前文《20250105 小寒～台鐵綠園道（正義車站—高雄車站雲朶天棚—鼓山車站）健走達標、脚缺氧性疼痛治療》提到右脚踝扭傷後長期疼痛而無法走路，我以健走來訓練讓脚可以愈走愈遠。
雖然幾個月的健走，體重沒有減少，甚至更胖（因為健走完會更餓而食慾大開）。我不強求體重減輕，我已經很滿意達到健走訓練目標。
沒想到，2025年2月3日定期抽血檢查，報告顯示肝發炎指數 GOT、GPT 都降到令我覺得不可思議的數值。
前幾年，我的 GPT 超過 40，中重度脂肪肝（非酒精性脂肪肝 NAFLD），肝臟處於發炎狀態。肝膽科醫師說只要我減肥10公斤， GPT 數值就會降到標準值。可是處於更年期內分泌混亂期的我，體重一直減不下來，GPT 一直降不下來。
2023年不吃外面便當後，開始降到標準值內，一直在30上下。
2024年8月中旬 GPT 33。
2024年9月下旬開始健走。11月 GPT 29、GOT 23。
2025年2月初 GPT 19、 GOT 15，都是歷年最低，令我覺得不可思議、驚喜。我完全沒有預期得到如此結果。體重還是一樣，沒有減少。
所以，想要 GOT、GPT 下降，並不見得就要體重下降。
體重不降，靠著健走，還是可以讓 GOT、GPT 快速下降。
我沒有每天健走，看情況，一週走1~3天。每次1~1.5小時。大部份日子，我只快走1小時。邊聽收音機廣播音樂、很隨性地快走（至少1小時5公里速度），沒想到肝功能指數居然快速下降。
我從一開始只走20分鐘練起，歷經攝氏30多度高温造成全身皮膚因走路發熱過敏而發紅發癢，不停地邊走邊抓癢，需要途中到台鐵車站厠所潑冷水來冷却，讓自己舒服點。到現在冬天天涼可以連續走2個小時到鼓山車站（正義車站—鼓山車站），甚至更遠。
本人實證經歷，分享給各位。若您肝功能指數超標，不花錢地試著健走看看。
【延伸閱讀】
- 康健雜誌《走路有益肝臟健康的祕密！「步行」如何幫助改善脂肪肝？》（更新日期 ／ 2024-11-22）
步行被視為預防並改善非因為酒精造成的肝臟損傷，也就是「非酒精性脂肪肝（NAFLD）」的最佳方法之一。
胃腸病學和肝臟病學專家斯巴茲耶醫師（Dr. Olivier Spatzierer）表示：「定期的快速步行訓練，即使體重沒有減輕，對肝臟健康的效果卻很明顯。」
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【2016年5月11日】匿名留言，一律不回應。因為我不知道自己與誰說話。