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2020/10/30

【更年期 11】20201019 中醫婦科減藥

10月19日中醫婦科回診。

我對中醫師表示感覺潮熱盜汗的狀況不像以前那麼常發作。

雖然不知道是因為停經1年多比較穏定下來?或是因為4月下旬確診心律不整吃了恩特來 Inderal 造成比較不會有潮熱盜汗?

總之,感覺大幅減少出現那種瘋狂難受的狀況,比較平靜。

中醫師說:很好!身體比較穏定,天氣也比較涼爽,那麼改成一天早晚吃藥2次。

等我拿到藥袋,發現不僅藥包變少了(28天84包減少成28天56包),藥單上印著藥量也減少了。例如:加味逍遙散由每次4.5克減少成3克,每日服用量只有以前的45%,真的減藥量一大半。

先這樣子吃看看。若不行,下月回診再與中醫師討論調整。

自從2017年身體開始出現明顯異狀,潮熱盜汗、忽冷忽熱、失眠真是折磨人。經常房間冷氣調成21度都還覺得悶熱,我都懷疑冷氣機冷媒有問題,花了數千元找師傅換冷媒保養後,才發現真的是自己的問題。

現在明顯改善,開機時先把冷氣調成24度,等到房間涼了,調升成26~27度,搭配電風扇,感覺涼爽。

雖然偶爾還是會覺得一股胸前熱氣衝上腦門,但是大致說來,已經改善許多。

睡眠方面,雖然還是會有入睡困難現象,但是深層睡眠的比例有增加,似乎有噪音也不會吵醒我,比較少做惡夢,睡眠時數比較固定,睡眠過程中比較少出現潮熱盜汗、忽冷忽熱來干擾睡眠。

我推測睡眠的改善與吃恩特來 Inderal 有關。因為以前從2017年月經異常後幾個月開始晚上經常發生心悸,心臟碰碰亂跳,不舒服,連帶著很難入睡。當時以為是更年期正常現象,沒想到是心律不整。

更年期這個階段,很容易因為失眠、抑鬱、煩燥、暴怒...等情緒障礙而被當成精神異常,被人誤解,自願或非自願地開始精神科看診,合法吃下醫師開的管制藥(毒)品,然後就戒斷不了,進入一個更悲慘的輪迴。

雖然婦女的更年期現象不盡相同,我也沒有找到有人公開記錄更年期過程。

我希望自己的經歷能提供其他更年期婦女參考。

也希望鼓勵更年期婦女記錄下自己的更年期過程,公開來幫助其他人,平安舒適地度過更年期。


2020/10/24

20201014 日月潭水社電動輔助自行車、向山遊客中心

【前言】

這是4天的小旅行,主要是為了在10月底前使用政府安心旅遊補助住宿1千元。本次旅行相關文章如下:
  1. 20201011 奧萬大與高鐵日月潭線套票使用

  2. 20201012 清境、松崗博望新村、埔里映旅店

  3. 20201013 喝喝茶、日月老茶廠、日月潭涵碧步道、伊達邵貓頭鷹旅店

  4. 20201014 日月潭水社電動輔助自行車、向山遊客中心

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【交通】

交通工具
  1. 日月潭環湖船票:NT$ 100。

    也可以搭(6669)日月潭環湖巴士,比較便宜,約20多元,需要配合公車時間,下車地點就是水社商場,比較方便。

    但是我想搭船,所以多花100元搭船從伊達邵到水社。

  2. OPENBIKE 自行車出租站的電動輔助自行車。租金為2小時 NT$ 300,需要押證件。位在水社商場2樓。

  3. 日月潭線套票的(6670)台灣好行公車〝日月潭→台中〞。

  4. 高鐵套票的回程票:台中→高雄左營。

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【第4天行程】

伊達邵貓頭鷹旅店→水社→向山遊客中心→水社→台中高鐵站→高雄。

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【行程內容】

不知是否白天太熱中暑或連續幾天的行程太累,13日晚上大約22~23時,發生比較嚴重的心悸與心律不整。我在床上翻來翻去睡不著,心臟一直碰碰跳,很不舒服。持續到14日清晨近5時,才平靜下來,我才能迷糊入睡。

【2020年10月28日補充】心臟科回診,詢問醫師整夜發生心悸心律不整的處理方式?醫師說:「可以再吃一顆恩特來。」醫師說:「恩特來的藥量可以一天最多吃3~4顆。恩特來的藥效快速,吃下後很快就有功效,且藥效短,比較安全。」

所以我本來是打算白天的行程要放棄,做些輕鬆的活動,附近步道走走,早點搭車回家。

原本我是計劃租脚踏車環湖一圈。

直到前一天(13日)傍晚遇到一位碼頭工作人員,聊了一下,他建議我騎水社到向山段的自行車就好了,來回2個小時(含拍照)。他說這一段比較值得騎。

晚上查了地圖,確實水社—向山段的自行車道比較完整。其它環湖路線的自行車道只有一小段,還需要外接環湖公路。

想想不要把自己搞得太累、時間太急迫(因為環湖一圈大約30公里耗時3~4小時),雖然我可以環湖一圈,但是搭車回到家很晚(大約21~22時),整理完行李,又到半夜。

但是若只騎2小時的水社—向山段的自行車道,我可以早點搭車到台中高鐵站,避開黃昏車流,不會塞在半路。回到家還有時間整理行李、洗衣服,才不會太累。


所以,14日這天退房離開貓頭鷹旅店,在伊達邵商圈逛了一下,許多店沒有開門營業,我想吃的店都沒開。

找個地方,簡單吃個午餐,搭船到水社,直接在水社商場2樓的 OPENBIKE 自行車出租站租電動輔助自行車。行李可以寄放在這裡。

工作人員解說電輔車使用方法、路上注意事項、保險內容(只保水社—向山段的自行車道,超出此範圍的交通意外事故不賠),附贈一瓶礦泉水,就可以騎車離開。


特地來租電輔車體驗的,非常好騎,上坡一點都不費力。幾乎與電動脚踏車相同。差別在於電動脚踏車不用踩踏就會有動力前進;電輔車必須踩踏才會有動力前進,不踩踏就不會前進。

於是頂著中午大太陽,輕鬆地往返向山遊客中心,沿途賞景拍照,把自己曬得都變黑了。按照計劃,順利完成最後一天行程。


向山遊客中心

向山遊客中心

向山遊客中心

最喜歡這張照片
很慶幸有停下車來拍照

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Benjamin Tissot (also known as Bensound) / BEYOND THE LINE

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2020/10/22

20201013 喝喝茶、日月老茶廠、日月潭涵碧步道、伊達邵貓頭鷹旅店

【前言】

這是4天的小旅行,主要是為了在10月底前使用政府安心旅遊補助住宿1千元。本次旅行相關文章如下:
  1. 套票的(6670)台灣好行日月潭線公車〝埔里→日月潭〞。
  2. 套票的〝日月潭環湖船票〞。
  3. (6669)日月潭環湖巴士。搭公車時上下車刷電子票證。
我是由埔里→日月潭,中途在魚池(下車時司機收回紙本車票)、日月老茶廠共2站下車。

〝魚池→日月老茶廠〞與〝日月老茶廠→日月潭〞上下車都是刷電子票證(一卡通、悠遊卡...等)。

晚上住宿日月潭伊達邵貓頭鷹旅店。

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【第3天行程】

埔里→魚池喝喝茶與魚池農會超市→日月老茶廠→伊達邵貓頭鷹旅店→搭船環湖→日月潭涵碧步道→伊達邵商店街買晚餐→貓頭鷹旅店。

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【行程內容】

早上起床,查了 Google map,映旅店配合的早餐店正好與埔里轉運站同方向,所以退房後,我拉著行李去早餐店折價50元買了早餐。

也可以在早餐店用餐,座位蠻多的。只是我想早點去埔里轉運站,等車時吃早餐。

埔里到日月潭的公車很多,一小時有2~3班車,很方便。

本來規劃要去桃米社區看紙教堂。因為拉著行李,想想放棄,只去魚池喝喝茶觀光工廠(對面是魚池農會超市)與日月老茶廠共2站下車。

魚池喝喝茶觀光工廠,以觀光經營角度來說,我認為軟硬體都很成功。

到了售票亭,門票 NT$ 50,可以到3樓奉茶區吃一顆茶葉蛋與一小杯茶。還可以折抵30元商品。

我的行李寄放在售票亭。

下圖是省道右轉的馬路,兩旁種著高大的阿薩姆茶樹與低矮的紅玉茶樹。後面黑色小亭是售票亭。



茶樹花

我很欣賞這裡由大門到園區內,種植許多造型優美的迎客松。


門票可以折抵兌換商品。下圖我折抵兌換2個紅茶餡料的雞蛋糕。



門票可以折抵兌換商品。下圖是很熱銷的茶葉蛋,門票可以折抵2顆茶葉蛋。



1樓製茶廠

1樓觀光工廠的萎凋槽

2樓用餐區

3樓奉茶區的泡茶展演桌

下圖是先準備好要給待會進來的旅行團遊客的奉茶區。


3樓的奉茶區每人一份茶葉蛋與大約 20 CC 的紅玉紅茶。紅玉紅茶的味道很正、純。

隔壁客人說比剛剛在2樓試喝的茶還好喝。後來我去2樓伴手禮賣場試喝,確實不好喝。

2樓是賣伴手禮,包裝很精緻,很吸引人購買。我花了很大的控制力才沒有花錢購買。

主要是因為我的行李箱小,提著伴手禮不好走行程,所以只能買重量輕的小東西。


離開喝喝茶觀光工廠,到斜對面的魚池鄉農會超市逛逛,有一區專賣魚池鄉農產品、茶包、香菇...。

我買了一包魚池當地生產的香菇給我媽。

魚池鄉農會旁邊有棟大樓正在興建裝潢,聽說要做茶葉文化館(類似觀光工廠與伴手禮名店),聽說年底或明年初會開幕。


下面是日月老茶廠的照片。

從省道走上半山坡的路很累。沿路山坡2旁有標示種植的茶樹。

半路上可以聽到日月老茶廠廠房傳來巨大的機器噪音。









我買了關西仙草茶包,因為沒喝過這種。


2樓展示區。


早上剛採下來的茶葉正在進行萎凋。


日月老茶廠外面省道公車站牌旁,有位老先生開著小貨車賣烤地瓜。

老先生使用訂做的烤爐如下圖,吸引我拍照。一格格的抽屜放著不同熟度的地瓜。愈下層,愈靠近火爐。烤的比較熟的地瓜,放最上層。使用起來很方便。


以下是下午日月潭遊湖與涵碧步道。






蔣公碼頭


伊達邵碼頭最後一班船大約是17時30分前後離開(不同船公司的的末班時間不同)。所以伊達邵商店,平日大部份17時結束營業。18時後只剩少數幾間有營業。

我去的這天是平日,有許多商家休息,沒有營業。可能是前面中秋連假與國慶連假做多了,所以現在平日休息。

晚上17時30分,趕在店家關門前,買了日月茶行鮮奶茶,好喝,可是很貴,中杯 NT$ 80。


下圖左:日月茶行鮮奶茶中杯 NT$ 80。貴,好喝。

下圖右:小米紅茶豆花 NT$ 50。看起來吸引人嚐鮮,吃起來卻很普通,不會想推薦。


下圖左:雞翅包飯,1支 NT$ 65,可以試試。

下圖右:炸香蕉,1份 NT$ 65。不推。因為這次不是現炸,是炸好後放冷了,外表軟掉出油,吃起來很甜與油膩,吃了2小塊就吃不下,不好吃。


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【住宿】

伊達邵貓頭鷹旅店,單人膠囊房(男女混住區),NT$ 799。

有一層樓是女性專用樓層房,客滿。

店家說雖然其它樓層是男女混住房型,但是個人房間門是電子鎖,需要嗶自己的房卡,比較安全。不是那種只有拉布簾的隔間。

所以我還是訂了去住住看。

水社搭日月潭環湖公車下車後,走路約5~6分鐘可到達。位在伊達邵精華區,搭船或搭公車都很方便,步行到碼頭商店街只要2~3分鐘,有便利商店,吃東西很方便。

公共衛浴,房內無電視,一樓大廳餐廳休閒區有大電視,可以看許多頻道,也可以看 Netflix。有桌遊。我買了晚餐回來這裡邊吃邊看電視。

廚房空間很大,有小烤箱、電鍋、冰箱...等廚具可以使用。頂樓有洗衣機。大量的公共空間。整棟樓的硬體設備與環境乾淨。


給我的是3樓的房間。出3樓電梯門後,有3大區房間,使用房卡嗶自己區的房門進入後,看到下圖房間配置,大約分隔成10間房,房型有單人與雙人。

下圖白色管子是冷氣管。聽說原本沒有這些冷氣管,只有在房間壁上開個換氣孔。客人反應房內太悶熱,於是店家重新改裝拉冷氣送風管線到每個膠囊房。


自己膠囊房門,需要嗶房卡才能打開膠囊房門。我的房間是下層,站在門口看到的樣子如下圖。

簡單的乳膠床、羽絨被、枕頭。沒有電視。床頭櫃有2個3孔插座。


原本以為會很吵,沒想到很安靜。

我這一區大概有7~8間有住人(看房間走道擺放的鞋子推測)。我房間樓上是2人房,隔壁是單人房,可是我聽不到房內有人走動聲音,也沒有聽到說話聲音,也沒有聽到整理行李的拉鏈聲、塑膠袋摩擦聲,也沒有聽到打呼聲,也沒有聽到關門聲。真是太神奇!

睡覺翻身時,羽絨被會有窸窣聲,我好擔心會吵到別人。可是想想,奇怪啊~我聽不到別間房有窸窣聲。所以我猜想可能這裡的隔音很好。

退房時,詢問老闆陳小姐,為什麼都聽不到房客的聲音呢?是如何辦到的?

老闆陳小姐說:膠囊房隔層有用鋼板與吸音棉來減少震動與噪音。

所以就是看有心或無心去做好事情。

貓頭鷹旅店願意用心花成本去做好隔音,來提供好的住宿品質。其它大部份的背包旅店大部份都只是用布簾做隔間。

老闆陳小姐,很客氣、親切。

伊達邵貓頭鷹旅店,推薦!

缺點:
  1. 以我住的3樓為例,我那個住房區隔成11間,有的還是2人房,推測大約可以住14人。這一層樓共有3個住房區,推測客滿時房客至少約有30人。可是這一層的厠所有3間,淋浴間有5間。可以預見住房7~8成滿時,洗澡、上厠所可能要排隊等候或錯開使用使間。不過我當天住房沒有遇到這種狀況。

  2. 浴室洗手枱沒有可以置放用品的平台置物架。已向老闆建議鏡子下方(水龍頭上方)加裝浴室平台置物架來放洗漱用品。

  3. 晚上搭電梯到頂樓時,一片黑暗。已向老闆建議在電梯門口與樓梯口(與電梯相連同一區)加裝一個感應燈。這樣電梯門一開,感應燈自動打亮,房客才能走出電梯,去找其它區域的電燈開關打開使用。

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Benjamin Tissot (also known as Bensound) / BEYOND THE LINE

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2020/10/20

20201012 清境、松崗博望新村、埔里映旅店

【前言】

這是4天的小旅行,主要是為了在10月底前使用政府安心旅遊補助住宿1千元。本次旅行相關文章如下:

我是由埔里—清境。晚上住宿埔里。

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【第2天行程】

埔里→松崗博望新村→青青草原(沒有進去)→清境高空觀景步道→埔里映旅店

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【行程內容】

第1天埔里哈瓦那辦住房時,詢問過老闆第2天寄放行李事。

所以今天出門前,將行李放在老闆指定的位置,才出門。

早上起床時,雖然有點疲倦、懶洋洋地,但是狀況比我想像中好,走路脚也不痛。

由於不知道會不會發生2019年去阿里山出現高山症狀況,有點擔心,沒有排固定行程,打算身體狀況不佳時,隨時撤退下山。

規劃早上大約9時許起床,搭埔里10時20分的車出發,大約11時40分到達松崗博望新村去吃擺夷特色午餐。所以早餐只吃了一根香蕉。

運氣很好,天氣很好。到達松崗博望新村,晴,氣温約攝氏23度,微涼,很舒服。山下埔里(海拔約400)大約是攝氏29~30度。


村子入口的標高2044公尺指示牌。



2019年去阿里山,下車不到10分鐘,我和我媽嘴唇都變黑,我媽的血氧還好,我的血氧下降許多。隨著待在山上時間愈長,才一個多小時,我的心跳快到有點受不了、跳得愈來愈用力,我感覺聽到撞擊胸口的碰碰聲,頭痛,有點喘,疲倦無力。我媽似乎沒有我嚴重,但是卻有2次平坦地面走路時無預警地腿軟差點摔倒,這也是高山症狀況。於是我們很快撤退下山。

這次不知道是不是因為昨晚有睡著、有深度睡眠,加上有吃心律不整的恩特來,原本很擔心的高山症似乎沒有發作。嘴唇似乎也沒有變黑,精神不錯,心跳正常,沒有那種心跳快速強烈撞擊胸口。因為沒有帶血氧計,不知道血氧有沒有下降。不過,沒有感覺不舒服。

【2021年12月22日補充】

當時雖然沒有發生頭痛、心跳快...等高山症,最近看了一些資料,發現也有發生高山症,只是我不知道。這次出現的高山症症狀是「脚痛」、「疲倦」。因為高山缺氧,雙脚周邊組織缺氧,導致走路一會兒就脚痛,需要休息的「間歇性跛行」。特別是中午以後「脚痛」的狀況愈來愈嚴重。走清境高空步道時,腳痛的間歇性跛行症狀最明顯,造成我中途休息許多次,走沒多久又脚痛,也感到很疲倦,以致於走完步道後,直接提早搭車下山,沒有逛其它地方,草草結束清境之旅。


因為雙十連假剛結束,遊客很少,很多店面休息,沒有營業。

村子遠眺,風景不錯。附近開闢許多梯田種植高麗菜、香水百合...等農作物。

這裡有許多民宿,還有一區有開闢成露營區(不知合法否?)。


我在村裡隨意走走拍拍。


本來計劃去美斯樂吃擺夷餐。不過看菜單,美斯樂好像是合菜為主。

逛了一圈後,選擇麗江食堂吃酸筍肉絲米線(NT$ 120)與鵝莓奶酪(NT$ 60)。

麗江食堂也有民宿。下圖客廳區有擺2張桌子是用餐區,大約可以容納10人用餐。左方2扇紅棕色門,就是民宿房間。

不過似乎附近田地有使用雞糞當肥料,所以博望新村這裡有許多蒼蠅,多到嚇死人,令人不舒服。所以要來這邊住宿的人,要有心理準備。


菜單

鵝莓奶酪(NT$ 60)
麗江食堂老闆用自己種的鵝莓做成果醬,淋在自己做的鮮奶酪上。

麗江食堂老闆自己種的、當天早上現採的鵝莓。
老闆說產季到10月底,之後就沒有鵝莓。

剥開軟軟的外皮,裡面的鵝莓果實可以直接吃,酸甜。


買了一盒鵝莓(NT$ 100)帶回家給我媽嚐鮮。

麗江食堂酸筍肉絲米線(NT$ 120)
與網友評價的相同,湯頭很清淡。
加入老闆自己做的酸筍,放了許多肉絲、豆皮...等食材,還蠻好吃的。

麗江食堂老闆平日只有一人做菜,現點現做,出菜很慢,要有耐心等。而且老闆有時候會下山去埔里辦事而沒有營業。所以要用餐者,可以先打電話預訂。

吃完飯,剛好13時,錯過一班公車,只能等14時公車離開。所以又在村裡逛逛。


村裡土地公廟前的觀景台。


村裡土地公廟

搭14時公車到青青草原,計劃看14時30分的剪羊毛秀。

買票後,詢問下得知今天沒有剪羊毛秀。

所以我退票,沒有去青青草原。改走園區外面的馬路到下一個站牌觀山牧區,那裡有清境高空觀景步道入口,門票 NT$ 50,由此一直往下走到終點出口,附近公車站牌是清境農場旅服中心。

若有買票進去青青草原,裡面有條通道可以接到清境高空觀景步道青青草原站售票口,再買票走清境高空觀景步道。

清境高空觀景步道,最好由高處的青青草原往下走,才不會累。我曾經試著由觀山牧區進入,往上向著青青草原方向走,走沒10步,喘到不行。除了是上坡路,這裡是海拔1700公尺,往上走很喘。於是放棄往上走,改往下走,就不累了。

清境高空觀景步道,遊客很多,我就沒有拍照。某些路段山坡地有看到羊吃草。

運氣真的很好,天晴,偶爾一陣雲飄來,天變陰。雲飄走後,天氣又放晴。很舒服的一段高空景觀步行。

不過,景色雖美,一路走來,看得有點審美疲勞,無感了。

清境高空觀景步道

雖然沒有走很多路,可是下午開始脚痛(2021年12月22日補充:高山缺氧造成雙脚周邊組織脚痛、間歇性跛行、疲倦。)。因為脚痛與疲倦,所以連原本計劃的清境星巴克都沒有去,直接走去公車站牌等搭車。時間抓得很巧,等不到5分鐘,搭上公車離開清境。

中途也有考慮在霧社下車去逛逛。因為脚痛與疲倦,此外不想搞到天黑才拖著行李在埔里街頭找住宿旅店,最後還是放棄去霧社,直接搭車到埔里。

大約17時埔里下車。先去埔里哈瓦那取寄放的行李。大約18時映旅店辦完住房手續,進房間休息。

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【住宿】

埔里映旅店,訂房時,老闆說沒陽台的雙人房是 NT$ 1000。

我選擇有陽台的雙人房,NT$ 1100,扣掉安心旅遊補助1千元,自付差額 NT$ 100。沒有發票。有50元早餐折價券,配合的早餐店要走路約10分鐘的距離。

映旅店,距離埔里轉運站走路約15分鐘。我是看著 Google map 找路走路去的。沿路有便利商店、全聯...,所以我買了晚餐帶去旅店吃,晚上不出門了。

映旅店,是一排3棟連在一起的電梯透天厝來做旅店。在第1棟1樓辦住房,可是房間在隔壁棟2樓。屋主也住在其中一棟樓上。

房間設備不錯,乾濕分離衛浴。冷氣不吵,還算乾淨。

缺點:
  1. 距離埔里轉運站走路約15分鐘。若搭計程車,大約100多元。
  2. 浴室蓮蓬頭水量很小,洗澡不過癮。
  3. 電視只能看台視、中視、華視、公視。
  4. 印象中棉被不是羽絨被。
其它都好,我也有睡著。

吃完晚餐,洗完澡後,花了許多時間做腿部伸展按摩。

不知為何,明明沒有走很多路,可是身體異常疲倦與脚痛。不知是否與短時間劇烈海拔高度變化有關?(2021年12月22日補充:高山缺氧造成雙脚周邊組織脚痛、間歇性跛行、疲倦。)




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Benjamin Tissot (also known as Bensound) / BEYOND THE LINE

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