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2024/03/23

20240323 柴山步道健走、台泥柴山滯洪池公園

今天早上7時,攝氏約25度,晴,有風。估計晚點氣温會上升到攝氏28度。

失眠(地震前的症狀),只好6時出門,早點出門買個飯糰當早餐。騎車到鼓山二路西側停車場的柴山台泥登山口參加健行活動。

順便一提,騎車語音導航時,發現我的 Google Maps 居然會報路名,真是令我激動地歡呼不已。前陣子看網路上蠻多人發文說他的 Google Maps 開始報路名時,我的 Google Maps 還是沒有報路名。沒想到沒有等很久,今天居然也開始報路名,真是太感動。之前 Google Maps 語音導航,沒有報路名,經常都在猜 Google Maps 的語音導航是什麼意思,特別是路口比較複雜或是圓環有比較多出口的時候,我經常走錯。

唉~若沒有失眠,我肯定不會一大早出門參加活動。因為睡眠對我來說很重要,鬧鐘一響,我肯定隨手按掉鬧鐘,繼續睡。睡眠與吃飯,都是皇帝大。

柴山台泥登山口,是2023年底修建好的,我是第一次來。高雄市鼓山二路西側停車場的柴山台泥登山口,是距離輕軌C18鼓山站、台鐵鼓山站最近、最方便的登山步道入口,步行約8分鐘。有221格汽車停車位、187格機車停車位。旁邊是台泥柴山滯洪池公園。

報到後,領到一個網路報名的贈品後背袋與摸彩券。我就跟著人群到登山步道入口開始走。

主辦方規定有2個路線選擇:
  1. 初階:可以從登山入口開始走到四棵榕,2.7公里,上升147公尺。在這裡有一個摸彩集章區。

  2. 進階:接著由四棵榕走到盤榕奉茶站,4.1公里,上升295公尺。在這裡也有一個摸彩集章區。

主辦方規定:10:10分前至少蒐集到一個摸彩集章,將摸彩券投入到摸彩箱。接著進行摸彩,中奬者要在現場,3次唱名不到視同放棄,不得代領。領獎時,中獎者要出示身份證明文件。

意思就是:就算我只走初階步道來回5.4公里,於9時回到步道入口,還是需要等到10時多才開始摸彩,等到摸彩完,可能11時,回到家約12時。

太累人,我應該撐不到那個時候。我打算走完就回家,放棄摸彩。

鼓山二路西側停車場的柴山台泥登山口,一開始就是連續的木棧道階梯,因為階梯高度差不大,走起來不至於太辛苦。喘得太厲害,就休息個1分鐘,再繼續爬。

走過這段階梯後,就是比較平緩步道,雖然有些地方路面破碎,整體說來算是好走,沿路樹上、路旁隨時可見獼猴。

柴山獼猴兇狠是出名的。即使遊客沒有吃東西、沒有露出食物,潑猴興緻一來,結伙跳上遊客背,搶遊客背包。

聯合報2023年10月11日報導:高市農業局表示,柴山確實出現一群年輕猴子,會主動跳上登山客背上,呼籲此時冷靜往前走,猴子覺得無聊會自己跳下來,「千萬不要與牠們硬幹。」有網友說,遇到猴子搶背包時,要拿棍子、登山杖回擊,農業局表示,「千萬不要」,跟猴子拼「很難拼得過」,反而可能被咬得更慘,盡可能冷靜,不要尖叫,等待猴子自然離開。國家自然公園管理處表示,已連繫上該名被獼猴咬傷的登山客,會進行醫療意外險出險事宜,該處也呼籲民眾若遇猴子跳上背上要搶背包,「就讓猴子搶,牠翻一翻,若發現沒有食物,自然會把背包丟棄,我們再默默撿回來就好。」

看看,人活得比潑猴還卑微,還不能與潑猴搶自己的財產(背包)。

柴山的山大王,就是潑猴!

雖然我看到獼猴很高興,但是也害怕潑猴跳上背。我不敢靠近,只敢遠遠地拍照。



這段步道,雖然不難走,我覺得沿路景色不美,某些路段還會飄來大便臭味,路上還會出現一些黑色大便。不知道是遊客帶去的狗大便或是獼猴大便?

左營半屏山步道不會有大便味。

柴山步道,屬於壽山國家自然公園,是不能帶寵物進去的。可是今天還是看見有些狗主人帶狗走柴山步道。更糟的是不繫狗鍊,放緃狗兒四處狂奔追逐,真是沒品、不守法、不尊重他人、恣意妄為的狗主人。

總之,景色不美、大便臭味、天氣熱、因為失眠而沒有體力,已經出現幾次暈眩,於是從出發開始走了約40~50分鐘,距離四棵榕還有10~20分鐘路程時,我轉身回頭下山。

下山途中,看到有位中年太太站在路旁休息,臉色發青,發出幾聲乾嘔,她先生在旁邊幫忙煽風。

其實,放棄不可恥,身體狀況不佳,就不要強撐著勉強進行,這樣子反而會造成別人的負擔,還要浪費社會成本上山救人。

這步道,不能開車上山救人,只能徒步,走一躺至少來回2個小時起跳,要有自知之明,不要造成別人困擾。今天走不到,下次再繼續挑戰。反正今天活動摸彩禮品不多,價值不高,實在犯不著拚命。

也有看到貌似國小~國中生年紀的女孩坐在路邊大石塊上休息,好像吵著不要走了。她媽媽在旁邊嘮叨碎唸著什麼以後不再支持她...什麼的,似乎要求她女兒不要放棄。

我覺得她女兒的問題不在於〝放棄〞。問題在於〝健康〞。

她女兒才國小~國中的10歲出頭年紀,應該是體力正好的時候,怎麼會走不到30分鐘就累到必須坐在路旁石頭上休息呢?除了代表她女兒體力平日鍛鍊不足外,極有可能是〝貧血〞或有其它疾病,做為母親的應該要及早警覺,去醫療院所抽血檢查。若確定是〝貧血〞,盡快找明原因與治療,否則會因為〝貧血〞造成體力不足,影響學習成效。

我們的教育總是教我們〝堅持到底、不要放棄〞。為此,而迷了眼。應該是在〝堅持到底〞這個過程中去發現問題,找對策來解決問題,彈性變化應對。不是盲目〝堅持到底〞,〝適時放棄〞也是一種有價值的決策。

下山走到半途,看到別人偏離主道,往左走一條很破碎路面的下坡路,我也跟著去探險。

這條下坡路,很陡,沒有人工階梯,是現場石塊凹凸成天然階梯,非平整面,很難踩。要不是有登山杖幫忙支撐平衡,一不小心失足就摔下去。

下到平面,是台泥柴山滯洪池公園。

上次我來台泥柴山滯洪池公園是2022年,當時整個園區大挖特挖,塵土飛揚,沒半滴水,完全看不出來要建什麼。一晃眼,2024年,台泥柴山滯洪池公園修建完成,確實很好看。看到很多人來這裡散步健走、慢跑、打太極。


今日服飾:
  1. QUECHUA 登山健行快乾透氣短袖上衣,N年前最便宜的那款百元上衣。好穿。

  2. KALENJI 無縫剪裁跑步緊身七分褲,N年前最便宜的那款199~249元,記不清價格。好穿。

  3. QUECHUA 棉麻混紡登山襪,2023年款2雙249~349元,記不清價格。用我2023年參加迪卡儂二手商品寄賣金額折抵換來。好穿。

  4. QUECHUA 戶外登山鞋 Forclaz 100,2017年約1千多元,好穿。

  5. FORCLAZ 3D 直握把鋁合金外鎖式調節登山杖,2023年款出清價 NT$ 349 / 支。用我2023年參加迪卡儂二手商品寄賣金額折抵換來2支全新登山杖。實用,推薦。


從這裡走約一公里回到鼓山二路西側停車場的柴山台泥登山口,取車回家。這時9時許的陽光開始刺眼、燙皮膚。

2022/04/30

20220430 使用動滋券

我媽有抽中動滋券,給我用,我一直擱著沒處理。因為快到使用期限,3月我去附近的鳳山運動中心拿 DM 回家研究,猶豫著要買哪種課程。

原本想上空中瑜珈,也想上 TRX 課程,這些都是我沒有接觸過的,很想試試,學點新東西。但是鳳山運動中心上課預約(3天前開放預約)、請假(病假要醫師證明、其它假要前一天)、補課(請假後的補課要加收錢)...等規定比較囉唆、麻煩。雖然可以理解為了方便管理,但是我感覺太超過了。於是我想簡單地買 SPA 水療池票券去泡按摩池就好。想著想著,遲遲未行動。

今天收到提醒5月31日前使用500元動滋券簡訊,說在期限前使用完,會加碼送200元動滋券。

看到這則簡訊,我的理解是:「我一定會在5月31日前使用動滋券,沒問題。屆時肯定能領到加碼送200元動滋券。」

晚上19時30分,上動滋網查證我收到的簡訊內容。一看傻眼,原來是限量「100萬份,發完為止」。

動滋網公告摘要如下:

體育署表示,為鼓勵民眾儘早抵用以擴大振興成效,推出「抵用完畢,加碼兩百」方案,將採二階段發放:中籤民眾若於4月30日前將動滋券500元全數抵用完畢者,將於5月2日獲得加碼的200元動滋券;5月31日前將動滋券500元抵用完畢者,將於6月2日獲得加碼的200元動滋券。加碼券總發放份數為100萬份,發完為止。

截至4月27日,領券數152萬9,315份(領券率76.46%),使用數68萬8,616份(使用率45.02%)。


重要的是那句話:「截至4月27日,領券數152萬9,315份(領券率76.46%),使用數68萬8,616份(使用率45.02%)」。

意思就是:截至4月27日,100萬份加碼200元動滋券已經有「68萬8,616份」有人了。大約還剩下31萬份。

今天是4月30日,大家都收到提醒使用的簡訊,肯定有許多人會在近日內使用動滋券。

總之,在今日使用動滋券,應該有機會在100萬份加碼200元動滋券名額內,能領到加碼200元動滋券。若5月使用,能不能領到加碼200元動滋券,要看運氣。

我猜想大概很多人都不知道是「限量100萬份」,而且是按照使用動滋券日期來決定是否在「限量100萬份」加碼200元動滋券名單內。

於是我趕快去鳳山運動中心辧理,就在我很篤定要填單付錢時,突然想到問櫃枱人員:有沒有 SPA 水療池?我看官網介紹是寫有 SPA 水療池。

豈知,櫃枱人員說:目前沒有,在整修中,不知道何時才會開放。

暈~我就是為了 SPA 水療池而來,居然沒有!

於是放棄鳳山運動中心,改去別的地方。

那個有 SPA 水療池的地方,SPA 水療設備比鳳山運動中心游泳池的設備多很多,缺點就是老舊些。票券使用期限長達7個月。由於認票不認人,若因故無法去 SPA 水療池,票券很容易轉售。整體說來,比較自由。

選30張票方案。30張票等於7個月內一週去一次即可,沒有像鳳山運動中心游泳池規定在90天內使用票券的壓力。

扣掉動滋券折扺金額,換算下來,每張票約 NT$ 78,可以!

2022年5月2日補充:今天收到額外加碼200元動滋券的簡訊,上動滋網領取成功。

2022年5月5日補充:台灣新冠肺炎今日本土確診人數為30035例,首度單日確診人數破3萬人。高雄單日確診數達1136例,首度單日確診人數破千人。這一天,我開始去 SPA 水療池。我是唯一 Only One 全程戴口罩享受氣泡按摩且被當成異類、被多看幾眼的人。我決定以後也要全程戴口罩泡水療池。因為《20190907 得了A型流感》,當時就是因為在鳳山游泳池沒戴口罩(平常在外都有戴口罩),被傳染A型流感,自費2千多元買抗病毒針劑。所以游泳池、SPA 水療池不戴口罩肯定會被傳染的。

2020/11/30

2020年11月減重結果與檢討

9月9日,肝膽科醫師說我的肝發炎(GPT 超標)是重度脂肪肝造成的。要求我半年內減重 5~8  Kg。

於是9月10日開始運動減重,當天體重 70.5 Kg。

今天是11月最後一天,早上起床量體重,67.6 Kg。

11月體重,最重是 70.2 Kg,最輕是今天的 67.6 Kg。

總計11月減少 2.6 Kg。

我覺得這個下降速度可以,畢竟我沒有挨餓節食。


2020年最重是 72.2 Kg,最輕是 67.6 Kg。

總計本年度至11月底止共減少 4.6 Kg。


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檢討:

9月10日開始依照肝膽科醫師要求而減重運動。但是由上圖 2020 年體重總表可以看見9~10月完全沒什麼變化。體重下降變化發生於11月。

到底11月發生什麼事?我做對了什麼?

想了想,歸功於:
  1. 增加蛋白質攝取。

    起床第一餐有1顆蛋與其它食物。晚餐吃蛋或一杯無糖優格後,再吃正餐。之前比較隨性,沒有每天吃蛋。現在每天吃蛋。

    若有吃足夠的蛋白質,比較不容易肚子餓。

    增肌減脂,真的要攝取足夠的蛋白質。

  2. 用餐順序改變。先吃蛋白質→肉或主菜→蔬菜→澱粉→水果。

    不過我沒有嚴格執行。我只有先吃蛋白質→1/3蔬菜,其它就混著一起吃。

    總之,每次吃飯都要先吃蛋白質。這個是重點。

  3. 減少澱粉。飯量改成減半。

    我沒有完全拒絕米飯,因為不吃米飯,我會更餓而瘋狂找食物。所以飯量減半。

  4. 不吃吐司與麵包。

    我測試過,只要吃吐司與麵包,隔天體重增加 400~500 公克,令人崩潰。

  5. 執行168斷食法。

    即晚餐與隔天早餐要相隔16小時。一天吃東西的時間要集中在8小時內。晚餐盡量在晚上18時前吃完。

    我沒有每天嚴格執行斷食16小時。大多數時候可以執行斷食16小時,即使不能做到,也會做到斷食12小時。

    斷食16小時不會很困難,主要是吃夠足量的蛋白質與蔬菜纖維,加上半碗米飯,不太會餓。

  6. 戒糖。

    這個對我來說不難,因為很多年前開始戒糖,新陳代謝科回診都會定期測血糖、糖化血色素,我很難作弊。

    雖然說戒糖,但是偶爾吃個雙淇淋或餅乾是可以的。糖化血色素檢測可以測出最近3個月的糖份控制狀況,所以吃含糖食物要採取總量管制,否則一驗血就知道最近3個月是否吃太多含糖食物。

    平日我喝無糖咖啡拿鐵與無糖觀音茶拿鐵。只要咖啡、茶的品質不差,加了鮮奶,都會有自然甜味。吃慣無糖,反而味覺變得很靈敏。

  7. 運動選擇騎自行車(偶爾健走),每次1小時。

    一週約3~5次(原則上做一休一)。不貪多,做起來也不會太累。

    每次騎車時專注於呼吸。騎車時融入間歇運動概念,間歇性調整變速來增加阻力。我個人覺得這點的效果很好。

    為什麼不一開始選擇健走?

    因為剛開始體重比較重的階段,平常沒有運動的人,肌力不足,若沒有適當的鞋與適當的走法,很容易得到足底筋膜炎,屆時就沒辦法走路。這是我於2019年6月走了一趟溪頭回來後,得到足底筋膜炎的心得

    騎自行車,可以先把大腿股四頭肌與小腿肚肌肉練起來,體重減少些,選擇一雙適合的鞋,自行車運動再混合健走,比較不會受傷。

未來:
  1. 增加重量訓練。很討厭這個,可是沒辦法,必須做。還沒想好做什麼。

  2. 喝足夠的水。目前似乎水量喝的不夠。

  3. 其它。目前還沒有想到....有建議的,請下方具名留言。匿名留言不回應。

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下圖是今天騎車經過遇見的美好!

東北季風的影響,高雄港天空出現棉花糖般的雲朶。


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2020/11/26

20201126 減肥體重變化與大港橋夕照

早就過了小雪,即將迎來12月7日大雪、12月21日冬至。

可是,完全沒有冬天的感覺,天天晴朗,氣温約攝氏28~29度。

幸好是這種不太炎熱又晴朗的好天氣,讓我可以穿著短袖吸排上衣與7分吸排褲騎脚踏車運動減肥,不會太難受。

自從9月9日肝膽科醫師說我是重度脂肪肝,要求我減肥 5~8 公斤後。

9月10日體重為 70.5 Kg,開始騎脚踏車與健走運動,體重一直在 70~71 Kg 打轉,甚至快到 71 Kg。很認真運動減肥,體重卻完全沒有下降的趨勢,令我快崩潰。

所以10月22日去新陳代謝科請醫師幫我評估腦下垂體是否有問題。檢查結果顯示 ACTH 值超標,3個月後再追踪。疑似肺癌併發異位型 ACTH 症。

聽到這個結果,我反而不再計較體重變化,因為內分泌、高血脂、血糖增加、脂肪肝、肥胖...等問題,我打算全怪罪推給異位型 ACTH 症(啊~明明也沒有確診是異位型 ACTH 症)。

光明正大的理由~不是我懶,是因為異位型 ACTH 症。我打算向全世界宣告!

然後,不知道怎麼一回事,體重居然於11月6日下降到 69.7  Kg。

我還是繼續依照我的習慣與節奏騎脚踏車運動,不貪多,每次大約1小時,不會累。

沒想到,11月16日 68.9  Kg、11月26日 68.1  Kg。預計11月27日下降到 67.9   Kg。

光是11月6~26日,體重減少 1.6  Kg。


這樣的下降速度還算合理吧?還是不正常的惡病質?

我都有吃飯、肉(排骨、雞腿...)、菜、蛋、水果、優格、咖啡拿鐵、觀音拿鐵、劉家酸菜白肉鍋...完全沒餓到。體重呈下降趨勢,頗令我意外。

不過這段時間沒吃生吐司(我好想啃生吐司噢~)。因為測試過了,只要吃吐司或麵包,隔天體重會增加。

我自己不覺得外型有變瘦。但是內褲變鬆,似乎告訴我屁股有變小。

我不覺得體力有變好。不過能輕鬆騎脚踏車上橋,似乎告訴我腿力有變好。

昨天,中醫婦科回診。中醫師把脈後,覺得我的脈沈,囑咐我要繼續保持運動。

中醫師也允諾,明年我開刀後,她要幫我調養。

總之,現在每天都很期待早上睡醒量體重。

我想現在應該加點重量訓練來幫忙減肥的速度。趁現在天氣宜人,多做點。

PS. 我是騎 YouBike 2.0 脚踏車運動減肥。

下圖是今天騎車經過遇見的美好!

大義倉庫大港橋夕照


2018/03/14

20180314 我的戶外健走服裝

今年我的戶外健走服裝主要來自迪卡儂 Decathlon,大部份是特價買的,實穿實測感覺舒服,很喜歡。特價買來,確實超值。

例如下圖:


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QUECHUA 排汗T恤(2017款)

特價:NT$ 99。

腋下有網布,透氣。當初是看在特價 NT$ 99才買來試試,覺得不錯。

我不太喜歡2018年款,後背下面的拼接剪裁看起來屁股很大,所以沒買。

平常是與 KALENJI RUN LIGHT 柔軟排汗跑步T恤(2017款)輪流穿。

比較喜歡 KALENJI RUN LIGHT 柔軟排汗跑步T恤,因為後背全部是網布,很通風,比較適合南部炎熱天氣。強力推薦。

冬天是買下圖這款拉鏈跑步長袖T裇,特價 NT$ 199。穿了好幾次,可惜沒拍照。版型好,好穿,強力推薦。

迪卡儂 官網截圖

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KALENJI 無縫剪裁跑步緊身七分褲

原價:NT$ 399,特價:NT$ 149。

2017年下半年買到藍色款,特價 NT$ 249 。最近逛到綠色款特價 NT$ 149,開心買下,可以輪流替換著穿。

版型很好,有彈性,布料舒服,大腿到小腿側邊有拼接網布,比較不會悶熱,也有拼接反光布條,超值。強力推薦。

迪卡儂 官網截圖

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NEWFEEL 靈活透氣健走鞋

原價:NT$ 999,特價:NT$ 299。

重量輕,鞋面網眼布。適合走在平坦無粗顆粒路面,平日百貨公司、大賣場那種平坦塑膠鋪面地板、跑步機...等,會很舒服。其它路面則不舒服。

本來是買給我媽的,可是我媽覺得鞋底不夠厚,不適合體重比較重的人,所以變成我自己穿。

迪卡儂 官網截圖


20180328 補充:

穿了約20次,發現沒有剛買時那麼舒服,現在穿起來的感覺好像鞋底踩的比較扁,比較沒有避震的感覺,在衛武營柏油路面健走約15分鐘,脚底與脚踝就開始微微發痛,可以明顯感覺路面顆粒凹凸。走了30分鐘就受不了,放棄而回家了。不懂這雙鞋如何能成為健走鞋?

20180520 補充:

3月買來到5月,總共穿了約5~6次,確定會感受到路面的顆粒凹凸,而且還愈穿愈扁,只比光脚走路好一點點,完全沒有避震的可能性,脚痛,完全不符合〝健走鞋〞的功能。

猶豫許久,找出3月的發票,於今日拿去迪卡儂退貨。說明狀況後,負責的工作人員讓我辦退貨,態度很好,沒有刁難。

我不在乎是否會被認為是〝奧客〞,我也確實將穿過幾次的鞋拿去退貨。正因為我曾經在迪卡儂買過幾雙好穿又價格實惠的運動鞋,很願意支持迪卡儂,加上這款鞋是以都市健走為主旨的〝NEWFEEL 系列〞的〝健走鞋〞,意味著買這系列的消費者是以走路為目的需求購買的,有的人可能是腿不好或因為健康因素而必需健走才買這款鞋,結果誤信迪卡儂所謂的健走鞋廣告,買回去,愈走路卻害得腿更疼,消費者與迪卡儂雙輸。

所以即使這雙鞋是以特價 NT$ 299 買的,金額不高,我仍然堅持退貨退款,希望迪卡儂正視這種鞋底的缺點,不要賣這種害人受傷的爛鞋。

不過我還是覺得上次穿去鹽水月津港燈節的那雙迪卡儂【初階】女士緩衝抓地越野跑步鞋  KALENJI Ekiden Trail Active(原價 NT$ 990,特價 NT$ 399),不挑場地,比較實穿。

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Uniqlo 腳踝襪(運動風)(2017款)

去年買了一雙試試,驚訝發現這款襪子在織法上有類似我買的護踝功能,在脚踝那裡有加強固定的特殊織法,緊度(固定性)比醫療行買的護踝鬆些,但是比其它品牌的類似款式襪子緊些。

醫療行買的護踝1脚要 NT$ 500,2隻脚要 NT$ 1000。

所以我等到特價時又多買幾雙這款 Uniqlo 腳踝襪(運動風)。

推薦給脚踝曾經扭傷的人試試。強調說明:這款襪子無法完全取代醫療用護踝。

 Uniqlo 官網截圖
2018年款

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斗笠

NT$ 79。東倉超市買的。

我試過幾種遮陽帽,運動時看到老先生戴斗笠,發現還是這種傳統斗笠的遮陽效果好,涼快,遇到大風,帽沿不會被風吹翻,實用。

所以在東倉超市看到,買了一頂專門平日健走時戴。不過帽子上的繩子要加工補強一下。

2018/01/13

20180113 學學《尹食堂2》朴敘俊使用彈力帶健身

《尹食堂2》由尹汝貞、李瑞鎮、鄭有美及朴敘俊共同出演,製作組在西班牙的特內里費島 (西班牙語:Tenerife) 北海岸的小鎮加拉奇科 (西班牙語:Garachico) 打造了一間小店,將向當地人和遊客推廣韓國美食。

第2集,朴敘俊早上起床後到附近公園運動,居然是拿出彈力帶來做運動,有刺激到我,令我感到慚愧,因為我買了彈力帶1年多,只有偶爾想到才拿出來做。之前我媽住院做化療,我也有在包包裡放彈力帶,打算無聊時可以拿出來做伸展,結果還是忘了拿出來做。

所以人家韓星個個體格好是有原因的,每天鍛鍊不懈怠,就像車勝元車大嬸都快50歲了,仍然維持很標準的模特兒體態,從《一日三餐》節目中可以一窺其自律甚嚴,早上睡醒立刻先在地板上做瑜珈伸展運動。50歲中年男子都能做到這般,自嘆弗如。

下面是隨手截圖,請無視畫質不好,主要是看朴敘俊使用彈力帶做了哪些運動,刺激我比照學習隨時隨地使用彈力帶健身。

我今晚一定要做完彈力帶運動後才睡覺。

(一)彈力帶綁在柱子上,雙手拉扯彈力帶做划船動作。


(二)雙脚踩在彈力帶上固定好,雙手拉著彈力帶朝天空上下伸展。


(三)雙脚踩在彈力帶上固定好,雙手由身旁拉著彈力帶內外開合呈手臂水平狀伸展。



2017/04/11

20170410 鳳山兵仔市7分花褲

攝氏32度,晴,有風,不會感覺熱到受不了。太陽下山後,感覺很涼快,舒服。


GU 五分袖長版T恤
  • 商品編號:287112。

  • 定價 NT$ 390,特價 NT$ 290。

  • 非常基本的落肩 oversize 長版T恤,5分袖,前短後長,下擺開叉。標示為100%棉,質感略差於 Uniqlo。

    不過我對於 GU 的材質標示存疑,因為先前買過一件標示為100%棉的T恤,穿出門,不過才攝氏20幾度,卻悶熱到當場想脫掉衣服,完全不像是100%棉,感覺好像至少混紡35~65%的化學纖維那般地不透氣。因為我皮膚比較敏感,有如人體測試機。

  • 這件的版型比例穿起來不錯。有些品牌的 oversize 長版T恤穿起來的感覺很奇怪,不好看。

  • 買的原因就是因為可以搭配我現有多款花色的鳳山兵仔市花褲。

鳳山兵仔市7分花褲
  • NT$ 100。

  • 去年買了這種7分褲,蠻好穿的,輕便,很容易搭配 Uniqlo 素面T恤。所以前陣子看到今年新花色,挑了幾件。有長有短,版型款式也不太一樣,例如這件褲脚有鬆緊帶束口。

  • 有興趣的朋友可以在傳統市場找找看,花色款式都是隨機。上次去逛竹東中央市場也有看到賣這種花褲。

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2016/04/03

20160403 高雄愛買特價 $1388 Reebok 女 輕量慢跑健走鞋

高雄愛買 Reebok 女 輕量慢跑健走鞋(V71964),特價 $1388。

美國 Reebok 官網:售價 USD $69.99。

中國天貓 Reebok 官方旗艦店:售價 RMB $480。

台灣 Reebok 官網:原價 $3540 / 特價 $2950。

Reebok 官網 V71964 截圖

台灣的標籤品名是寫「女輕量慢跑鞋」。可是  Reebok 原廠鞋盒上面是印著「WALKING」健走鞋。

我個人現場試穿的感覺是非常適合平日生活穿著走路、健走使用,完全沒有負擔感,買來與我現在的 Fila 氣墊鞋替換著穿。適不適合慢跑,我就不知道了,因為我是買來健走用的。


外觀上看不到有球狀氣墊,但是踩踏的感覺令我非常驚豔。

仔細一看,Reebok 宣稱使用 DMX LITE 氣墊技術。我不懂那是什麼技術,總之踩下去的感覺真的輕、柔、舒服,楦頭也不會太窄,外型與顏色都喜歡。


這是我第一次買 Reebok 的鞋子,沒有前例可當參考標準,只能以現場實穿的感受為依據,根據我到處試穿鞋子的體驗,對於平日走路很挑鞋子的人來說,這雙鞋子真的很值得購買。

特價 $1388,是台灣 Reebok 官網原價 $3540的39折價格。雖然不是千元以內的鞋子,看在鞋底舒適好穿,尚可接受。台灣 Reebok 官網:都還賣特價 $2950,足足貴了 $1562,而且還不能試穿,要下標後等候從國外寄貨給買家,太麻煩了。

20160403 Reebok 男慢跑鞋(V71966),特價 $1388。

也有同款式的男鞋(V71966),現場看到的是黑色、紅鞋帶,鞋底刻痕與上圖女款鞋底一樣。同樣是特價 $1388。

不知道是高雄愛買生意差的關係(假日傍晚居然只有開2個收銀台,家樂福至少都開8個收銀台),本來逛街的人就很少了,我挑鞋子時,也有幾位女士與先生在現場看鞋子,但是都沒有人挑這款鞋子。

有興趣的朋友,要快點去現場試穿。因為這款鞋子從3有19日看到至今,大概也快過了一個促銷檔期(通常大賣場的促銷檔期是2週換檔),過了這幾天,不知道還會不會在現場販售。

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【2021年9月8日】

鞋頭開裂,送去修鞋師傅黏膠水。修完後取回,要穿時,才發現另外一鞋後脚踝處的布裂開,不送修了,百般不捨地斷捨離。

這雙鞋真是好穿,謝謝你這些年陪我走過許多地方。

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【2016年5月3日】

此款鞋據查是中國福建福州市的鉅聯鞋業有限公司於2016年1月生產製造。

鉅聯鞋業有限公司是1969年成立於台南的清祿鞋業股份有限公司的中國子公司,成立于1991年9月,專門生產世界名牌 adidas 及 mizuno 運動鞋,外銷世界各地。

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【2016年6月1日】

20160601 高雄愛買特價 $1388 Reebok DMX Lite 輕量越野慢跑健走鞋




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2015/07/13

減肥記(8)~ 20150712 使用 Google Fit 監控體重2個多月的成果

自從2013年3月7日開始記錄體重59.6公斤後,曾經於2013年8月28日降到55.9公斤。然後遇到9月脚踝扭傷而休息幾個月沒騎脚踏車,接著2014年因為皮膚容易感染長疹子而減少運動流汗,於是體重逐漸增加。2015年,看著體重又要朝59~60公斤逼近,開始認真地控制體重。

原本手機內建的 LG Health 只有運動計步功能,若要記錄體重、血壓等資料,必需註冊以使用相容的配件管理身體檢查數據。換句話說, LG Health 的體重記錄,一定要買 OMROM 歐姆龍 HBF-206IT 藍芽體重機,才能記錄體重,不能手動輸入,非常不方便。

2015年4月29日,開始使用 Google Fit ,每日輸入體重,做為體重管理的工具。

Google Fit 除了運動計步功能外,還可以手動輸入每日體重,不用強迫買特定配件,可以與我原本使用的普通體重計搭配使用,很方便。

於是我開始每日輸入體重,配合計步功能,做為體重管理的工具。

或許有人覺得手動輸入體重很麻煩。可是每天手動輸入體重,也是每天提醒自己的「洗腦時刻」,體重下降時會很高興,體重增加時會反省,想想前一天吃了什麼、做了什麼、睡眠時間、心情壓力狀況....。每天量體重、輸入體重變成一種很重要的自省儀式過程。

2015年4月30日,Google Fit 記錄58.3公斤截圖如下。


因為我沒辦法挨餓節食減肥,所以2個多月來,我都正常吃,食量減少些,東西有稍微篩選過,有些食物種類減少吃的頻率。但是我還是有吃米飯、麵條、炸雞、冰淇淋、薯條、餅乾、麵包、水果、牛奶、蛋....各式各樣的食物。沒有不吃澱粉、肉類等或限制只吃某類食物的飲食禁忌。

2015年7月12日,使用 Google Fit 監控體重2個多月的成果,截圖如下,56.3公斤!


看到這樣下降的線條,是不是很有視覺激勵的成就感?

雖然減重速度比較慢,但是沒有犠牲口腹之慾,沒有什麼痛苦感,比較能持久監控體重。


2013/03/29

減肥記(1)

接續前文於2012年9月《惱人的膽固醇~捐血報告~持續更新》捐血與健檢的膽固醇等相關數值都是不及格的紅字,所以我於2013年1月下旬《膽固醇求診新陳代謝科》後,開始拿慢性病處方籤,每天睡前服用半顆降血脂藥物,開始有減肥的壓力。

雖然我每天量體重,不過就是看看體重結果,沒有特別記錄下來,也沒有很積極的減肥,雖然我認為有控制飲食,然而我本來就吃得不多,不算是有特別改變飲食,這時的體重大約在59.9~60.7公斤之間游移,令人挺挫折的。

等到我快吃完第2個月的降血脂藥,面臨快要去拿第3個月降血脂藥時,我才驚覺預定4月中旬新陳代謝科回診的日子快接近了。屆時如果醫師問起體重,我很難交代。雖然降血脂藥不是減肥藥,可是既然看了醫師,就是為了要找回合理的體重與健康,所以我至少也要少個幾公斤好對醫師有個交代吧!

所以自3月17日起,每天記錄體重、睡眠、運動量、飲食。

我不想痛苦減肥,也不想採取極端方法,盡量不要造成生活大改變,以能持久的方式慢慢減重。所以我採取的減肥原則如下:

(一)食
  1. 早餐正常吃。通常1個肉鬆蛋火腿三明治+1杯無糖鮮奶綠茶或1碗粥。
  2. 午晚餐正常吃。若有1餐吃多,另1餐就少吃。
  3. 1週選2天(例如星期一與星期四)只吃2餐。有份研究顯示只要每週2天禁食,就可以促進代謝。我沒有辦法禁食2天,以2天各少吃1餐為變通方式。
  4. 午晚餐依飯、肉、菜、蛋、豆等大類為原則,盡量均衡。若不能均衡,以飯、肉、菜3類為主。雖然有人認為不能吃澱粉與肉,但是我認為這是不對的。
  5. 水果種類不限,與無糖香蕉牛奶汁、無糖芭樂鳳梨汁等三項每天輪流吃。香蕉牛奶汁與芭樂鳳梨汁都是我平日愛喝的果汁,並不是為了減肥而喝。只是這兩種果汁都有幫助排便功效,香蕉牛奶汁的排便功效比芭樂鳳梨汁顯著。而鳳梨有消化酵素。
  6. 減少糖份攝取。這不難,2009年在醫師提醒下,開始注意糖份攝取,口感也變得很敏感,所以別人覺得正常甜的食物,我都會覺得太甜而吃不下。
  7. 注意水份攝取。平日我都喝自泡的熱烏龍茶,沒有改變,只是注意總攝取量不要太低。
  8. 細嚼慢嚥。
(二)衣
  1. 寛大的棉麻衣褲收起。
  2. 最後1個皮帶洞設定在80公分處。
  3. 將運動用的吸濕排汗衣放在衣櫃最方便拿取處。
  4. 挑幾件圖案好看的貼身棉T恤穿。雖然小腹會很凸出,但是這樣會有視覺刺激,會提醒自己減肥。
  5. 每天出門時都要拍照,這也是為了從外在攝影來增加對自己樣貌的視覺刺激。好看的部份會增強正面動力。難看的部份會刺激減肥。

(三)運動
  1. 初期打算以騎自行車、走路、睡前瑜珈伸展為主。睡前瑜珈伸展是平日有做,這次是加強騎自行車與走路,且規律化。
  2. 第2階段打算加入腹部核心運動。其實一開始就該同步進行。(我犯懶。)
  3. 騎自行車以公共脚踏車為主要工具。以衛武營為出發點,沿中正路、七賢路、西臨港線自行車道,到達西子灣捷運站或中山大學為終點。全程來回約2個小時,總計約16公里。微微發熱,沒有流很多汗,速度不快,不累,好像逛街看風景,很舒服,也不會有負擔。
  4. 騎自行車最好以「騎1休1」的方式進行,不要每天騎。騎的時間也不要超過2小時,大約在1~2小時之間,就會有效果。
  5. 走路以30~60分鐘為主,衛武營走1圈大約是1小時。
(四)其他
  1. 減重前最好先做個體檢,若能諮詢新陳代謝科醫師會比較好,因為有些人的肥胖是因為甲狀腺功能低下造成的,需要吃藥治療。所以先經由新陳代謝科醫師診斷,才不會自己悶著頭亂減一通,又不見得有效果。

    以下是慈濟醫院新陳代謝科黃怡瓔醫師說明減重相關議題。


  2. 準備1個可以顯示到百克的體重計,才能嚴格監控體重變化。例如顯示:59.6kg。本來就有體重計,只是前幾年電池沒電,一直沒更換,放著蒙塵,直到去年底才換新電池,才開始又使用體重計。
  3. 每天睡醒上完厠所後就量體重,每天都要記錄體重。
  4. 每天都要排便。
  5. 重視睡眠。時間許可狀況下,累了就多睡覺。深度睡眠長,少做夢,代謝就會好。這點對我比較困難,睡眠品質不太好,所以很容易發胖。
由上表可知,自3月17日認真記錄以來,原本體重沒有太大變化,一直處在59.9公斤左右。直到3月25日那天,好像觸動某個開關,體重開始顯著下降到59.5公斤,之後就持續下降,至目前3月29日已達到58.8公斤。

短短幾天,沒有每天運動,沒有禁食,沒有很痛苦的狀況下,體重已下降1公斤。我希望用這種方式持續下去。至少4月中旬回診時,能少個幾公斤好給醫師交代。

2011/08/01

【手機攝影】20110730 光榮碼頭愛河夜景與自行車隨便騎

台灣高雄光榮碼頭望向愛河的夜景,挺美的。旁邊傳來一群停駁的輪船工作者圍坐在地上邊喝飲料吃點心、邊聊天的談話嘻笑聲,夾雜著奇怪腔調的英文、日文、偶爾幾句中文單字。戶外夜晚很涼爽,快23時,還是有很多人在這裡聊天、釣魚、騎腳踏車。

20110730光榮碼頭的愛河夜景
(手機攝影於約中元七月鬼門開之前1個多小時)

20110730衛武營→中正路(美麗島站休息)→七賢路→五福路→右轉鼓山路高雄臨港線自行車道一半折返→打狗鐵道故事館→西子灣中山大學隧道→西子灣蓮海路校門口→哨船頭→1號 船渠景觀橋(休息)→濱海一路→蓬萊路→七賢三路→五福四路→大勇路→西臨港線光榮碼頭(休息)→新光碼頭左轉新光路→廣西路→廣東街→三多路→衛武營結束。

在Google地圖上看來約26.42公里。 路線圖如下:

上面的路線是我懶人隨便騎的路線,不推薦。大致上就是以衛武營為起訖點(先在衛武營內騎了大半個小時暖身),依中正路人行道騎到西子灣,接西臨港線,接三多路回程。雖然騎了快30公里的脚踏車,可是一點也不喘不累,覺得不太有成就感,只有雙脚踩踏,好像沒有運動到的感覺。

平常 bodybalance 才1個小時的課程就會令我喘到不行,全身都有運動到的感覺。所以如果嚴格比較運動成效,我個人還是會認為 bodybalance 的成效明顯、花費時間少、在一個人的墊子上就可以完成。


2011/07/24

20110723 藍天白雲旗正飄飄的台灣陸軍官校

2009年9月20日《Bike to 鳳山陸軍官校~優美湖景的自行車道》一文,是我初次到鳳山陸軍官校騎自行車的感想,真的只是隨便寫寫、隨便拍拍。結果也有人於2010年1月依照此文的文章結構,依序擷取部份文字,加上他自己拍的照片,就當成是他自己寫的部落格文章發表,結果還有網友留言稱讚他寫得好、謝謝他的分享、幫他推文。看得我~吐血。

 寄生蟲,就是有人自甘當寄生蟲以抄襲別人的文章才能生存。

台灣教育不是從小就有作文課、寫生活週記嗎?不用管寫得好不好,只是很單純的記錄所見所聞,這點能力也沒有嗎?只會直接「複製、貼上」,連表達自己感覺的文字能力都懶得去使用,去死算了。

話說回來,高雄接連下了近10天的雨,今日天氣穏定,大太陽的,想騎車曬霉氣,最好的地點就是鳳山陸軍官校。


我很喜歡上圖藍天白雲下中正堂的感覺,側角度拍的感覺與上次拍的感覺很不同,也很有味道。碰巧遇到辦活動,所以中正堂大門有開,我也晃進去逛逛,怕惹麻煩,所以沒拍照。入口大廳就是有國父孫中山先生與蔣中正先生的雕像,四週牆壁是記載抗戰的白色巨型浮雕畫。再進去就是類似音樂廳的階梯式禮堂。不豪華,但是令我印像深刻地~乾淨。陸軍官校與別的大學最大的不同就是「乾淨、井然有序」。


中正堂最大的特色就是巴洛克式建築風格,台灣早期的官方建築都是類似風格,挑高的建築大廳、圓柱,呈現一種雄壯威武的氛圍。大片的牆開窗,引入光線,戲劇性使用光影變化,窗框也是美感構成要素,看看上圖這張藍天下中正堂巴洛克風格窗牆,很有味道吧!天氣好,隨便拍都美。


為了拍這張台灣陸軍軍官學校校旗旗正飄飄的感覺,可是在現場等風來、試拍好多次才勉強抓到我要的感覺。

為什麼我堅持要拍到這張陸軍軍官學校校旗的照片呢?

這張照片代表的就是~「正統」!
台灣陸軍軍官學校是「正統」!
推翻滿清、建立民國的「正統」者!
捍衛中華五千年文化繁體中文的「正統」者!

不管中華人民共和國如何強大,歷史是不容否認,不管政權如何轉移,捨棄自己的繁體中文,造成文化斷層,是自棄正統性,毀棄民族血脈的歷史罪人。


雖然是軍校,可是只有見到幾位阿兵哥,據說學生一放假就全閃人。難得見到正在幫中正堂旁樹籬做造型的阿兵哥,看他工作很辛苦,大太陽下汗流夾背,幫他拍照存證一下:報告班長,他有很認真的修剪樹籬。


黃埔湖畔羽毛黑得油亮的黑天鵝結伴優雅無聲地划過來。不知道陸軍官校是世外桃源?還是軍校生比較會種田養家禽?放眼望去,植物是綠油油,動物是肥滋滋、羽翼充滿健康的光澤。


看吧!這隻羽毛閃著迷人光澤的鵝自在地喝水,是不是很幸福呢?
頓時,覺得「投胎為人」真是倒了他X的八輩子楣,還不如下輩子當禽獸來得快樂自在。


看倌們瞧瞧~我說的沒錯吧?有圖有真相,黃埔湖旁快樂的群鵝亂舞!


這是我深愛的黃埔湖旁野薑花。可是沒看到幾朶花?據說是被早起運動的人採走了。我幾次都是下午去,所以都看不到花,也聞不到花香。奇怪啊?為什麼衛武營不種野薑花呢?

本來還想從南九路旁的管制站騎去鳳凰山,結果鐵門緊閉,上級有交代,因為怕陸客進到軍校這等軍事重地,所以不能像以前一樣大開方便之門。就算高雄市長阿菊仔姐想開放陸客到軍校參觀,也被駡到滿頭疱。

邊騎邊拍照,望著大片的藍天白雲,涼風徐徐,沒有人車煩擾,真是五星級騎車的好地方!

2010/10/08

Leona Lewis 里歐娜- I Got You~適合彼拉提斯的好聽音樂

上次那篇Bodybalance 46 track 9【Run-Leona Lewis里歐娜】~會讓尼姑想還俗的動人情歌的 《run》實在是令人揪心揉肺地痛,既愛聽、又怕聽,總會深陷在某種情緒中出不來。這次聽聽振奮點的音樂,也是由 Leona Lewis 里歐娜主唱,由新好男孩、布蘭妮、凱蒂佩芮等冠軍暢銷曲製作人Max Martin量「聲」打造,敘述每個人經歷悲痛療傷的過程,即使在情路上跌倒受挫也要繼續勇敢前行!

一聽就很喜歡這首歌,歌詞簡單、正向地鼓勵,音樂編曲漸進激昂有力,很適合做為彼拉提斯音樂。副歌高音唱法有點像是早期王菲的唱腔。



Leona Lewis: I Got You Lyrics
Songwriters: Birgisson, Arnthor; Kotecha, Savan; Sandberg, Martin Karl;

 A place to crash
 I got you
 No need to ask
 I got you
 Just get on the phone
 I got you
 Come and pick you up
 If I have to
 
 What's weird about it
 Is we're right at the end
 And mad about it
 Just figured it out in my head
 I'm proud to say
 I got you
 
 Go ahead and say goodbye
 I'll be all right
 Go ahead and make me cry
 I'll be all right
 And when you need a place to run to
 For better or worse
 I got you
 
 I got you
 Yeah

 Ain't falling a part, or bitter
 Let's be bigger than that and remember
 The cooling outdoor when you're all alone
 We'll go on surviving
 No drama, no need for a show
 Just wanna say
 I got you
 
 Go ahead and say goodbye
 I'll be alright
 Go ahead and make me cry
 I'll be alright
 And when you need a place to run to
 For better for worse
 I got you
 Go ahead and say goodbye (go ahead)
 I'll be alright (say goodbye)
 Go ahead and make me cry
 I'll be alright
 And when you need a place to run to
 For better for worse
 I got you
 
 Cause this is love and life
 And nothing we can both control
 And if it don't feel right
 You're not losing me by letting me know
 
 Go ahead and say goodbye (say goodbye)
 I'll be alright
 Go ahead and make me cry
 I'll be alright
 And when you need a place to run to
 For better for worse
 I got you
 Go ahead and say goodbye (go ahead)
 I'll be alright (say goodbye)
 Go ahead and make me cry
 I'll be alright
 And when you need a place to run to
 For better for worse
 I got you
 
 A place to crash
 I got you
 No need to ask
 I got you

整張專輯試聽如下:



2010/05/05

來衛武營做瑜珈吧!

當我第一次參觀衛武營都會公園時,除了騎脚踏車外,我最想做的事就是找個地方做瑜珈。

我為什麼要去衛武營做瑜珈?

遭逢父親事件,原本的瑜珈與Bodybalance課程都中斷,無心去上課。去年年底肩膀脖子莫名疼痛,當時無暇他顧,忍耐反覆發作的痛。最近接連去3家教學醫院求診。

第1家教學醫院神經內科安排照頸椎X光與MRI,開了些止痛肌肉鬆弛的藥。我吃了3天止痛藥,治標不治本。MRI排到7月下旬才能輪到我,如果我真的有病痛,去死~先啦!真不知道排3個月後照MRI有意義嗎?

當然急症與住院病人應該優先做這些昂貴檢查,門診病人應該是第二順位檢查,最後有空時段才輪得到健康檢查這類的正常人才對吧!

如果連門診病人都排不到時段,這些醫療院所有什麼資格廣發新聞稿、大打廣告要正常人花鉅資優先順位去做這些昂貴的高級健檢?

第2家教學醫院神經內科用小棒子與牙籤刺四肢,測試我張眼閉眼,表示一切正常,開些止痛藥,我沒吃。

第3家教學醫院,我沒有掛號,先去急診處詢問這樣的症狀應該要掛那個科別?急診醫師表示聽起來不是什麼急症,應該要掛復健科。

看倌~換成是您做何感想?

想想~算了!除非那些復健師有彼拉提斯(Pilates)證照。

好歹最近2年我也認真上瑜珈與Bodybalance,簡單基本動作還算標準,有經過老師調整糾正過的。而且當初彼拉提斯先生也是因為要治療復健庝痛才會研發彼拉提斯(Pilates),所以我想自己找地方做瑜珈與Bodybalance復健。

前幾天一時興起,背起瑜珈墊,走到先前相中的地點,鋪上瑜珈墊,隨興地做起瑜珈,風涼如冷氣,蟲鳴鳥叫,做累了,就直接躺在瑜珈墊上成大字型做大休息。

我從來不知道在戶外做瑜珈的感覺是如此舒展、如此棒!
與在室內的感覺完全不同。
可以感覺風吹拂每一個毛細孔。
可以看到雲在無際的藍天流動。

我大概做了1個多小時(包含大休息),第2天四肢會有些運動後的肌肉酸痛,肩膀脖子神奇地不痛了。

看倌~會覺得我誇大療效嗎?
自己試試吧!


這次,準備相機為自己做個記錄,拍下幾個瑜珈動作。
為了搶光線,為了搶相機自拍10秒內擺好動作,跑來跑去看相機拍攝成果,原本以為還不錯的動作經過攝影呈現後竟然是不太標準的,好不容易才拍到幾張稍微可以的照片。所以瑜珈最好還是面對鏡子練習,動作才會標準。

來衛武營做瑜珈吧!

2010/02/14

衛武營都會公園大年初一搶先看

衛武營都會公園自2月14日~21日(大年初一~初八),由專業導遊以團進團出的方式局部開放參觀。其實裡面還沒完工、很雜亂,局部開放導遊的區域主要是東南部,約佔整個園區1/4區域,大約1個小時。佔地廣達45公頃,挺大的,還真有的走。導覽內容如下:
  • 中央草坪
  • 「城市花園」的香草花園、葉子拓印走道。
  • 「迷彩樂園」的榕樹舞壇、迷彩地磚、熱帶迷花園。
  • 「營區基地」的軍營三連棟、集合場、舊水塔眺望台、野戰體能訓練區。
  • 「自然探索林區」北湖(局部) 的水上舞台。
一同搶先看看幾個特色景點!
衛武營都會公園導覽地圖


北湖,這個人工湖是衛武營都會公園的心臟,屬自然探索林區的一部份,包含水上舞台、水上花園、人行橋等,看得到有白鷺絲落脚喝水。另一個是比較小的南湖(位在靠近輜汽路的營區基地),還沒有開放。


舊軍營改裝成的迷彩三連棟,以前一棟房舍住一個「連」的軍人。


野戰體能訓練區


營區舊水塔改裝成眺望台,位在北湖附近,是目前園區內最高點,也是最具特色的景觀眺望台。


豐富植物與生態環境、獨特的軍營文化,完善的自行車漫遊道與脚踏車停車場,令人期待完工後的全貌。

【延伸閱讀】
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  • 2010/02/09

    衛武營都會公園之一柱擎天樹

    下面照片,可能還以為是在哪座深山峻嶺拍的古樹,對吧?
    我稱其為-衛武營都會公園之一柱擎天樹。


    能想像這就是位於高雄市交通流量大的三多路、高速公路附近的衛武營都會公園嗎?

    總面積廣達45公頃的衛武營都會公園,等於一座18洞高爾夫球場,比台北大安森林公園還大,保留衛武營營區舊有原生樹種約1千多株,成為全台5都中最大的都會公園。裡面真的很大、有生態池、散步很舒服、自行車道規劃很完善,肯定是大高雄觀光休閒的明日之星。

    靠近輜汽路旁還有一座約2層樓高的舊軍營小小瞭望塔,中間是迴旋鐵梯,外觀漆上綠色迷彩圖案,以前這裡遍佈大樹與藤蔓,從外觀看不出來有隠藏一座瞭望塔,警戒著衛武營軍區內外安全,很有趣。

    為了要拚大高雄市長選舉政績,硬是要趕在2月中旬局部開放,某個角度而言,只要能增加我家房地產價值,我都樂見其成。不過就先保留現在施工中的混亂狀況,大家就看這張一柱擎天樹的照片想像一下,幾天後就可以進去瞧瞧囉!

    工程大哥們~加油!

    註:
    • 衛武營都會公園志工招募中,相關資訊請洽縣府觀光交通處觀光管理課,連絡電話:(07)7477611 分機2957

    • 高雄縣政府為迎接這個世界級都會公園,特地於春節期間舉辦『衛武營有約"試"體驗』導覽活動,希望透過年節期間,帶領返鄉遊子搶先遊覽即將完工的衛武營都會公園。
      活動期間:2/14-2/21,
      報名電話:(07)2358636,
      FAX:(07)2358615 (高雄市觀光導遊協會)  
    【延伸閱讀】

    2009/09/20

    Bike to 鳳山陸軍官校~優美湖景的自行車道

    今天看到TVBS新聞介紹創校於1924年的中國廣州的陸軍官校,挺有趣的。原軍校建築於戰爭中全毀,所以整個軍校建築是在1990年代復刻重建的,有自己軍校的專用碼頭,還轉型成為歷史參觀景點,說明國共將官如何蘊育於此,改變中國與台灣的歷史與未來。此校也成為舉辦戰鬥營的主要基地,吸引許多企業團體來參加,希望能增加商業戰鬥力。

    這則新聞使我決定今天的脚踏車路線-「Bike to 鳳山陸軍官校」!

    因為國共戰爭,於1950年遷移到台灣高雄古都-鳳山,至今也快60年了,比中國的陸軍官校更有歷史價值。如果妥善規劃動線,應該對中國觀光客具有吸引力吧!

    門口的軍官在威猛(兇狠)的外表下,都很親切指示方向、指引換證。進入後,放眼望去,真是想不到地~大~很大~超級大!

    鳳山陸軍官校中正堂

    以現在的眼光來看這所學校的設計與建築,實在很符合教育部推行的「綠色大學」政策,一點都不退流行,有自己的獨特美。整個校園,建築樓層不高,大片的綠地、綠樹、天空、湖泊、小丘。坦言之,比那些把整個山頭鏟平來設校的「綠色大學」更名實相符。

    可沿著黃埔湖環湖路騎車,真的很舒服,聽不完的蟬鳴鳥叫、看不完的花紅草綠,有野戰訓練用的壕溝、平衡木...等設施,校園中還有N個網球場、籃球場、壘球場,還有操場、游泳池、黃埔湖、養雞場,還有幾個土丘連成的校內黃埔公園。緊臨鳳凰山下,所以校內有幾條小徑通道直入鳳凰山,不過當然是沒有開放。黃埔賓館旁有個觀景台,湖上有成群天鵝(還是鴨子?),這種氛圍實在很難令人想像自己置身於軍校內。

    鳳山陸軍官校學生活動中心

    令人遺憾地,軍中天堂-福利社-沒開門營業,郵局也沒開門營業。真應該開門營業,至少可以買些陸軍官校紀念品、胸章之類的,提供該紀念戳章,或寄明信片等讓人有到此一遊的戰利品。

    鳳山陸軍官校手榴彈投擲練習場-小白鶴的散步樂園

    我非常推薦鳳山陸軍官校騎自行車,感覺比鳳山溪自行車道更好(現在因為鳳山市公所沒錢維護而變得很糟,騎士要很小心以免受傷)。因為離鳳山市區很近,這條路線也很適合外地遊客,逛完後可順道去吃鳳山美食。

    如果鳳山陸軍官校的餐廳能推出具特色或便宜好吃的美食,肯定能吸引網友與Bike族來朝聖。

    假日才對外開放。

    奇怪地是,軍校的學生都去哪?全校騎透透,看到的都是去運動騎車的普通百姓。

    【延伸閱讀】



    2009/09/15

    20090915西臨港線自行車道夜景

    用包圍式曝光來拍一下西臨港線自行車道沿途夜景,雖然畫質粗,但是感覺很有味道。

    20090915西臨港線自行車道夜景


    真愛碼頭與駁二特區之間,對映著遠方的85大樓。這一段是我最喜歡騎的路程,旁邊有許多倉庫與大船,空氣中偶爾飄散著機油味、海水鹹味,寧靜中夾雜著引擎運轉聲。

    20090915真愛碼頭夜景-1

    這個景是真愛碼頭的主要特色,不管白天或晚上,拍起來都很有不同感覺。
    假日,遊客(好像每人15元吧!渡輪票價)與脚踏車(免費)可以從這裡直接搭船到旗津,好處是避開鼓山渡輪的擁擠。

    我比較喜歡去程騎到鼓山輪渡站→搭船到旗津晃晃→回程再選擇往真愛碼頭的閘道搭船回真愛碼頭。通常這班船比較不擁擠,又可以看看高雄港的風光,很棒。公共渡輪班次時刻表

    20090915愛河夜景-1


    這張是在真愛碼頭的愛河鐵橋上拍的,照片中央主要建築群:左方-雙子星;中間-國賓飯店;右方-京城凱悅大樓。

    那棟在國賓飯店旁曾經停工十多年的大樓,化身變成豪宅-京城凱悅大樓,很壯觀。相對之下,國賓飯店就看不出來有五星級的氣勢。想當年,國賓飯店還是這個景中唯一最高的建築呢!

    0915高雄軟體科技園區LCD燈牆夜景_Taiwan


    這是由星光碼頭最高點土丘往高雄軟體科學園區方向拍的,拍的不太好。總之,這面LCD燈牆也是西臨港線的夜間特色景點,會出現各種圖案與字樣。這張是出現「Taiwan」字樣,後來又會出現「No.1」字樣(我沒拍到),就是「Taiwan No.1」的意思。

    由於高雄軟體科學園區旁的空地是未來世貿中心預定地,或許幾年後等世貿中心建好,會遮住這個LCD燈牆,以後要拍全景可能不太容易。


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