子葳手札 Tzuwei' Blog: 2020.10

2020/10/30

【更年期 11】20201019 中醫婦科減藥

10月19日中醫婦科回診。

我對中醫師表示感覺潮熱盜汗的狀況不像以前那麼常發作。

雖然不知道是因為停經1年多比較穏定下來？或是因為4月下旬確診心律不整吃了恩特來 Inderal 造成比較不會有潮熱盜汗？

總之，感覺大幅減少出現那種瘋狂難受的狀況，比較平靜。

中醫師說：很好！身體比較穏定，天氣也比較涼爽，那麼改成一天早晚吃藥2次。

等我拿到藥袋，發現不僅藥包變少了（28天84包減少成28天56包），藥單上印著藥量也減少了。例如：加味逍遙散由每次4.5克減少成3克，每日服用量只有以前的45%，真的減藥量一大半。

先這樣子吃看看。若不行，下月回診再與中醫師討論調整。

自從2017年身體開始出現明顯異狀，潮熱盜汗、忽冷忽熱、失眠真是折磨人。經常房間冷氣調成21度都還覺得悶熱，我都懷疑冷氣機冷媒有問題，花了數千元找師傅換冷媒保養後，才發現真的是自己的問題。

現在明顯改善，開機時先把冷氣調成24度，等到房間涼了，調升成26~27度，搭配電風扇，感覺涼爽。

雖然偶爾還是會覺得一股胸前熱氣衝上腦門，但是大致說來，已經改善許多。

睡眠方面，雖然還是會有入睡困難現象，但是深層睡眠的比例有增加，似乎有噪音也不會吵醒我，比較少做惡夢，睡眠時數比較固定，睡眠過程中比較少出現潮熱盜汗、忽冷忽熱來干擾睡眠。

我推測睡眠的改善與吃恩特來 Inderal 有關。因為以前從2017年月經異常後幾個月開始晚上經常發生心悸，心臟碰碰亂跳，不舒服，連帶著很難入睡。當時以為是更年期正常現象，沒想到是心律不整。

更年期這個階段，很容易因為失眠、抑鬱、煩燥、暴怒...等情緒障礙而被當成精神異常，被人誤解，自願或非自願地開始精神科看診，合法吃下醫師開的管制藥（毒）品，然後就戒斷不了，進入一個更悲慘的輪迴。

雖然婦女的更年期現象不盡相同，我也沒有找到有人公開記錄更年期過程。

我希望自己的經歷能提供其他更年期婦女參考。

也希望鼓勵更年期婦女記錄下自己的更年期過程，公開來幫助其他人，平安舒適地度過更年期。

2020/10/24

20201014 日月潭水社電動輔助自行車、向山遊客中心

【前言】

這是4天的小旅行，主要是為了在10月底前使用政府安心旅遊補助住宿1千元。本次旅行相關文章如下：

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【交通】

交通工具

日月潭環湖船票：NT$ 100。

也可以搭（6669）日月潭環湖巴士，比較便宜，約20多元，需要配合公車時間，下車地點就是水社商場，比較方便。

但是我想搭船，所以多花100元搭船從伊達邵到水社。
OPENBIKE 自行車出租站的電動輔助自行車。租金為2小時 NT$ 300，需要押證件。位在水社商場2樓。
日月潭線套票的（6670）台灣好行公車〝日月潭→台中〞。
高鐵套票的回程票：台中→高雄左營。

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【第4天行程】

伊達邵貓頭鷹旅店→水社→向山遊客中心→水社→台中高鐵站→高雄。

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【行程內容】

不知是否白天太熱中暑或連續幾天的行程太累，13日晚上大約22~23時，發生比較嚴重的心悸與心律不整。我在床上翻來翻去睡不著，心臟一直碰碰跳，很不舒服。持續到14日清晨近5時，才平靜下來，我才能迷糊入睡。

【2020年10月28日補充】心臟科回診，詢問醫師整夜發生心悸心律不整的處理方式？醫師說：「可以再吃一顆恩特來。」醫師說：「恩特來的藥量可以一天最多吃3~4顆。恩特來的藥效快速，吃下後很快就有功效，且藥效短，比較安全。」

所以我本來是打算白天的行程要放棄，做些輕鬆的活動，附近步道走走，早點搭車回家。

原本我是計劃租脚踏車環湖一圈。

直到前一天（13日）傍晚遇到一位碼頭工作人員，聊了一下，他建議我騎水社到向山段的自行車就好了，來回2個小時（含拍照）。他說這一段比較值得騎。

晚上查了地圖，確實水社—向山段的自行車道比較完整。其它環湖路線的自行車道只有一小段，還需要外接環湖公路。

想想不要把自己搞得太累、時間太急迫（因為環湖一圈大約30公里耗時3~4小時），雖然我可以環湖一圈，但是搭車回到家很晚（大約21~22時），整理完行李，又到半夜。

但是若只騎2小時的水社—向山段的自行車道，我可以早點搭車到台中高鐵站，避開黃昏車流，不會塞在半路。回到家還有時間整理行李、洗衣服，才不會太累。

所以，14日這天退房離開貓頭鷹旅店，在伊達邵商圈逛了一下，許多店沒有開門營業，我想吃的店都沒開。

找個地方，簡單吃個午餐，搭船到水社，直接在水社商場2樓的 OPENBIKE 自行車出租站租電動輔助自行車。行李可以寄放在這裡。

工作人員解說電輔車使用方法、路上注意事項、保險內容（只保水社—向山段的自行車道，超出此範圍的交通意外事故不賠），附贈一瓶礦泉水，就可以騎車離開。

特地來租電輔車體驗的，非常好騎，上坡一點都不費力。幾乎與電動脚踏車相同。差別在於電動脚踏車不用踩踏就會有動力前進；電輔車必須踩踏才會有動力前進，不踩踏就不會前進。

於是頂著中午大太陽，輕鬆地往返向山遊客中心，沿途賞景拍照，把自己曬得都變黑了。按照計劃，順利完成最後一天行程。

向山遊客中心

最喜歡這張照片

很慶幸有停下車來拍照

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Benjamin Tissot (also known as Bensound) / BEYOND THE LINE

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2020/10/22

20201013 喝喝茶、日月老茶廠、日月潭涵碧步道、伊達邵貓頭鷹旅店

【前言】

這是4天的小旅行，主要是為了在10月底前使用政府安心旅遊補助住宿1千元。本次旅行相關文章如下：

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【交通】

交通工具是：

套票的（6670）台灣好行日月潭線公車〝埔里→日月潭〞。
套票的〝日月潭環湖船票〞。
（6669）日月潭環湖巴士。搭公車時上下車刷電子票證。

我是由埔里→日月潭，中途在魚池（下車時司機收回紙本車票）、日月老茶廠共２站下車。

〝魚池→日月老茶廠〞與〝日月老茶廠→日月潭〞上下車都是刷電子票證（一卡通、悠遊卡...等）。

晚上住宿日月潭伊達邵貓頭鷹旅店。

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【第3天行程】

埔里→魚池喝喝茶與魚池農會超市→日月老茶廠→伊達邵貓頭鷹旅店→搭船環湖→日月潭涵碧步道→伊達邵商店街買晚餐→貓頭鷹旅店。

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【行程內容】

早上起床，查了 Google map，映旅店配合的早餐店正好與埔里轉運站同方向，所以退房後，我拉著行李去早餐店折價50元買了早餐。

也可以在早餐店用餐，座位蠻多的。只是我想早點去埔里轉運站，等車時吃早餐。

埔里到日月潭的公車很多，一小時有2~3班車，很方便。

本來規劃要去桃米社區看紙教堂。因為拉著行李，想想放棄，只去魚池喝喝茶觀光工廠（對面是魚池農會超市）與日月老茶廠共2站下車。

魚池喝喝茶觀光工廠，以觀光經營角度來說，我認為軟硬體都很成功。

到了售票亭，門票 NT$ 50，可以到3樓奉茶區吃一顆茶葉蛋與一小杯茶。還可以折抵30元商品。

我的行李寄放在售票亭。

下圖是省道右轉的馬路，兩旁種著高大的阿薩姆茶樹與低矮的紅玉茶樹。後面黑色小亭是售票亭。

茶樹花

我很欣賞這裡由大門到園區內，種植許多造型優美的迎客松。

門票可以折抵兌換商品。下圖我折抵兌換2個紅茶餡料的雞蛋糕。

門票可以折抵兌換商品。下圖是很熱銷的茶葉蛋，門票可以折抵2顆茶葉蛋。

１樓製茶廠

1樓觀光工廠的萎凋槽

２樓用餐區

3樓奉茶區的泡茶展演桌

下圖是先準備好要給待會進來的旅行團遊客的奉茶區。

３樓的奉茶區每人一份茶葉蛋與大約 20 CC 的紅玉紅茶。紅玉紅茶的味道很正、純。

隔壁客人說比剛剛在2樓試喝的茶還好喝。後來我去2樓伴手禮賣場試喝，確實不好喝。

２樓是賣伴手禮，包裝很精緻，很吸引人購買。我花了很大的控制力才沒有花錢購買。

主要是因為我的行李箱小，提著伴手禮不好走行程，所以只能買重量輕的小東西。

離開喝喝茶觀光工廠，到斜對面的魚池鄉農會超市逛逛，有一區專賣魚池鄉農產品、茶包、香菇...。

我買了一包魚池當地生產的香菇給我媽。

魚池鄉農會旁邊有棟大樓正在興建裝潢，聽說要做茶葉文化館（類似觀光工廠與伴手禮名店），聽說年底或明年初會開幕。

下面是日月老茶廠的照片。

從省道走上半山坡的路很累。沿路山坡２旁有標示種植的茶樹。

半路上可以聽到日月老茶廠廠房傳來巨大的機器噪音。

我買了關西仙草茶包，因為沒喝過這種。

２樓展示區。

早上剛採下來的茶葉正在進行萎凋。

日月老茶廠外面省道公車站牌旁，有位老先生開著小貨車賣烤地瓜。

老先生使用訂做的烤爐如下圖，吸引我拍照。一格格的抽屜放著不同熟度的地瓜。愈下層，愈靠近火爐。烤的比較熟的地瓜，放最上層。使用起來很方便。

以下是下午日月潭遊湖與涵碧步道。

蔣公碼頭

伊達邵碼頭最後一班船大約是17時30分前後離開（不同船公司的的末班時間不同）。所以伊達邵商店，平日大部份17時結束營業。18時後只剩少數幾間有營業。

我去的這天是平日，有許多商家休息，沒有營業。可能是前面中秋連假與國慶連假做多了，所以現在平日休息。

晚上17時30分，趕在店家關門前，買了日月茶行鮮奶茶，好喝，可是很貴，中杯 NT$ 80。

下圖左：日月茶行鮮奶茶中杯 NT$ 80。貴，好喝。

下圖右：小米紅茶豆花 NT$ 50。看起來吸引人嚐鮮，吃起來卻很普通，不會想推薦。

下圖左：雞翅包飯，1支 NT$ 65，可以試試。

下圖右：炸香蕉，1份 NT$ 65。不推。因為這次不是現炸，是炸好後放冷了，外表軟掉出油，吃起來很甜與油膩，吃了2小塊就吃不下，不好吃。

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【住宿】

伊達邵貓頭鷹旅店，單人膠囊房（男女混住區），NT$ 799。

有一層樓是女性專用樓層房，客滿。

店家說雖然其它樓層是男女混住房型，但是個人房間門是電子鎖，需要嗶自己的房卡，比較安全。不是那種只有拉布簾的隔間。

所以我還是訂了去住住看。

水社搭日月潭環湖公車下車後，走路約5~6分鐘可到達。位在伊達邵精華區，搭船或搭公車都很方便，步行到碼頭商店街只要2~3分鐘，有便利商店，吃東西很方便。

公共衛浴，房內無電視，一樓大廳餐廳休閒區有大電視，可以看許多頻道，也可以看 Netflix。有桌遊。我買了晚餐回來這裡邊吃邊看電視。

廚房空間很大，有小烤箱、電鍋、冰箱...等廚具可以使用。頂樓有洗衣機。大量的公共空間。整棟樓的硬體設備與環境乾淨。

給我的是3樓的房間。出3樓電梯門後，有3大區房間，使用房卡嗶自己區的房門進入後，看到下圖房間配置，大約分隔成10間房，房型有單人與雙人。

下圖白色管子是冷氣管。聽說原本沒有這些冷氣管，只有在房間壁上開個換氣孔。客人反應房內太悶熱，於是店家重新改裝拉冷氣送風管線到每個膠囊房。

自己膠囊房門，需要嗶房卡才能打開膠囊房門。我的房間是下層，站在門口看到的樣子如下圖。

簡單的乳膠床、羽絨被、枕頭。沒有電視。床頭櫃有2個3孔插座。

原本以為會很吵，沒想到很安靜。

我這一區大概有7~8間有住人（看房間走道擺放的鞋子推測）。我房間樓上是2人房，隔壁是單人房，可是我聽不到房內有人走動聲音，也沒有聽到說話聲音，也沒有聽到整理行李的拉鏈聲、塑膠袋摩擦聲，也沒有聽到打呼聲，也沒有聽到關門聲。真是太神奇！

睡覺翻身時，羽絨被會有窸窣聲，我好擔心會吵到別人。可是想想，奇怪啊～我聽不到別間房有窸窣聲。所以我猜想可能這裡的隔音很好。

退房時，詢問老闆陳小姐，為什麼都聽不到房客的聲音呢？是如何辦到的？

老闆陳小姐說：膠囊房隔層有用鋼板與吸音棉來減少震動與噪音。

所以就是看有心或無心去做好事情。

貓頭鷹旅店願意用心花成本去做好隔音，來提供好的住宿品質。其它大部份的背包旅店大部份都只是用布簾做隔間。

老闆陳小姐，很客氣、親切。

伊達邵貓頭鷹旅店，推薦！

缺點：

以我住的3樓為例，我那個住房區隔成11間，有的還是2人房，推測大約可以住14人。這一層樓共有3個住房區，推測客滿時房客至少約有30人。可是這一層的厠所有3間，淋浴間有5間。可以預見住房7~8成滿時，洗澡、上厠所可能要排隊等候或錯開使用使間。不過我當天住房沒有遇到這種狀況。
浴室洗手枱沒有可以置放用品的平台置物架。已向老闆建議鏡子下方（水龍頭上方）加裝浴室平台置物架來放洗漱用品。
晚上搭電梯到頂樓時，一片黑暗。已向老闆建議在電梯門口與樓梯口（與電梯相連同一區）加裝一個感應燈。這樣電梯門一開，感應燈自動打亮，房客才能走出電梯，去找其它區域的電燈開關打開使用。

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Benjamin Tissot (also known as Bensound) / BEYOND THE LINE

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2020/10/20

20201012 清境、松崗博望新村、埔里映旅店

【前言】

這是4天的小旅行，主要是為了在10月底前使用政府安心旅遊補助住宿1千元。本次旅行相關文章如下：

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【交通】

交通工具是（6670）台灣好行公車。上下車刷電子票證。

我是由埔里—清境。晚上住宿埔里。

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【第2天行程】

埔里→松崗博望新村→青青草原（沒有進去）→清境高空觀景步道→埔里映旅店

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【行程內容】

第1天埔里哈瓦那辦住房時，詢問過老闆第2天寄放行李事。

所以今天出門前，將行李放在老闆指定的位置，才出門。

早上起床時，雖然有點疲倦、懶洋洋地，但是狀況比我想像中好，走路脚也不痛。

由於不知道會不會發生2019年去阿里山出現高山症狀況，有點擔心，沒有排固定行程，打算身體狀況不佳時，隨時撤退下山。

規劃早上大約9時許起床，搭埔里10時20分的車出發，大約11時40分到達松崗博望新村去吃擺夷特色午餐。所以早餐只吃了一根香蕉。

運氣很好，天氣很好。到達松崗博望新村，晴，氣温約攝氏23度，微涼，很舒服。山下埔里（海拔約400）大約是攝氏29~30度。

村子入口的標高2044公尺指示牌。

2019年去阿里山，下車不到10分鐘，我和我媽嘴唇都變黑，我媽的血氧還好，我的血氧下降許多。隨著待在山上時間愈長，才一個多小時，我的心跳快到有點受不了、跳得愈來愈用力，我感覺聽到撞擊胸口的碰碰聲，頭痛，有點喘，疲倦無力。我媽似乎沒有我嚴重，但是卻有2次平坦地面走路時無預警地腿軟差點摔倒，這也是高山症狀況。於是我們很快撤退下山。

這次不知道是不是因為昨晚有睡著、有深度睡眠，加上有吃心律不整的恩特來，原本很擔心的高山症似乎沒有發作。嘴唇似乎也沒有變黑，精神不錯，心跳正常，沒有那種心跳快速強烈撞擊胸口。因為沒有帶血氧計，不知道血氧有沒有下降。不過，沒有感覺不舒服。

【2021年12月22日補充】

當時雖然沒有發生頭痛、心跳快...等高山症，最近看了一些資料，發現也有發生高山症，只是我不知道。這次出現的高山症症狀是「脚痛」、「疲倦」。因為高山缺氧，雙脚周邊組織缺氧，導致走路一會兒就脚痛，需要休息的「間歇性跛行」。特別是中午以後「脚痛」的狀況愈來愈嚴重。走清境高空步道時，腳痛的間歇性跛行症狀最明顯，造成我中途休息許多次，走沒多久又脚痛，也感到很疲倦，以致於走完步道後，直接提早搭車下山，沒有逛其它地方，草草結束清境之旅。