減肥記(3)～值得紀念的57.6Kg

2013年5月31日～是一個值得紀念的減肥里程碑，這一天體重下降到57.6公斤，正式進入57公斤區間帶奮戰。

自從3月17日開始記錄體重、運動、睡眠、飲食以來，體重從59.6公斤開始微幅下降，過程中雖然有起伏，信念仍然不受影響，堅持原定計畫，以運動配合不挨餓的飲食控制，逐漸減少體重。【延伸閱讀：減肥記(1)】

控制變化圖如下：

2,5個月減少2公斤，雖然速度很慢，但是我很滿意，因為這段時間內，我沒有吃變態食物或挨餓，一樣有吃米飯、肉、菜、炒麵、全脂奶、果汁、雙淇淋、車輪餅之類的食物。那些不應該出現在減肥食譜中的食物，我全都有吃，只是有注意吃的份量或頻率。

原本計畫的「騎一休一」的自行車運動也變成「騎一休好幾天」，沒有每天騎車。雖然騎車80～120分鐘，感覺時間很長，實際上在戶外騎車也沒有騎得很喘或很累，所以整個運動過程不會很辛苦，也沒有影響生活太大，比較能持續下去。只是原本西臨港線（西子灣捷運站－夢時代）騎來回1趟（大約12公里 / 單趟6公里）會累、脚有點沈重，晚上一下子就入眠，到現在來回共2趟24公里都沒什麼感覺，要騎更多趟才會有雙脚沈重感，感覺耐力有增加。

外型上沒有顯著改變，只有在穿牛仔褲時才會發現腰部、臀部、大腿褲管等處有略微變鬆，這時就會很開心，更有動力繼續按計畫執行。所以要減肥的人一定要把寛大的衣服收起來，改穿合身衣物來監控自己的體重。

若真要說有什麼比較不同的，那就是這段時間每天睡前吃半顆控制膽固醇吸收的高血脂藥維妥力（Vytorin）【延伸閱讀：膽固醇求診新陳代謝科】。這個藥不是減肥藥，但是會不會間接影響減肥，我就不知道了。不過還是建議打算減肥的朋友先去求診新陳代謝科做檢查，不要矇著頭猛減肥，若是內分泌有問題，或許不見得會有效果。

我打算按照計畫繼續執行，可能會加些腹部核心運動，希望能在7月新陳代謝科回診做檢查時，可以下降到達55公斤區間帶。