20260315 摘錄～脚踝（新）扭傷處理：「PEACE & LOVE」與居家足踝訓練復健運動

本文是整理 YouTube 陳彥宇醫師的脚踝（新）扭傷處理「PEACE & LOVE」與居家足踝訓練復健運動影片文字摘要內容。詳細內容請點選原始影片連結觀看。

腳踝扭傷觀念該更新！別只會冰敷吃消炎藥，3秘訣快速消腫止痛︱陳彥宇 骨科醫師【早安健康／名醫淘心話】（2026年3月12日）

秀傳醫院骨科部足踝中心主任

陳彥宇醫師

腳踝扭傷的黃金處理SOP

「PEACE」急性期處理原則（前48-72小時）

Protection 保護：固定。避免長出鬆鬆的靭帶。

Elevate 抬高

Avoid 避免消炎處理：避免消炎藥。可使用止痛藥＋肌肉鬆弛劑。

Compress 加壓

Educate 衛教

「LOVE」恢復期與功能訓練（48小時後）

Load 負荷

Optimism 樂觀面對

Vascularisation 心肺循環

Exercise 運動：扭傷後2~3天，在固定脚踝情況下，走路運動。

（新）扭傷處理：「PEACE & LOVE」

重點：固定＋活動＋避免消炎藥。儘早下來走路。

腳踝結構：

1. 骨頭（不能訓練）
2. 韌帶（不能訓練）
3. 肌肉與控制肌肉的神經感覺（本體感覺＋平衡感），可以訓練。

本體感覺：是一種即使閉上眼睛，也能感知身體姿勢、平衡及動作狀態的內在感知能力。

脚踝的本體感覺更精細。脚踝受傷的人，脚踝本體感覺是錯的，脚踩下去的時候，事實上會比他想像的還要內翻一點，一旦錯了，他就很容易踩空，造成容易在平地上扭傷脚踝。就是因為本體感覺是錯的，脚著地姿勢是錯的。

居家足踝訓練復健運動

適用者：

1. 慢性扭傷者。
2. 剛扭傷，大概過了3-4週想要慢慢恢復運動功能者。
3. 做韌帶重建手術後的病人。

居家足踝訓練復健運動：

1. 單脚站：維持30秒。進階：對牆丟接球、上下蹲站。
2. 平衡板：站上平衡板，順時針慢慢旋轉20圈，逆時針再轉20圈，訓練脚踝本體感覺、肌力。

20260311 民意的力量～高雄市敬老卡點數加碼

2026年3月10日，高雄市市長陳其邁臉書宣佈：

為鼓勵更多長輩走出家門，預計115年7月起、經議會審議通過相關預算後，社福點數將從每年1,200點調升為每月600點，追加預算約1.6億餘元。 

不僅點數增加，使用範圍也同步擴大，新增：

✅公營市立醫院及全市38區衛生所門診掛號費扣抵

✅特約計程車每趟次扣抵點數從50點調增至85點

全面減輕長輩生活負擔。 

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高雄市敬老卡點數加碼，雖然由每年1200點增加成每月600點（一年7200點），金額不如預期每月1000點，至少是對高雄市民的民意要求與多位高雄市議員（民意代表）積極監督與爭取的回應與具體改善成果。

但是此方案預計7月才實施，還需要等候3~4個月，可見原本真的沒有點數加碼計劃，實在是被迫趕鴨子上架。

主因是2026年底台灣有縣市長議員九合一選舉，需要政績與各種利多消息來爭取選票。

連民進黨執政的屏東縣早在2025年11月敬老卡點數加碼每月1000點，身為台灣「六都」之一的直轄市—高雄市還在每月100點，是屏東縣的十分之一，把高雄市老人當乞丐，像話嗎？

你陳其邁執政團隊可以不收國外藝人來高雄辦演唱會場地租金與相關費用，還用納稅人的錢大撒幣，廣發夜市商圈券（每張面額折抵新臺幣50元）給參加演唱會的遊客去圖利那些佔用人行道、慢車道、公共用地且不付租金（有的攤商）與逃漏稅金的攤商做生意賺錢，卻像施捨乞丐般地給高雄市老人每月100點敬老點數，這般做賤支持民進黨取得政權的高雄市老年化支持者，要自己民進黨市議員如何為陳其邁的銀髮族與老年化政策辯護與爭取選票？

本次敬老卡點數加碼亮點是：新增公營市立醫院及衛生所門診掛號費扣抵50點。

根據高雄市衛生局官網資訊，高雄市公營市立醫院有9間，名單如下：

1. 高雄市立民生醫院：（苓雅區）
2. 高雄市立聯合醫院：（鼓山區）高雄榮民總醫院經營。
3. 高雄市立凱旋醫院：（苓雅區）精神專科。
4. 高雄市立中醫醫院：（苓雅區）中醫專科。
5. 高雄市立小港醫院：（小港區）委託財團法人私立高雄醫學大學經營。
6. 高雄市立旗津醫院：（旗津區）委託財團法人私立高雄醫學大學經營。
7. 高雄市立大同醫院：（前金區）委託長庚醫療財團法人經營。
8. 高雄市立鳳山醫院：（鳳山區）委託長庚醫療財團法人經營。
9. 高雄市立岡山醫院：（岡山區）委託秀傳醫療社團法人經營。

高雄榮民總醫院雖非市立，但屬於公立醫學中心。旗山醫院是衛生福利部。國軍高雄總醫院、國軍左營總醫院、國軍左營總醫院岡山分院是軍方體系醫院...這些醫院不知道是否有納入敬老卡扣抵50元掛號費？

限制只能在高雄市公營市立醫院扣抵50元掛號費的福利，實在很折磨老人，大部份人是看得到、卻用不到。

爭議之處：

1. 市立醫院只分佈在高雄市7個行政區，而高雄市總共有10個行政區，偏鄉只有衛生所，衛生所能看診處理的醫療業務範圍有限。市立醫療資源不均，老人就醫不便。
   
   
2. 敬老卡點數經費來自於人民納稅錢，卻變成限定圖利9間特定市立醫療院所，一般私立醫療院所不能使用敬老卡，造成老人就醫經費支出負擔，與影響老人就醫選擇，不方便，不合理，也不符合公平正義。
   
   民進黨創黨以來，不是口口聲聲要求公平、公正、公開嗎？
   
   查詢民進黨黨綱，清楚載明：
   
   主張 （四）公平開放的福利社會
   
   １．建立公平安定的社會體系。大家能公平分配社會成果，共享社會資源。
   
   ２．追求福利國家更高境界。政府在能力所及程度內，優先滿足每一成員足以維持基本尊嚴的生活條件，不宜端靠民間組織。對於貧者、困者、弱者，也不僅作人道救濟，而應積極保障，以實現福利國家之理念。
   
   基於上述民進黨黨綱「公平開放的福利社會」內容，陳其邁執政團隊應該基於公平分配社會成果，共享社會資源，開放全高雄市醫療院所都可以敬老卡扣抵50元掛號費，積極保障貧者、困者、弱者，公平減輕高雄市老人就醫經費支出負擔。
   
   請陳其邁執政團隊兌現民進黨黨綱「公平開放的福利社會」政策！
   
   開放由醫療院所自行決定是否要安裝一卡通刷卡機來接受以敬老卡扣抵50元掛號費。
   
   
3. 高雄市衛生所本來就有針對65歲以上長者、低收入戶、身心障礙者及榮民等特定族群提供免收門診掛號費優惠。
   
   所以這個敬老卡扣抵掛號費50元的福利對衛生所根本沒用，是大內宣、說好聽的、騙人的。
   
   
4. 我不知道別的市立醫院情況如何，但是委由高雄長庚經營的鳳山醫院多年來存在看診數不足，看診名額少，掛不到號的情況。
   
   就算向市政府投訴反應，高雄長庚依然我行我素，不增加醫師門診與掛號名額，嚴重侵害高雄市民就醫權利。
   
   很多老人經常掛不到號，只能轉到私立醫療院所，無法使用敬老卡扣抵50元掛號費的福利。
   

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20260309 享溫馨囍宴餐廳會館（岡山館）～芋頭西米露

2025年年初，與我媽去高醫岡山醫院看診。雖然有點遠，但是久久去一次，我媽搭捷運看風景當郊遊，也有趣。

大約11時，高醫岡山一樓大廳有廠商擺攤賣便當，瞬間擁上買便當人群，熱鬧極了。

我也去湊熱鬧買便當。便當主菜口味種類好幾樣，有飯、有麵、有湯、有飲料，看起來很誘人。擺攤店家工作人員熱情介紹推薦商品。

我買了雞塊便當、歐式海鮮麵、芋頭西米露、冷泡茶，有開發票。

我吃雞塊便當與冷泡茶。我覺得主菜雞塊一般般，但是其它配菜與米飯很好吃。

我媽吃歐式海鮮麵與芋頭西米露，說好吃。

過了一陣子，我媽意猶未盡，要我再去買一瓶芋頭西米露。

於是我去一樓大廳，豈知才中午12時40分，廠商賣完便當全撤光光。

殘念！

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隔了半年，2025年年中，又去高醫岡山看診。

這次盯緊時間，大約快11時，在地下一樓（因為一樓大廳辦活動）看到廠商擺攤賣便當。

我看了一下，有點困惑，感覺菜色好像與上次的風格不太一樣，有賣冷泡茶，沒有賣西米露。

最後我買了2個便當與2瓶冷泡茶，便當吃起來口味普通，感覺便當降級。

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2026年3月9日，隔了半年，又去高醫岡山看診。陪我媽看完2個科別門診，約中午11時20分，正好買便當。

這次我搞懂了，一樓大廳有2家廠商擺攤賣便當。有時候是3家廠商。我覺得好吃的是「享溫馨囍宴餐廳會館（岡山館）」賣的便當與西米露。上次買錯別家便當。

如果買便當加買西米露可以折10元，就是西米露優惠價50元。

我問：若要多買西米露，也可以優惠價50元嗎？

店家阿沙力地說可以。

於是我買了2個便當與4瓶芋頭西米露。本來想多買幾瓶西米露，但是太多太重我提不動。

回家吃完便當，我自己喝一瓶西米露試味道，其餘3瓶留給我媽分幾日慢慢吃。

沒想到因為太好吃，我媽一次吃完二瓶西米露。

享溫馨的芋頭西米露超級好喝，芋頭是蜜芋頭，有香氣，吃起來有芋頭纖維感，味道香濃，難怪讓我媽心心念念！

以我的標準，芋頭西米露很甜。但是對一般人口味來說甜度剛好。

為了這款芋頭西米露，搭捷運去高醫岡山買，值！

注意：享溫馨囍宴餐廳會館（岡山館）擺攤銷售時間，週一至五中午11時，我不確定收攤結束時間，建議12時20分前購買。

俗話說：要抓住男人的心，要先抓住男人的胃。

美食，最能留人心，令人念念不忘。

沒想到醫院擺攤賣的芋頭西米露令我念念不忘。

20260301 屏東燈節「屏東縣民公園燈區」

2026屏東燈節於2026年1月23日至3月8日舉辦，縣民公園燈區以「天馬行空」為主題，展出包含高12米的主燈「山之光」等8組結合舊糖廠遺構的震撼藝術燈飾。

台鐵屏東車站出站左邊沿指標到人行道搭往「屏東縣民公園燈區」免費接駁車，車程約10多分鐘。

接駁車會先到「萬年溪燈區」下車，第2站才是「屏東縣民公園燈區」，這2個燈區可以安排一起逛。

我很喜歡屏東縣民公園，因為裡面地貌多樣，交通便利，有 Ubike 可借，裡面步道平坦，厠所多，做燈會展區非常適合。

我覺得今年缺點：

1. 園區內的遊園車班次太少，只有一列車，能搭載遊客少，而且提供服務時間短。建議如果是外包給廠商營運，至少要有2~3列車來回園區內，每15分鐘一班車。就算收費15~20元也可以。假日白天下午16時開始營運～晚上21時止。
   
   主要是遊客有老人、小孩、孕婦，從接駁車下車點走到另一端警衛室，許多人累了—特別是小孩哭鬧走不動，吵著要搭車。
   
   
2. 今年展品比去年少。
   
   去年一下車入口處到公園內沿路都有展品。
   
   今年一下車，就聽到一群長輩討論著沒有看到展品，有沒有走錯？燈會是在這裡嗎？

出發時，高雄鳳山車站夕照

屏東縣民公園入口

大武山

借 Ubike 騎車回屏東車站，途中等紅燈時，看到萬年溪燈區展品，順手拍照。

20260219 屏東燈節內埔客家燈區

2026年屏東燈節「內埔客家燈區」於1月23日至3月8日在龍頸溪畔公園，以「耀動客家」為主題，展出12組融入客庄生活與在地故事的夢幻燈飾，包括「蝶舞水光」瀑布光雕與花布馬燈飾。

台鐵屏東車站出站左邊沿指標到人行道搭往「內埔客家燈區」免費接駁車，車程約25~30分鐘。

龍頸溪畔公園步道平坦好走，路途不長，展品密集，建議預留40~60分鐘觀展。

龍頸溪畔公園步道沿途有4~5座伯公廟，每座廟前有4~5種簡易健身設備，供居民與遊客使用，也有座椅可以休息，非常方便。

可以順路到台灣內政部祠廟類第三級古蹟—內埔天后宮（清朝嘉慶8年）參拜。

附近有許多餐飲店，很熱鬧，可以逛逛吃吃。

我覺得2026年「內埔客家燈區」比2025年完善，雖然展品不多，但是展品完整、大氣、好看，手機也能輕易拍照。

今年改善內埔接駁車上下車地點，一下車就是龍頸溪畔公園步道，外地遊客不會迷路，值得讚賞。

「內埔客家燈區」距離不會太長，走起來不累，沿途有座椅可以休息。

20251225 翰林閱 Free3 機械鍵盤藍牙翻頁器（電子書閱讀器翻頁器）

2023年底開始使用電子書閱讀器（墨水屏閱讀器），雖然內建有依照時間自動翻頁，可是我還是喜歡依照自己隨興的閱讀速度手動翻頁。

由於有時候會躺在床上看書，手動翻頁有點麻煩，所以想使用翻頁器。

一開始拿手邊現有的拍照遙控器來測試，居然藍牙配對成功，可以遙控翻頁。

拍照遙控器缺點：

1. 拍照遙控器只有拍照鍵比較大，其它按鍵極小，要前後翻頁時按鍵有點難按。
   
   
2. 拍照遙控器的按鍵設計是偶爾按一下拍照鍵。可是閱讀速度快時可能一分鐘要按翻頁幾次。幾個月下來，拍照遙控器就壞了。
   
   
3. 後來買了幾個拍照遙控器，居然無法配對成功，無法使用，只好退貨。
   
   
4. 拍照遙控器電池量小，經常要充電。
   
   
5. 拍照遙控器藍牙經常斷連。重新配對連接速度慢。

後來我在電子書閱讀器社團看到許多人買2鍵 KeyKey 藍牙翻頁器。本來我也想買。只是看到有網友買來後需要自己下載某軟體修改設定後才能使用。有的說改完後還是不能用。所以我一直觀望著。

2025年12月，偶然看到淘寶翰林閱 Free3 機械鍵盤藍牙翻頁器，賣的非常好，評價很好。許多買家評價留言自己的電子書閱讀器機型有成功配對使用與操作上是否有問題。

吸引我購買的原因：

1. 賣家廣告文字宣稱：「兼容市面上98%電紙書閱讀器」。
2. 機械按鍵是「靜音」。
3. 電池容量加大。

翰林閱 Free3 機械鍵盤藍牙翻頁器，靜音軸，兼容市面上98%電紙書閱讀器，有RGB燈光。適用手機、平板、電子書閱讀器。更多功能請自行網路查閱。

我買的價格是 RMB 89（運費另計）。

收到貨，除了翻頁器，還附送吊飾、1組透明鍵帽...等小配件。

開箱照

我買綠色鍵帽靜音軸翻頁器

與我的電子書閱讀器順利配對成功時，超級開心！

翰林閱 Free3 翻頁器，真的靜音。超級靈敏，輕輕一碰就翻頁，不需要用力按。電池蓄航力也比拍照遙控器長。

打開平常借閱台灣圖書館的 HyRead APP，可以順利翻頁。

註：HyRead APP也可以在手機、平板安裝使用來借閱台灣圖書館電子書與電子雜誌。不一定要買電子書閱讀器。

打開中華電信的 HamiBook APP（手機續約贈送3個月免費閱讀無限量），無法正常翻頁，令我很挫折。

註：台灣某些縣市圖書館有與 HamiBook 合作，可以在特定實體圖書館網域內，在 HamiBook APP 以「定位閱讀」下，輸入自己的借書證資料，登入，就可以免費借閱下載，只是借閱期與借閱量依圖書館規定限制。在實體圖書館內以 HamiBook APP 借書下載後，即可斷連，離開圖書館回家閱讀。詳細操作方法請到自己城市圖書館查詢（例如：Google 〝高雄市圖書館 hami〞）。

後來，比對 HyRead APP 的設定，在 HamiBook APP 檢查設定，終於發現問題點。

就是有個翻頁設定，HyRead APP 好像系統直接設定打開，使用者不需要設定。可是 HamiBook APP 系統設定關閉，需要使用者自己設定打開，才能使用翻頁器遙控。

使用翻頁器，看書速度變快、更輕鬆、無負擔。而且翻頁器拿到桌下、棉被下，遠遠地都能遙控翻頁，真是太方便！

下圖是7.8吋電子書閱讀器，看純文字內容很方便。

看電子雜誌 PDF 檔不方便。

PDF 檔建議買大尺吋10吋以上。

【補充】：

若對電子書閱讀器感興趣者，建議先到實體店體驗不同廠牌機型與優缺點，了解電子紙特性與書源，確認真的能接受電子書閱讀器的種種不便，且符合自己的閱讀需求，再購買。

因為電子書閱讀器性能比平板差，價格又比平板貴，那層螢幕下的電子紙很脆弱，易故障。有的機器會綁書源。建議購買電子書閱讀器前，請三思！

20260114 差點絆倒受傷之市長信箱投訴

2026年1月14日，與我媽搭公車在建軍路國軍高雄總醫院公車站下車。我先下車，一下車，左脚就踩進一個好像有木板殘塊與碎石子的破洞，差點絆倒受傷。

幸好我第一個下車，我媽在我後面下車，否則我媽80多歲老人一脚踩下去絆倒，受傷狀況可輕可重。

於是我立即拍照存證。回家後，立刻上網寫市長信箱投訴，要求盡快改善。

其實，這是里長的工作。里長應該每日巡視自己負責的里內有沒有問題，回報市政府修繕改善。

或許里長的工作難免有疏漏，但是我看這個水溝破洞似乎存在一段時間，並不是最近新破洞。而且，這個破洞發生在公車站牌旁如此明顯之處，居然沒有人通報市政府主管機關維修，不管是里長或是每天在此搭車與路過者，實在有點太事不關己的自掃門前雪。

既然被我遇到，只是動動手指頭打投訴信，我能力所及，就雞婆做點善事當積福德。

投訴信內容與水利局市區排水科承辦人回覆截圖如下：

「本人搭53B公車於2026年1月14日早上約11時10分，於苓雅區建軍路的國軍高雄總醫院公車站下車，左脚就踩入公車站旁排水管道上面附件照片中的疑似缺上蓋的方形排水孔洞中，差點絆倒受傷。這個公車站上下車者大多數是病人、老人，請主管機關盡快修復，以免有人受傷。受傷者可以申請國家賠償。」

高雄市政府水利局市區排水科承辦人（姑隠其名）於1月20日回信告知是「溝頂破損，已於115年1月17日改善完成。」

於3天內完成修繕，完成速度算是快的，值得讚許！

感謝水利局市區排水科承辦人（姑隠其名）積極處理。

監督執政，是人民的權利。

希望社會大眾不要怕麻煩，善用人民的權利，隨時監督執政，要求改善弊端，避免禍害，積德積福。

20260209 被 YouTube 影片一段留言嚇到

YouTube 影片《大宇談人口消失之謎！AI推算中國人口只有5億！無人村越來越多，城鄉都無人，人都去哪兒了？｜薇語雙談 20251213》，其中一段觀眾留言嚇到我。

摘錄留言與截圖如下：

@FujianPutian_LinXiao：疫情几年期间，俺一个老乡透过关系进入火葬场工作，就是负责烧尸体！他说道：十来座焚化炉天天２４小时加班加点的烧，也根本烧不完！因为有很多送来的尸袋，其实人还没有完全断气，甚至怀疑不只没死还很有活力！因为不是每位感染者都有地方可以隔离，更不是每位重病患都可以得到妥善治疗，所以很多病患一被判定中度或重度期，就直接先打麻醉针让其昏迷，然后告知家属已经重症不治，且家属也根本无法探视。所以就极有可能直接送去火葬场，俺的老乡也才会告知，很多尸体刚推进去遇到高温，立马哀号甚至坐滚起来，令他瞅的都很心痛！

@leonnegroyagg3979：人還沒完全斷氣就推進去燒，在非典期間他們就這麼幹了，北京湯山軍醫院就是這樣控制疫情，據說有人在爐內發出凄厲的叫聲。

註：「非典」＝「SARS」，發生於2002年11月至2003年9月。

@Universal_Holy_Consciousness：請問是在什麼地方 福建莆田？

@FujianPutian_LinXiao：东北黑龙江某市

@FujianPutian_LinXiao：俺寻思当时咱祖国绝大部分火葬场都是如此，甭说医疗都已经崩溃，而且要隔离的方舱医院完全爆满，只能选择性医治有关系的重要病患。所以那些重度病患就只能直接装尸袋送火葬场，大夫事后开立死亡证明给家属，毕竟病患能被送医院就偷笑了，不要奢望被医治，因为送到医院一大半在等床位就死了，家属完全看不到里面情况，最后就是去火葬场领骨灰，甚至因为烧得太多而搞乱，有的骨灰都会混在一起；最糟糕就是什么都找不到，还要缴医院和火烧的钱！

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20260125 Balaclava 巴拉克拉法頭套帽（202601）

Balaclava 巴拉克拉法頭套帽（202601）

能當帽子、圍脖、面罩。

材質：羊毛+聚酯纖維＋亞克力纖維

鈎針：5mm Tulip 廣島鈎針＋6mm 無品牌網購鈎針

參考的教學影片，使用2.8mm中粗線，成品大約250g。我使用的線是2mm，成品約180g。

由於我使用的手中現有的線比較細，所以成品沒有像教學影片成品那麼厚與挺度。所以選線還是要注意一下線的粗度，織好的高領比較容易挺立有型。

看似很難，實則簡單。針法簡單，結構簡單，容錯率高，成品實用。

容錯率高是指多鈎幾針或多幾排，多幾公分高度，影響不大。不用百分百與教學影片相同，可依自己頭圍與喜好，調整尺寸，不容易失敗，新手友善。

YouTube 上有許多巴拉克拉法帽教學影片，找個喜歡的版型與解說方式，跟著做，容易完成這款冬天實用的保暖圍脖帽。

這次我使用 5mm Tulip 廣島鈎針織圍脖＋6mm 無品牌網購鈎針織毛帽。

一開始使用 5mm Tulip 廣島鈎針織圍脖，很簡單，沒問題。後來使用網購無品牌 6mm 鈎針織毛帽，就會發現貴的鈎針脫線很滑順，便宜鈎針的針頭經常鈎住線，很難脫線，需要花精力把線退出來，重新再鈎，很麻煩。鈎織2~3小時後，搞的我肩、頸、手腕酸痛。需要熱敷後，才能睡覺。便宜鈎針鈎一次2~3小時，我需要休息2~3天。

這次痛苦經歷，讓我確認以後只買 Tulip 廣島鈎針，雖然價格比較貴，針頭確實有獨特之處。

20260121 全聯白蘿蔔變色

21日晚上，我對半切開一條外觀正常的白蘿蔔，發現白蘿蔔裡面居然是藍紫色，嚇了我一跳，第一次見到這種內心變色的白蘿蔔。

白蘿蔔是我媽在全聯買的，於是拿給我媽看。我媽也嚇一跳，說活到這把歲數第一次見到這種怪異變色白蘿蔔。

聞著沒有怪味道，其它部份看著正常。於是把變色部位切除，使用剩下正常部位。

我與我媽在各種菜市場、超市、路邊攤商買菜，不曾買過變色白蘿蔔。

後來上網查，早在2020年就有網友拍照貼文上網說在全聯買到變色白蘿蔔。

奇怪啊～在全聯買到變色白蘿蔔機率很高啊！

20251229 高雄果嶺自然公園健走

第一次到新成立的高雄果嶺自然公園健走。原本是高爾夫球場。

直接機車騎到球場路入口，有很大的停車場，也有公厠。

機車是當日以次計費，每次30元。用APP繳費95折。我是用悠遊付繳費29元，悠遊付回饋1元。台灣pay 不能繳。其它APP，我沒有測試。

台灣的各種電子支付、各種 APP、各種 pay，實在很煩，有的這不能付，有的那個不能付，有的只能用某些款信用卡，有的只能用...什麼，各種大亂鬥，就沒有一種是全部生活中各種都能付的。

此外，電子支付 APP也不敢隨便下載。我只要看到評價沒有4顆星以上，不敢下載。

免門票。

假日接駁車，7~18時，澄清湖、圓山飯店有站點可搭。

下面地圖，缺點：

1. 地圖上沒有標示碎石子路。
   
   松藝路八德南路有停車場，但是入園區的入口是一條約有1~2公里的碎石子路，輪椅、娃娃車無法通行，地圖上沒有標示，也沒有文字提醒要求輪椅、娃娃車使用者要由球場路入口進入。
   
   
2. 沒有圖示無障礙厠所。
   
   園區各處有許多厠所，有的厠所要走階梯；松藝路八德南路入園處雖然有無障礙厠所，但是有碎石子路，不適合輪椅、娃娃車通行使用。
   
   
3. 地圖沒有圖示顯示陡坡警告。
   
   因為這個公園原本是高爾夫球場，所以有許多陡坡，不太適合輪椅者單獨進入。
   
   我看有家屬很費力地與外籍看護一前一後地推著坐輪椅的老人上坡。我也看過坐著電動輪椅者自己像開車般地開下坡，很危險。
   
   
4. 沒有標示急救站、服務台、管理單位辦公室（緊急有事到哪裡找人）、飲水機、哺乳室、自動販賣機、AED...我覺得還有許多可以改進之處。

高雄果嶺自然公園健走的優點：

1. 沒有寵物到處亂跑、亂晃。這裡不能帶寵物。
   
   平常我走的鐵道綠園道、衛武營經常有狗主人違法不繫狗繩、放緃狗到處亂跑，真是很惡質。
   
   對狗主人說法律有規定溜狗要繫狗繩。
   
   狗主人當你是神經病，不睬你。
   
   狗主人都當自己的「狗」是寶貝、狗子女、親人；視「別人」為不需要尊重的畜生。
   
   
2. 有坡度起伏變化。不是平坦的步道。
   
   
3. 沒有自行車。偶爾有管理單位的高爾夫球車經過。

除了上述地圖缺點外，建議改進：

1. 松藝路八德南路園區入口的碎石子路應該改成平坦水泥柏油路或木棧道。
   
   不知道是哪個頭殼有問題的人堅持要鋪這條碎石子路？
   
   既然要鋪碎石子路，還在旁邊設無障礙厠所，是給鬼用嗎？
   
   離譜的設計，居然還能驗收通過，不知道高雄市政府阿邁團隊拿人民納稅錢在搞啥鬼？
   
   掌權者的奇葩思惟與決策，真不是我們普通老百姓能理解。
   
   
2. 厠所隔間內沒有擺放座墊清潔消毒劑。
   
   
3. 厠所空間很窄。有些無障礙厠所動線不太順暢。
   
   
4. 公園內椅子略少。因為遊客很多，會佔用椅子坐很久，可能好幾個小時。
   
   
5. 只有假日有接駁車。平日沒有大眾運輸工具到達，只能騎機車、開車。
   
   雖然有 Ubike，但是由於澄清路在修黃線捷運，不太方便通行或找停車位。上面圓山飯店也有 Ubike 站點，但是不保證有車。此外，圓山飯店停汽車、機車不知道是否收費？
   
   Ubike 前30分鐘沒有免費（六都唯二沒有前30分鐘免費）。
   
   
6. 設置公園內遊園車（可以付費）。由於公園內坡度起伏，加上有些人行動不便，可以設置免費或付費遊園車，設定幾個下車定點（或接近無障礙厠所）上下車，方便老弱行動不便者遊覽代步。
   
   
7. 沒有志工團服務。
   
   
8. 許多場地硬體、動線需要優化，才能更符合大眾使用的公園定義。
   
   
9. 停車費太貴。若免費停車，我會更願意常來高雄果嶺自然公園健走。
   
   高雄市政府為了吸引國外藝人在高雄世運辦演唱會，免收上千萬、上百萬場地租金，被審計部發現營運收支嚴重失衡，並呈現短絀逐年擴增情形。認為此舉違背「使用者付費」原則，使場館財務失衡。審計部要求高雄市政府檢討相關政策，避免收支不均持續擴大。
   
   高雄市政府給外國藝人免世運場地租金，卻以「使用者付費」要求我交停車費，Ubike 前30分鐘沒有免費（六都唯二沒有前30分鐘免費），老娘我內心不平衡，超級不爽！