2020年12月減重結果與檢討

今天是 2020 年最後一天。非常冷，真的有冬天的感覺。

高雄凌晨約有攝氏11度。今天白天雖然回升約攝氏15度，可是騎機車時的冷空氣讓人覺得好似10度以下。終於可以穿上羊毛衣與羽絨外套。

繼上次《2020年11月減重結果與檢討》，11月減重 2.6 Kg，來到最輕的 67.6 Kg。雖然下降數字不多，很開心，也算是對肝膽科醫師有個交代。

我預計12月減重到 65 Kg。

我繼續堅持騎自行車運動，而且增加大阻力，由11月大阻力踩不了幾分鐘就喘到不行，到12月有大半路程都是踩大阻力，不感覺吃力。

我覺得自己很努力，飲食也如11月那樣，沒有多吃，也沒有少吃。

如此努力一週，體重完全沒有下降。體重在 67.4 Kg～67.8 Kg 之間上下。

不會吧？

第二週繼續努力，沒想到體重完全沒有下降，體重在 67.5 Kg～68.1 Kg 之間。

我快崩潰！

怎麼了？是什麼狀況？怎麼可能運動量增加，體重卻不下降？

難道是 GGO 變大？造成異位型 ACTH 值增加，以致於體重減不下來？

後面2週不運動，觀察看看，還是沒什麼變化，體重不增不減。

整個12月體重呈水平線，在 67.4 Kg～68.1 Kg 之間。12月31日的體重是 67.6 Kg。

2020年一整年，體重在 67.4 Kg～72.2 Kg 之間。下圖可以明顯看出來主要變化在11月減重，45度角下降。然後不知為何，12月變成水平線。唉....

從11月下旬胸腔內科回診開 CT 檢查單，等了1個多月，昨天（30日），終於排到照 CT，追踪 GGO 變化。懸著一顆心，等明年看報告。

就這樣，結束帶給我許多驚奇（嚇）的2020年。

2020 看過的中日韓英電視劇清單

2020 看過的中日韓英電視劇清單，依照看片順序，隨手雜記。

今年看的比較少。沒有耐心看長片，有意思的劇本才能吸引我。

此外，從10月開始看阿凸的影片，失心瘋了幾個月，導致沒心追踪10月7日開播的韓劇《九尾狐傳》，對不起我最心愛的李棟旭歐巴。現在我回歸了，2021年會優先看我的李棟旭歐巴。

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1. 韓劇《浪漫醫生金師傅 2》

好看，推薦！

這一次年輕男女主角換成安孝燮、李聖經，本來很擔心這一對不搭，怕毀了這部戲。沒想到安孝燮、李聖經這對螢幕搭擋效果很好，演技也很自然，其他配角演技也很好，維持2016年第1季的風格，同樣受到好評。期待第3季快點播出。


2. 韓劇《機智的醫生生活》
   
   好看，推薦。
   
   由執導《請回答》系列和《機智的監獄生活》的申源浩PD的新作品，由與申PD長期合作的作家李祐汀執筆，從企劃階段開始就計劃拍攝3季。
   
   雖然人物與場景都設定在醫院，然而此劇真的可以完全忽略醫院這一個主題，主要在看5位主角由醫學院到醫院工作的長期友誼情感、有趣的練肖話互動。特別是本劇每集都有至少1首5位主角組樂團一起團練的歌曲，為這部醫療劇帶來不同的面貌。
   
   總之，若以劇名《機智的醫生生活》而期待醫療劇內容，肯定會失望，因為沒有太多重點內容。反而是5人之間的互動練肖話比較有趣。作家李祐汀的作品，總是笑中帶淚，温馨的人情味。
   
   申源浩PD 的作品特色就是事前會花數月的時間試鏡選角。這次也不例外，看釋出的選角訪談影片，每個角色都花許多時間找人來訪談、讀劇本，有的人甚至在半年內會被找來面談3次，反覆確認演員特質是否符合角色。這也是為什麼申源浩PD 的每部戲會很成功的主因。
   
   例如在韓綜藝《花樣青春》（非洲納米比亞篇）中曾經播放幾位主角參加韓劇《請回答1988》的試鏡畫面。其中，高庚杓第一次試鏡時，臉很胖，劇組在訪談時問他可否瘦一些？在還沒有確定要給高庚杓角色的情況下，高庚杓立即減肥。等到1~2個月後的2次試鏡，高庚杓臉有瘦一些。然後又過了1~2個月後的第3次試鏡，高庚杓已經瘦到標準，劇組很滿意，確定讓他成為主角之一，才有機會爆紅。
   
   因為預計一年一季，連播3季，在季與季間的空檔，要如何維持觀眾的記憶與支持呢？製作單位以《機智掏空硬碟》為名，定期在網路釋出幕後花絮，包含演員選角試鏡訪談過程的錄影影片，讓影迷們更了解每位演員私底下的努力與製作團隊的用心，維持影迷的凝聚力。


3. 韓劇《夫妻的世界》
   
   好看，推薦。
   
   改編英國BBC影集。金喜愛、朴海俊主演。我覺得前10集都算好看，後面幾集不好看，最後一集甚至被批爛尾，不知道再演什麼。我覺得是原著劇本問題，因為英國BBC影集也是被駡翻了，引起爭議的都在相同的點上。
   
   男主角朴海俊，以前沒注意過他，沒想到2018年《我的大叔》那個和尚就是他演的。朴海俊將本劇男主角那種渣男掌握得很好，與金喜愛的演技強強呼應，份外好看。
   
   朴海俊本人不算帥，他的優點就是演不同的角色與扮相，不會讓人想到他本人樣子。就是說朴海俊有一張可以融入角色的臉，演哪個角色，就是那個角色的臉，不會令人出戲。這是成為優秀演員最大的本錢。
   
   金喜愛在劇中穿著、包包，都很有質感，偏向簡約設計風格，好看。金喜愛就是很適合演這種貴婦、上流社會的角色，例如：2014年《密會》，與她的氣質很搭，演起來很入戲。先前她在2015年《Mrs. Cop》演重案組組長，雖然很努力，演技也不差，可是看起來就是有點吃力，經常令我看著出戲，最終我還是中途棄劇。
   
   所以演員選對劇本真是太重要了。導演選對演員，真是太重要了。
   
   以53歲女人來說，金喜愛的身材算是保養很好。除了她有在跑步健身，應該有吃女性荷爾蒙之類的東西吧！看前幾年她參加《花漾姐姐》真人實境節目，即使出國拍這種旅遊真人實境節目，每餐都很克制食量，吃得很少，少得嚇人。維持鏡頭前光鮮亮麗之美女代價，真的好辛苦。


4. 韓劇《花樣年華-生如夏花》
   
   由《要先接吻嗎？》的孫政賢導演與全熙英作家合作打造。所以從第一集如同《要先接吻嗎？》那種令人窒息的悲傷風格。
   
   劉智泰、李寶英主演。2位主角演得很好，許多畫面也拍得很美。但是劇情風格一直很抑鬱、悲傷，節奏很緩慢，看得快喘不過氣來，於是自第9集棄劇。


5. 韓綜藝《三時三餐 20200501 漁村篇5》
   
   好看。車勝元、柳海真、孫浩俊在無人島合作。第一集晚餐吃海邊挖到的鮑魚。
   
   因為車勝元有運動健身習慣，這次特地留一個農舍擺放幾項健身器材，做成簡單的健身房，讓他們可以在拍攝空檔時間去健身。
   
   車勝元，真是不容易，很自律。早上醒來，先做瑜珈的伸展。白天在拍攝空檔找時間做健身。拍三時三餐這麼多季以來，都是這樣子的模式，每天都健身。50歲了，還能維持驚人的胸肌、腹肌這等好身材。拍戲、拍廣告隨時都能脫衣展示好身材入鏡。讓自己永遠保持最佳體格，在鏡頭前有最佳的表現，非常敬業，真是不容易。更難得的是車勝元很會做菜，大餐廳等級的美味，更是不容易。
   
   我是在2009年《市政廳》這部戲認識車勝元，真的帥。
   
   中國男藝人以健身著名的是上海戲劇學院出身的鄧倫。我是在2018《香蜜沉沉燼如霜》中注意到鄧倫，因為他穿古裝很有氣勢。為什麼看起來有氣勢好看？原來他有健身，有胸肌，能撐起古裝戲服，所以戲中穿古裝的鄧倫比起其他男演員看起來特別帥、好看。若不相信，可以去找這部戲來看看我說的是不是真的。


6. 中劇《紫禁城里的小食光》
   
   1個多小時的短劇小品，劇情簡單，服裝攝影畫面精緻，于正導演。


7. 日劇《派遣員的品格》
   
   2007年的作品，當年我應該看過，不太有印象。現在2020年再看，仍然好看。劇本好，演員也恰當。


8. 日劇《BG：貼身保鏢第二季》
   
   木村拓哉主演。我看到第2集棄劇。


9. 日劇《派遣員的品格2》
   
   相隔13年，終於播映第2季。看完第一集，棄劇。


10. 韓劇《優雅的朋友們》

有點複雜的戲。不合我胃口，第2集棄劇。劇本複雜，導演處理方式沈悶。


11. 日劇《我們的愛情不正常》
    
    好看。劇中出現的和菓子看起來很美、很好吃的樣子。原本以為是傻白甜戲，沒想到劇情緊湊，還蠻好看的。觀月亞里沙在劇中飾演惡婆婆，居然演得不錯，增加許多亮點。
    
    
12. 日劇《灰姑娘藥劑師》
    
    好看。石原里美主演。原劇名為《醫院藥劑師的處方籤》，很清楚的指出本劇是描述醫院藥劑師的職場劇。
    
    日劇有個通病，就是演員的表現太精準而做作。不是演不好，而是那種表現出來的感覺太精準、太標準，不會出錯，但是沒有特色，沒有驚豔。
    
    劇情反映日本的藥劑師現況，可以參考。
    
    可以參考下列蒼藍鴿醫師對劇情內容說明，會更了解一些醫學知識。
    
    [吐槽] 醫療劇中的急救請認真演好嗎? 過敏性休克/子癲前症/第一型糖尿病 | 灰姑娘藥師EP1 | 蒼藍鴿評評理EP20
    
    史上最艱深醫療劇! 服用過量止瀉藥竟造成「嗎啡中毒」| 灰姑娘藥師EP2 | 蒼藍鴿評評理EP22
    
    [吐槽] 昏迷指數30分...是飛上天了嗎?「洗腎」到底怎麼洗? | 灰姑娘藥師EP3 | 蒼藍鴿評評理EP23
    
    
13. 美劇《后翼棄兵》
    
    好看。劇本、演員、攝影、配樂、妝髮造型、特效（全劇有8成的景都是特效做出來的）...各方面都很好，很有質感的好戲。
    
    令人印象深刻在於那個年代，在孤兒院或其它類似的機構，會給院童吃鎮定劑，讓院童比較好管教。這樣子的做法在當年是合法的，但是造成院童染上藥癮。
    
    劇情因此展開，女主角小小年紀，染上藥癮。靠著鎮定劑，可以看著天花板幻想出西洋棋局來練習。後來沒有鎮定劑可以吃，小女孩想方設法地偷鎮定劑。導演處理小女孩偷鎮定劑那段，非常生動，與現在有藥癮的大人想方設法地騙藥偷藥是一模一樣的，看了令人心疼。
    
    這劇好看不在於西洋棋比賽的過程，而是有許多主題可以探討，例如：藥癮、酒癮、女權、與親生父母養父母的親情關係、男女情人關係...
    
    不可否認的，女主角妝髮造型實在好，配合著女主角的心境轉變與成長，用不同的妝髮造型來表現。
    
    女主角 安雅泰勒喬伊（Anya Taylor-Joy），24歲，因本劇爆紅。雖然女主角演技不差，但是我真心認為劇組選角功力深厚。不是選最漂亮的，而是選長相眼神有個性的。
    
    
14. 韓劇《Penthouse》
    
    雖然演員陣容不錯，所有演員演技很好，題材與表現手法華麗而狗血。看完第一集後棄劇。
    
    這劇無法像《天空之城》或《夫妻的世界》那般吸引我。此外，沒有像《天空之城》那樣強烈印象的主題曲。最大的問題是劇本。
    
    
15. 韓劇《產後調理院》
    
    由《機智牢房生活》的朴秀元導演執導，嚴志媛、朴河宣、張慧珍、尹博、林華映主演，以猶如媽媽戰場的月子中心為背景，是一部生育災難喜劇。
    
    劇本寫的非常好。除了題材獨特，重點是劇本切入的觀點與描述非常獨特而有意思。當然導演處理的很好，演員也不錯。我覺得本劇成功的主因是有個獨特且紮實的好劇本，對白有意思。
    
    
16. 日劇《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》
    
    好看。12集大約共6小時的小品戲，漫畫改編的 BL 劇，出乎意料之外的好看。看到網友熱烈討論，我才找來看的。
    
    我認為此戲會成功，主要是選角正確。赤楚衛二與町田啟太這對男男戀的感覺很好，很自然，即使我們女生看來，他們之間的男男互動也會讓人砰然心動。
    
    當他們確定彼此有好感，町田啟太小心慢慢地靠近赤楚衛二，輕輕地握住赤楚衛二的手，哇～當時我忍不住替他們這對情侶高興尖叫，真是太甜蜜了。明明是男男戀，怎麼看著都像是男女戀那般自然正常。
    
    赤楚衛二才26歲，顏值高，很可愛，外表看起來有點嫩，可是演技不錯，生動自然，特別是此劇有許多眼神表現的內心戲，掌握的很好。爆紅確實有理。
    
    我看了2020年11月26日赤楚衛二的直播影片，這個男孩真的不錯，笑容純真，說話客氣，呆萌得很可愛，非常有吸引力。
    
    

20201227 大港橋夜景

出門太晚，到了駁二，都天黑了。今天多雲，天黑的早。

以為會很冷，穿了羽絨外套。到了駁二走沒幾步路，熱到穿不了，脫了外套，只穿件短袖棉T，逛大義倉庫的市集，很熱鬧。

看街頭藝人表演時，看到天空厚重的雲，很美，於是走到碼頭邊，拍下這張雲之大港橋。我還蠻喜歡這張的感覺。

因為聽說晚上8時許會試放煙火，愛河也有市集，人潮逐漸增多，整條五福四路都塞車。不敢多停留，決定早點回家看日劇。

最近幾天看網友熱烈討論的日劇《到了30歲還是處男，似乎會變成魔法師》，男男相戀的 BL 劇，確實蠻好看的。2位男主角選角選的好，演技也好，讓女生看這部男男相戀劇也會心動。

20201225 台南龍崎空山祭

第2屆台南龍崎空山祭於12月25~27日試營運，免門票。12月28日開幕後，網路購票 NT$ 50，現場購票 NT$ 100。有限定每日進場人數。細節參閱官方臉書。

門票不貴，只是擔心人多。我最怕人多的場合，也不好拍照。於是搶在第一天試營運去現場，看看會不會人少，可以好好逛。

沒想到人蠻多的。看樣子，若假日來，人會多到恐怖。限定每日進場人數確實有必要。

空山祭會場在虎形山公園，整個約1公里多的參觀動線走下來含拍照時間大約花費1小時，不會太累。只是路線有包含數處階梯、斜坡道，不適合輪椅、嬰兒車、腿力不好者。

隨便拍幾張記錄。

下圖是入口大廣場的作品，以竹子模擬龍崎月世界惡水地貌，也是舉辦演講座談音樂表演的場地。我到達時尚未亮燈，晚上有燈光拍比較漂亮。

非常漂亮的竹亭服務台

官方主題商品

入口處可借用的竹製小提燈非常受歡迎

入口步道投射燈下的貪吃蛇圖案

由竹魚的嘴巴走進去

市集入口的作品展覽

回程搭台鐵的樣子

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Music：Mirror Mind - Bobby Richards 

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20201211 衛武營歌劇院無垢《花神祭》

我抽到的 600 元藝 fun 券，8月底花了200元在台鋁看紀錄片電影《聖雅各的天空 Camino Skies 》，剩下400元，一直沒花。

10日晚上臨時決定要看11日晚上衛武營歌劇院無垢舞蹈劇場《花神祭》，趕快上官網買票。

售票系統顯示還有極少數的票，雖然3樓、4樓還有一些少量價格低的票，想了想，決定買了2樓1200元的票。當時1200元的座位只剩3個，沒太多選擇，我選了2樓第1排的座位。使用400元藝 fun 券，外加自費800元。

《花神祭》票價分為：300、600、900、1200、1600、2000、2500。

今晚到衛武營歌劇院售票口領票。

進去是2樓大廳，有設背板供大家拍照留念。我也拍了一張。只有拍照時短暫卸下口罩，其它時間都有依照規定戴口罩。

今天我穿得比較端莊，到歌劇院看表演，至少要裝得藝文感些。

下圖是我的座位看舞台的視角。比我想像中的好，因為是2樓第1排，所以沒有前座大頭擋我的視線。而且我還能清楚看到右側架高的小舞台表演者擊鼓的樣子。雖然說是2樓，其實是與1樓相連，算是1樓的後半段。

本來我以為這個位子是有問題才沒人買。現場看了之後，才發現我這個位子還不錯，可能是有人臨時退票，所以才讓我有機會撿到。因為在我後面座位與右側靠牆的偏斜的座位全都售出。若他們有機會買我的座位，肯定不會去買那些偏斜座位。

衛武營歌劇院其實不算大（我覺得）。看了現場座位環境，我覺得衛武營歌劇院只能買1~2樓座位。3樓第1排勉強可以買。4樓就算票價便宜也千萬不要買，除非只是用聽的，不要看表演，那就可以撿便宜買。

因為4樓正常坐姿坐著時，要如何低頭看舞台？不可能看得到舞台，只能彎腰趴在前座椅背上，還不見得看得到。所以我覺得4樓就算票價便宜也千萬不要買，寧可多花點錢買樓下座位。不然就不要浪費錢買票進去。

可能因為場地是〝歌劇院〞，硬體有特殊設計，聲音傳送效果非常好。表演者沒有佩戴麥克風，可是我這麼遠的座位都能清楚聽到表演者在表演過程中的喘息聲、粗大的呼吸聲。敲鑼擊鼓聲的效果很好。

開演前，舞台的佈置，吸引大家拍照。

19時30分開演，約20時40分中場休息20分鐘。出來大廳買個小點心吃、上個厠所、與鄰座女士聊天，一下子中場休息結束，下半場開始表演。

表演謝幕結束，散場時，我與鄰座女士都捨不得離開，坐在位子感受心情的激動，等到人散得差不多時才起身離開，想不到都22時30分這麼晚了。

真是好美的表演！

我不喜歡《夏影》那幕的表現手法，其它《春芽》、《秋折》、《冬枯》都喜歡。

回家後，《春芽》那2位男女舞者飾演〝花靈〞以超級慢動作移動、扭曲身體呈現水乳交纒的舞姿不停出現在腦海。這段要練到熟練、默契好，不容易啊！

在多災多難的2020年，因為新冠肺炎全球至少有158萬人死亡。在這種生死無常之際，能看到這麼精彩的表演，真是幸福！

20201207 屏東四重溪温泉泡湯

2020年12月7日，是24節氣的〝大雪〞。

高雄天氣晴朗，氣温攝氏28~29度，完全沒有冬天的感覺，我還穿著短褲趴趴走。

到屏東四重溪温泉泡湯（台灣三個百年温泉之一），逛四重溪溫泉公園，被張牙舞爪的落山風打到頭痛無力。我都忘了屏東落山風有多恐怖！

忘了帶脚架，難免手持晃動，只能簡單拍拍。

因為泡完湯，全身很鬆，只想趕快回家趟床上，沒力氣爬到上面的神社，少了許多好看畫面，有點可惜。建議大家走到上面的神社逛逛。

屏東四重溪温泉季官網有枋寮車站接駁車時刻表，要注意車班時間有分：平日、假日、農曆新年，別錯過時間。上下車嗶卡30元。

四重溪温泉屬於鹼性碳酸泉，可飲可浴。泉水看起來有許多白色小屑屑，是泉水礦物質結晶的温泉花，不是髒垢。泡完温泉，皮膚細白滑嫩。大眾池需自備泳衣、泳帽、浴巾。此外，我有自備拖鞋。現場有店面販售泳衣、泳帽等相關商品。

2020 屏東四重溪温泉季官網：https://www.i-pingtung.com/2020-pths

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Music：Bensound-Perception

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2020年11月減重結果與檢討

9月9日，肝膽科醫師說我的肝發炎（GPT 超標）是重度脂肪肝造成的。要求我半年內減重 5~8  Kg。

於是9月10日開始運動減重，當天體重 70.5 Kg。

今天是11月最後一天，早上起床量體重，67.6 Kg。

11月體重，最重是 70.2 Kg，最輕是今天的 67.6 Kg。

總計11月減少 2.6 Kg。

我覺得這個下降速度可以，畢竟我沒有挨餓節食。

2020年最重是 72.2 Kg，最輕是 67.6 Kg。

總計本年度至11月底止共減少 4.6 Kg。

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檢討：

9月10日開始依照肝膽科醫師要求而減重運動。但是由上圖 2020 年體重總表可以看見9~10月完全沒什麼變化。體重下降變化發生於11月。

到底11月發生什麼事？我做對了什麼？

想了想，歸功於：

1. 增加蛋白質攝取。
   
   起床第一餐有1顆蛋與其它食物。晚餐吃蛋或一杯無糖優格後，再吃正餐。之前比較隨性，沒有每天吃蛋。現在每天吃蛋。
   
   若有吃足夠的蛋白質，比較不容易肚子餓。
   
   增肌減脂，真的要攝取足夠的蛋白質。
   
   
2. 用餐順序改變。先吃蛋白質→肉或主菜→蔬菜→澱粉→水果。
   
   不過我沒有嚴格執行。我只有先吃蛋白質→1/3蔬菜，其它就混著一起吃。
   
   總之，每次吃飯都要先吃蛋白質。這個是重點。
   
   
3. 減少澱粉。飯量改成減半。
   
   我沒有完全拒絕米飯，因為不吃米飯，我會更餓而瘋狂找食物。所以飯量減半。
   
   
4. 不吃吐司與麵包。
   
   我測試過，只要吃吐司與麵包，隔天體重增加 400~500 公克，令人崩潰。
   
   
5. 執行168斷食法。
   
   即晚餐與隔天早餐要相隔16小時。一天吃東西的時間要集中在8小時內。晚餐盡量在晚上18時前吃完。
   
   我沒有每天嚴格執行斷食16小時。大多數時候可以執行斷食16小時，即使不能做到，也會做到斷食12小時。
   
   斷食16小時不會很困難，主要是吃夠足量的蛋白質與蔬菜纖維，加上半碗米飯，不太會餓。
   
   
6. 戒糖。
   
   這個對我來說不難，因為很多年前開始戒糖，新陳代謝科回診都會定期測血糖、糖化血色素，我很難作弊。
   
   雖然說戒糖，但是偶爾吃個雙淇淋或餅乾是可以的。糖化血色素檢測可以測出最近3個月的糖份控制狀況，所以吃含糖食物要採取總量管制，否則一驗血就知道最近3個月是否吃太多含糖食物。
   
   平日我喝無糖咖啡拿鐵與無糖觀音茶拿鐵。只要咖啡、茶的品質不差，加了鮮奶，都會有自然甜味。吃慣無糖，反而味覺變得很靈敏。
   
   
7. 運動選擇騎自行車（偶爾健走），每次1小時。
   
   一週約3~5次（原則上做一休一）。不貪多，做起來也不會太累。
   
   每次騎車時專注於呼吸。騎車時融入間歇運動概念，間歇性調整變速來增加阻力。我個人覺得這點的效果很好。
   
   為什麼不一開始選擇健走？
   
   因為剛開始體重比較重的階段，平常沒有運動的人，肌力不足，若沒有適當的鞋與適當的走法，很容易得到足底筋膜炎，屆時就沒辦法走路。這是我於2019年6月走了一趟溪頭回來後，得到足底筋膜炎的心得。
   
   騎自行車，可以先把大腿股四頭肌與小腿肚肌肉練起來，體重減少些，選擇一雙適合的鞋，自行車運動再混合健走，比較不會受傷。

未來：

1. 增加重量訓練。很討厭這個，可是沒辦法，必須做。還沒想好做什麼。
   
   
2. 喝足夠的水。目前似乎水量喝的不夠。
   
   
3. 其它。目前還沒有想到....有建議的，請下方具名留言。匿名留言不回應。

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下圖是今天騎車經過遇見的美好！

東北季風的影響，高雄港天空出現棉花糖般的雲朶。

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20201126 減肥體重變化與大港橋夕照

早就過了小雪，即將迎來12月7日大雪、12月21日冬至。

可是，完全沒有冬天的感覺，天天晴朗，氣温約攝氏28~29度。

幸好是這種不太炎熱又晴朗的好天氣，讓我可以穿著短袖吸排上衣與7分吸排褲騎脚踏車運動減肥，不會太難受。

自從9月9日肝膽科醫師說我是重度脂肪肝，要求我減肥 5~8 公斤後。

9月10日體重為 70.5 Kg，開始騎脚踏車與健走運動，體重一直在 70～71 Kg 打轉，甚至快到 71 Kg。很認真運動減肥，體重卻完全沒有下降的趨勢，令我快崩潰。

所以10月22日去新陳代謝科請醫師幫我評估腦下垂體是否有問題。檢查結果顯示 ACTH 值超標，3個月後再追踪。疑似肺癌併發異位型 ACTH 症。

聽到這個結果，我反而不再計較體重變化，因為內分泌、高血脂、血糖增加、脂肪肝、肥胖...等問題，我打算全怪罪推給異位型 ACTH 症（啊~明明也沒有確診是異位型 ACTH 症）。

光明正大的理由～不是我懶，是因為異位型 ACTH 症。我打算向全世界宣告！

然後，不知道怎麼一回事，體重居然於11月6日下降到 69.7  Kg。

我還是繼續依照我的習慣與節奏騎脚踏車運動，不貪多，每次大約1小時，不會累。

沒想到，11月16日 68.9  Kg、11月26日 68.1  Kg。預計11月27日下降到 67.9   Kg。

光是11月6~26日，體重減少 1.6  Kg。

這樣的下降速度還算合理吧？還是不正常的惡病質？

我都有吃飯、肉（排骨、雞腿...）、菜、蛋、水果、優格、咖啡拿鐵、觀音拿鐵、劉家酸菜白肉鍋...完全沒餓到。體重呈下降趨勢，頗令我意外。

不過這段時間沒吃生吐司（我好想啃生吐司噢～）。因為測試過了，只要吃吐司或麵包，隔天體重會增加。

我自己不覺得外型有變瘦。但是內褲變鬆，似乎告訴我屁股有變小。

我不覺得體力有變好。不過能輕鬆騎脚踏車上橋，似乎告訴我腿力有變好。

昨天，中醫婦科回診。中醫師把脈後，覺得我的脈沈，囑咐我要繼續保持運動。

中醫師也允諾，明年我開刀後，她要幫我調養。

總之，現在每天都很期待早上睡醒量體重。

我想現在應該加點重量訓練來幫忙減肥的速度。趁現在天氣宜人，多做點。

PS. 我是騎 YouBike 2.0 脚踏車運動減肥。

下圖是今天騎車經過遇見的美好！

大義倉庫大港橋夕照

20201115 新陳代謝抽血報告~ GPT 下降

承如前文《20200914 新陳代謝科回診～換醫師、2度減藥》，6月下旬因為新陳代謝科醫師要我減藥，改成2天吃一顆降血脂藥，於是8月中旬抽血檢查結果有4項紅字，分別為：

• 膽固醇（222>200），上次是172。
• 三酸甘油酯（244>160），上次是157。
• GPT （50>40），上次是42。
• HbA1C 6.2（參考值：4~6），上次是6.3，比上次降0.1。

9月中旬回診看報告時，新陳代謝科醫師改回原藥量，且安排11月抽血驗尿追踪。

此外，承如前文《20200909 肝膽科看診、GPT上升、脂肪肝、腎囊腫（腎水泡）》，GPT 超標：

→5月中旬 GPT 42>40

→8月中旬 GPT 50>40

GPT 超標，9月初求診肝膽科。肝膽科醫師認為是肥胖造成重度脂肪肝，進而造成肝發炎，要求我在半年內減肥5~8公斤。

於是，我於9月10日開始運動減肥。但是施行一個月後體重沒有顯著下降，反而增加一些。

10月下旬，我主動到新陳代謝科求診，希望醫師幫我排除腦下垂體的問題，參見《20201106 新陳代謝科 ACTH 超標》。11月上旬回診看抽血報告，ACTH 值超標，需要3個月後再追踪檢查。回家後我查閱資料，發現有可能是肺癌併發異位型 ACTH（ectopic ACTH syndrome, EAS）。

知道有可能是肺癌併發異位型 ACTH，我還是一樣運動，但是不在乎體重數字是否有下降。因為有可能明年或某一年要開刀（視 GGO 的變化），訓練呼吸、肺活量、體力，保持良好的狀況，有助日後復原。

11月9日，新代抽血驗尿。隔幾天在健康存摺看檢查報告。

有2項紅字超標：

1. 全蛋白 TP 18 （參考值：0～10）。這輩子第1次超標，等我12月回診，看醫師怎麼說。
2. 血清麩胺酸丙酮酸轉氨基脢 GPT 46 （參考值：10～40）

正常：

1. 總膽固醇 T-CHO 177 （參考值：140～200）
2. 三酸甘油脂 TG 135 （參考值：35～160）
3. 低密度脂蛋白－膽固醇 LDL-C 86.3 （參考值：0～130）
4. 高密度脂蛋白－膽固醇 HDL-C 59.5 （參考值：29～85）
5. 血液及體液葡萄糖 GLU(AC) 104 （參考值：65～109）
6. 醣化血紅素 HbA1C 5.9 （參考值：4～6）
7. 尿酸 UA
8. 肌酸酐 CRTN
9. 肌酐、尿 U-CRE

比較值得開心： GPT 下降，比起8月數值有下降一些，沒有繼續往上升。

GPT 超標：

→5月中旬 GPT 42>40
→8月中旬 GPT 50>40

→11月上旬 GPT 46>40

看來，運動還是有點效果的。繼續努力。

最近3個月體重變化如下圖，11月才開始有往下降的趨勢，不明顯，有可能吃塊麵包就肥回來。

真搞不懂啊～我飲食沒有太大變化或減少，頂多只有少半碗飯。米飯、菜、肉、酸白菜火鍋、水果、熱拿鐵...全都吃，完全沒有餓到。

看過幾年前我減肥貼文的朋友應該知道，我減肥是不餓肚子的，排骨、雞腿照樣吃。餓肚子，我反而減不了肥，會加倍到處亂吃。

9月10日～10月都有運動，可是體重完全沒有減少，直到11月體重才開始有下降的趨勢。我完全搞不懂是怎麼一回事。

我的運動量沒有特別多，基本上做一休一，每次大約1小時，騎自行車約5~10公里，或走路3~6公里，視當天心情決定。

11月15日體重 69.1 Kg，9~11月15日體重表如下圖。

11月22日體重 68.5 Kg，本年度體重表如下：

體重下降的趨勢，不確定是運動的效果，或者是 GGO 快速惡化的結果。可是 GGO 階段就會有惡病質出現嗎？我以為至少要癌症3期以後才會出現惡病質。

引述：

癌症患者因為腫瘤改變了體內的荷爾蒙，會出現體重快速下降的情況，稱為惡病質（CACHAXIA），全身肌肉快速減少，但是產生速度下降，最後造成營養不良而死。

癌症腫瘤會釋放激素，導致患者的新陳代謝改變，基礎代謝率升高，但又配合食慾不振的問題，就會造成全身肌肉不斷分解蛋白質、不斷分解肝糖來滿足身體增加的消耗，卻無法獲得相對應的補充。

20201106 新陳代謝科 ACTH 超標

承續前文《20200909 肝膽科看診、GPT上升、脂肪肝、腎囊腫（腎水泡）》，肝膽科醫師說是重度脂肪肝，要求我在半年內減肥5~8公斤，半年後回診追踪檢查。

於是我開始運動減肥，有時候騎脚踏車，有時候健走。

飲食是自從2013年在新陳代謝科看診就開始控制，當時已開始喝無糖或低糖食物，沒有問題。只是不知怎麼的，糖化血色素一直往上升，老是在 6.1~6.3 轉，造成新陳代謝科醫師再三叮囑我注意控制血糖。雖然我覺得很委屈，但是不知如何辯解。

現在，除了運動，晚餐改吃半碗飯，減少澱粉。

一個月後，體重沒減少，連100公克都沒少，有時候還往上增加。

這怎麼得了！瘦不下來，到時候如何對肝膽科醫師交代。

這時候，我看到新聞說藝人小亮哥的老婆林姿佑上醫學談話節目時，提到自己的一些狀況。當時擔任節目佳賓的醫師聽完覺得怪怪的，建議她去醫院抽血檢查，發現是腦下垂體腫大，治療後，3個月瘦了16公斤。

我想自己努力了一個月，居然連100公克的重量都沒少，實在有點離譜。

因為平常新陳代謝科醫師有定期幫我抽血驗甲狀腺數值，也有做過甲狀腺超音波檢查，所以不太可能是甲狀腺問題。

此外，我覺得自己的外型似乎是：满月臉、水牛肩、中心性肥胖。感覺好像是庫欣氏症候群。

所以我去新陳代謝科尋求協助，希望能排除腦下垂體問題。

第一次看診時，這位男醫師什麼都沒說，也沒問診，就只聽我講。然後開單排抽血，2週後回診看報告，繳費 NT$ 340。

第2天早上去醫院抽血。這次抽血有規定需要早上10時前抽的血送驗。抽了3~4管血。

隔了幾天，上健康存摺看抽血報告，只看到2項甲狀腺檢查數值。其它的都沒有上傳。一直到看診當天查詢，資料都沒有上傳。

2週後回診。

這位男醫師看了抽血報告，說有一項檢查數值有超標一點點，先觀察看看。3個月後新陳代謝科回診時，再提醒醫師排檢查追踪。

我問醫師：若排除甲狀腺、腦下垂體問題，請問醫師以醫療專業立場能否給我一些減肥的建議？

這位男醫師：Errr.....

這位男醫師 Errr 了幾聲後，沒有回答我。

我問他問題，這位男醫師就只會 Errr 了幾聲，不說話。

我心想：這位醫師太糟糕，一直看著螢幕，都不回答病人問題。

算了！

我請醫師印抽血檢查報告給我，回家慢慢查。

結果，門診護理師拿自費單要我簽，拿抽血報告要錢。本次費用：NT$ 360。

我就不懂大同醫院在搞什麼？

明明衛生福利部、健保局規定檢查結果要上傳健保雲端的健康存摺讓病人可以查閱。

大同醫院就只上傳2個檢查數值（Free T4、TSH），其它5個數值都沒有上傳（Cortisol、T3、ACTH、IGF-1、hGH），卻要病人在門診時自費花錢買報告，很差勁！

你們大同醫院為什麼老是不能把事情一次做好、做的順順的？

你們大同醫院就不能花錢聘請能一次就把事情做好的員工嗎？不能汰除不適任員工嗎？

回家後，開始查資料。

我的抽血檢查結果：

• ACTH 促腎上腺皮質素：60 pg/mL （參考值：10~50 pg/mL）
• Cortisol 可體松（皮質醇）：14.9 µg/dL（參考值：5~25 µg/dL）

噢～我的 ACTH 超標，Cortisol 正常，可能是異位型 ACTH（臨床意義點此）。而且有可能是肺癌併發異位型 ACTH（ectopic ACTH syndrome, EAS）。

以上，未經證實，是我猜的啦～

引述2016年內科學誌《庫欣氏病之診治：台灣專家共識》：

• 296頁：圖一：庫欣氏症的分類。
  
  
• 297頁：異位 ACTH 症的病灶方面，國外研究顯示肺類癌 (carcinoid tumor) 和肺小細胞癌等肺部病變所佔的比率最高，其次是胰臟、胸腺等部位的神經內分泌瘤。
  
  
• 301頁：若 ACTH >20 pg/mL (4.4 pmol/L) 代表病人可能屬於 ACTH- 依賴型的庫欣氏症，應繼續進行相關檢查，確認病灶是否位於腦下垂體或其他部位 ( 表六 )。國內外研究顯示，庫欣氏病或異位 ACTH 症患者的 ACTH 檢驗值常高度重疊，不過當 ACTH 濃度非常高時 ( 如>500 pg/mL)，則多為異位 ACTH 症。
  
  
• 302頁：懷疑是異位 ACTH 症時，可考慮先針對異位病灶的常見部位 ( 如胸部 ) 進行影像學檢查，包括電腦斷層掃描 (CT scan) 和 MRI；或進一步考慮配合 F-DOPA 正子放射斷層掃描 (F-DOPAPET scan) 或體抑素受體閃爍攝影 (somatostatin receptor scintigraphy) 等。

因為今年5月我有做過低劑量電腦斷層檢查發現左肺有毛玻璃病灶（GGO），所以大概不用再做302頁所述的影像學檢查。

此外，依照296頁庫欣氏症的分類表，我的狀況可能分類在：庫欣氏症—內源性—ACTH-依賴型—異位性 ACTH 症（肺癌併發異位型 ACTH）。

我回想我媽2017年7月發現肺癌2期前，2016~2017年曾數次高血壓跑急診，莫名血壓高，可能也是肺癌造成的副腫瘤症候群。

我想，或許是我錯怪看抽血報告的那位男醫師。

因為這位男醫師可能看到電腦螢幕上顯示我左肺毛玻璃病灶（GGO）的看診記錄。因為我有瞄到醫師的電腦螢幕上顯示毛玻璃病灶等字眼。

胸腔內科醫師都還沒有向我確定是肺癌，這位男醫師大概不好對我多說什麼，明知即使我努力減肥，大概成效不佳，所以沒有回答我的問題。我猜啦～

我還是覺得醫師應該以醫療專業提供給我正確訊息，而不是只會 Errr 了幾聲，不說話。

【更年期 11】20201019 中醫婦科減藥

10月19日中醫婦科回診。

我對中醫師表示感覺潮熱盜汗的狀況不像以前那麼常發作。

雖然不知道是因為停經1年多比較穏定下來？或是因為4月下旬確診心律不整吃了恩特來 Inderal 造成比較不會有潮熱盜汗？

總之，感覺大幅減少出現那種瘋狂難受的狀況，比較平靜。

中醫師說：很好！身體比較穏定，天氣也比較涼爽，那麼改成一天早晚吃藥2次。

等我拿到藥袋，發現不僅藥包變少了（28天84包減少成28天56包），藥單上印著藥量也減少了。例如：加味逍遙散由每次4.5克減少成3克，每日服用量只有以前的45%，真的減藥量一大半。

先這樣子吃看看。若不行，下月回診再與中醫師討論調整。

自從2017年身體開始出現明顯異狀，潮熱盜汗、忽冷忽熱、失眠真是折磨人。經常房間冷氣調成21度都還覺得悶熱，我都懷疑冷氣機冷媒有問題，花了數千元找師傅換冷媒保養後，才發現真的是自己的問題。

現在明顯改善，開機時先把冷氣調成24度，等到房間涼了，調升成26~27度，搭配電風扇，感覺涼爽。

雖然偶爾還是會覺得一股胸前熱氣衝上腦門，但是大致說來，已經改善許多。

睡眠方面，雖然還是會有入睡困難現象，但是深層睡眠的比例有增加，似乎有噪音也不會吵醒我，比較少做惡夢，睡眠時數比較固定，睡眠過程中比較少出現潮熱盜汗、忽冷忽熱來干擾睡眠。

我推測睡眠的改善與吃恩特來 Inderal 有關。因為以前從2017年月經異常後幾個月開始晚上經常發生心悸，心臟碰碰亂跳，不舒服，連帶著很難入睡。當時以為是更年期正常現象，沒想到是心律不整。

更年期這個階段，很容易因為失眠、抑鬱、煩燥、暴怒...等情緒障礙而被當成精神異常，被人誤解，自願或非自願地開始精神科看診，合法吃下醫師開的管制藥（毒）品，然後就戒斷不了，進入一個更悲慘的輪迴。

雖然婦女的更年期現象不盡相同，我也沒有找到有人公開記錄更年期過程。

我希望自己的經歷能提供其他更年期婦女參考。

也希望鼓勵更年期婦女記錄下自己的更年期過程，公開來幫助其他人，平安舒適地度過更年期。

20201014 日月潭水社電動輔助自行車、向山遊客中心

【前言】

這是4天的小旅行，主要是為了在10月底前使用政府安心旅遊補助住宿1千元。本次旅行相關文章如下：

1. 20201011 奧萬大與高鐵日月潭線套票使用
   
   
2. 20201012 清境、松崗博望新村、埔里映旅店
   
   
3. 20201013 喝喝茶、日月老茶廠、日月潭涵碧步道、伊達邵貓頭鷹旅店
   
   
4. 20201014 日月潭水社電動輔助自行車、向山遊客中心

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【交通】

交通工具

1. 日月潭環湖船票：NT$ 100。
   
   也可以搭（6669）日月潭環湖巴士，比較便宜，約20多元，需要配合公車時間，下車地點就是水社商場，比較方便。
   
   但是我想搭船，所以多花100元搭船從伊達邵到水社。
   
   
2. OPENBIKE 自行車出租站的電動輔助自行車。租金為2小時 NT$ 300，需要押證件。位在水社商場2樓。
   
   
3. 日月潭線套票的（6670）台灣好行公車〝日月潭→台中〞。
   
   
4. 高鐵套票的回程票：台中→高雄左營。

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【第4天行程】

伊達邵貓頭鷹旅店→水社→向山遊客中心→水社→台中高鐵站→高雄。

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【行程內容】

不知是否白天太熱中暑或連續幾天的行程太累，13日晚上大約22~23時，發生比較嚴重的心悸與心律不整。我在床上翻來翻去睡不著，心臟一直碰碰跳，很不舒服。持續到14日清晨近5時，才平靜下來，我才能迷糊入睡。

【2020年10月28日補充】心臟科回診，詢問醫師整夜發生心悸心律不整的處理方式？醫師說：「可以再吃一顆恩特來。」醫師說：「恩特來的藥量可以一天最多吃3~4顆。恩特來的藥效快速，吃下後很快就有功效，且藥效短，比較安全。」

所以我本來是打算白天的行程要放棄，做些輕鬆的活動，附近步道走走，早點搭車回家。

原本我是計劃租脚踏車環湖一圈。

直到前一天（13日）傍晚遇到一位碼頭工作人員，聊了一下，他建議我騎水社到向山段的自行車就好了，來回2個小時（含拍照）。他說這一段比較值得騎。

晚上查了地圖，確實水社—向山段的自行車道比較完整。其它環湖路線的自行車道只有一小段，還需要外接環湖公路。

想想不要把自己搞得太累、時間太急迫（因為環湖一圈大約30公里耗時3~4小時），雖然我可以環湖一圈，但是搭車回到家很晚（大約21~22時），整理完行李，又到半夜。

但是若只騎2小時的水社—向山段的自行車道，我可以早點搭車到台中高鐵站，避開黃昏車流，不會塞在半路。回到家還有時間整理行李、洗衣服，才不會太累。

所以，14日這天退房離開貓頭鷹旅店，在伊達邵商圈逛了一下，許多店沒有開門營業，我想吃的店都沒開。

找個地方，簡單吃個午餐，搭船到水社，直接在水社商場2樓的 OPENBIKE 自行車出租站租電動輔助自行車。行李可以寄放在這裡。

工作人員解說電輔車使用方法、路上注意事項、保險內容（只保水社—向山段的自行車道，超出此範圍的交通意外事故不賠），附贈一瓶礦泉水，就可以騎車離開。

特地來租電輔車體驗的，非常好騎，上坡一點都不費力。幾乎與電動脚踏車相同。差別在於電動脚踏車不用踩踏就會有動力前進；電輔車必須踩踏才會有動力前進，不踩踏就不會前進。

於是頂著中午大太陽，輕鬆地往返向山遊客中心，沿途賞景拍照，把自己曬得都變黑了。按照計劃，順利完成最後一天行程。

向山遊客中心

向山遊客中心

向山遊客中心

最喜歡這張照片

很慶幸有停下車來拍照

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Benjamin Tissot (also known as Bensound) / BEYOND THE LINE

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20201013 喝喝茶、日月老茶廠、日月潭涵碧步道、伊達邵貓頭鷹旅店

【前言】

這是4天的小旅行，主要是為了在10月底前使用政府安心旅遊補助住宿1千元。本次旅行相關文章如下：

1. 20201011 奧萬大與高鐵日月潭線套票使用
   
   
2. 20201012 清境、松崗博望新村、埔里映旅店
   
   
3. 20201013 喝喝茶、日月老茶廠、日月潭涵碧步道、伊達邵貓頭鷹旅店
   
   
4. 20201014 日月潭水社電動輔助自行車、向山遊客中心

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【交通】

交通工具是：

1. 套票的（6670）台灣好行日月潭線公車〝埔里→日月潭〞。
2. 套票的〝日月潭環湖船票〞。
3. （6669）日月潭環湖巴士。搭公車時上下車刷電子票證。

我是由埔里→日月潭，中途在魚池（下車時司機收回紙本車票）、日月老茶廠共２站下車。

〝魚池→日月老茶廠〞與〝日月老茶廠→日月潭〞上下車都是刷電子票證（一卡通、悠遊卡...等）。

晚上住宿日月潭伊達邵貓頭鷹旅店。

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【第3天行程】

埔里→魚池喝喝茶與魚池農會超市→日月老茶廠→伊達邵貓頭鷹旅店→搭船環湖→日月潭涵碧步道→伊達邵商店街買晚餐→貓頭鷹旅店。

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【行程內容】

早上起床，查了 Google map，映旅店配合的早餐店正好與埔里轉運站同方向，所以退房後，我拉著行李去早餐店折價50元買了早餐。

也可以在早餐店用餐，座位蠻多的。只是我想早點去埔里轉運站，等車時吃早餐。

埔里到日月潭的公車很多，一小時有2~3班車，很方便。

本來規劃要去桃米社區看紙教堂。因為拉著行李，想想放棄，只去魚池喝喝茶觀光工廠（對面是魚池農會超市）與日月老茶廠共2站下車。

魚池喝喝茶觀光工廠，以觀光經營角度來說，我認為軟硬體都很成功。

到了售票亭，門票 NT$ 50，可以到3樓奉茶區吃一顆茶葉蛋與一小杯茶。還可以折抵30元商品。

我的行李寄放在售票亭。

下圖是省道右轉的馬路，兩旁種著高大的阿薩姆茶樹與低矮的紅玉茶樹。後面黑色小亭是售票亭。

茶樹花

我很欣賞這裡由大門到園區內，種植許多造型優美的迎客松。

門票可以折抵兌換商品。下圖我折抵兌換2個紅茶餡料的雞蛋糕。

門票可以折抵兌換商品。下圖是很熱銷的茶葉蛋，門票可以折抵2顆茶葉蛋。

１樓製茶廠

1樓觀光工廠的萎凋槽

２樓用餐區

3樓奉茶區的泡茶展演桌

下圖是先準備好要給待會進來的旅行團遊客的奉茶區。

３樓的奉茶區每人一份茶葉蛋與大約 20 CC 的紅玉紅茶。紅玉紅茶的味道很正、純。

隔壁客人說比剛剛在2樓試喝的茶還好喝。後來我去2樓伴手禮賣場試喝，確實不好喝。

２樓是賣伴手禮，包裝很精緻，很吸引人購買。我花了很大的控制力才沒有花錢購買。

主要是因為我的行李箱小，提著伴手禮不好走行程，所以只能買重量輕的小東西。

離開喝喝茶觀光工廠，到斜對面的魚池鄉農會超市逛逛，有一區專賣魚池鄉農產品、茶包、香菇...。

我買了一包魚池當地生產的香菇給我媽。

魚池鄉農會旁邊有棟大樓正在興建裝潢，聽說要做茶葉文化館（類似觀光工廠與伴手禮名店），聽說年底或明年初會開幕。

下面是日月老茶廠的照片。

從省道走上半山坡的路很累。沿路山坡２旁有標示種植的茶樹。

半路上可以聽到日月老茶廠廠房傳來巨大的機器噪音。

我買了關西仙草茶包，因為沒喝過這種。

２樓展示區。

早上剛採下來的茶葉正在進行萎凋。

日月老茶廠外面省道公車站牌旁，有位老先生開著小貨車賣烤地瓜。

老先生使用訂做的烤爐如下圖，吸引我拍照。一格格的抽屜放著不同熟度的地瓜。愈下層，愈靠近火爐。烤的比較熟的地瓜，放最上層。使用起來很方便。

以下是下午日月潭遊湖與涵碧步道。

蔣公碼頭

伊達邵碼頭最後一班船大約是17時30分前後離開（不同船公司的的末班時間不同）。所以伊達邵商店，平日大部份17時結束營業。18時後只剩少數幾間有營業。

我去的這天是平日，有許多商家休息，沒有營業。可能是前面中秋連假與國慶連假做多了，所以現在平日休息。

晚上17時30分，趕在店家關門前，買了日月茶行鮮奶茶，好喝，可是很貴，中杯 NT$ 80。

下圖左：日月茶行鮮奶茶中杯 NT$ 80。貴，好喝。

下圖右：小米紅茶豆花 NT$ 50。看起來吸引人嚐鮮，吃起來卻很普通，不會想推薦。

下圖左：雞翅包飯，1支 NT$ 65，可以試試。

下圖右：炸香蕉，1份 NT$ 65。不推。因為這次不是現炸，是炸好後放冷了，外表軟掉出油，吃起來很甜與油膩，吃了2小塊就吃不下，不好吃。

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【住宿】

伊達邵貓頭鷹旅店，單人膠囊房（男女混住區），NT$ 799。

有一層樓是女性專用樓層房，客滿。

店家說雖然其它樓層是男女混住房型，但是個人房間門是電子鎖，需要嗶自己的房卡，比較安全。不是那種只有拉布簾的隔間。

所以我還是訂了去住住看。

水社搭日月潭環湖公車下車後，走路約5~6分鐘可到達。位在伊達邵精華區，搭船或搭公車都很方便，步行到碼頭商店街只要2~3分鐘，有便利商店，吃東西很方便。

公共衛浴，房內無電視，一樓大廳餐廳休閒區有大電視，可以看許多頻道，也可以看 Netflix。有桌遊。我買了晚餐回來這裡邊吃邊看電視。

廚房空間很大，有小烤箱、電鍋、冰箱...等廚具可以使用。頂樓有洗衣機。大量的公共空間。整棟樓的硬體設備與環境乾淨。

給我的是3樓的房間。出3樓電梯門後，有3大區房間，使用房卡嗶自己區的房門進入後，看到下圖房間配置，大約分隔成10間房，房型有單人與雙人。

下圖白色管子是冷氣管。聽說原本沒有這些冷氣管，只有在房間壁上開個換氣孔。客人反應房內太悶熱，於是店家重新改裝拉冷氣送風管線到每個膠囊房。

自己膠囊房門，需要嗶房卡才能打開膠囊房門。我的房間是下層，站在門口看到的樣子如下圖。

簡單的乳膠床、羽絨被、枕頭。沒有電視。床頭櫃有2個3孔插座。

原本以為會很吵，沒想到很安靜。

我這一區大概有7~8間有住人（看房間走道擺放的鞋子推測）。我房間樓上是2人房，隔壁是單人房，可是我聽不到房內有人走動聲音，也沒有聽到說話聲音，也沒有聽到整理行李的拉鏈聲、塑膠袋摩擦聲，也沒有聽到打呼聲，也沒有聽到關門聲。真是太神奇！

睡覺翻身時，羽絨被會有窸窣聲，我好擔心會吵到別人。可是想想，奇怪啊～我聽不到別間房有窸窣聲。所以我猜想可能這裡的隔音很好。

退房時，詢問老闆陳小姐，為什麼都聽不到房客的聲音呢？是如何辦到的？

老闆陳小姐說：膠囊房隔層有用鋼板與吸音棉來減少震動與噪音。

所以就是看有心或無心去做好事情。

貓頭鷹旅店願意用心花成本去做好隔音，來提供好的住宿品質。其它大部份的背包旅店大部份都只是用布簾做隔間。

老闆陳小姐，很客氣、親切。

伊達邵貓頭鷹旅店，推薦！

缺點：

1. 以我住的3樓為例，我那個住房區隔成11間，有的還是2人房，推測大約可以住14人。這一層樓共有3個住房區，推測客滿時房客至少約有30人。可是這一層的厠所有3間，淋浴間有5間。可以預見住房7~8成滿時，洗澡、上厠所可能要排隊等候或錯開使用使間。不過我當天住房沒有遇到這種狀況。
   
   
2. 浴室洗手枱沒有可以置放用品的平台置物架。已向老闆建議鏡子下方（水龍頭上方）加裝浴室平台置物架來放洗漱用品。
   
   
3. 晚上搭電梯到頂樓時，一片黑暗。已向老闆建議在電梯門口與樓梯口（與電梯相連同一區）加裝一個感應燈。這樣電梯門一開，感應燈自動打亮，房客才能走出電梯，去找其它區域的電燈開關打開使用。

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Benjamin Tissot (also known as Bensound) / BEYOND THE LINE

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