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2013/08/28

減肥記(5)~值得紀念的55.9Kg

上次首度下降進入到56Kg區間帶是2013年8月7日,想不到20天後的今天,體重計居然出現令人振奮的「55.9 Kg」,正式宣告進入55Kg區間帶奮戰。

20130828 體重55.9 Kg 
 

其實這個體重下降,我有點心虛,感覺不是很真實。

因為7月下旬~8月上旬,膝蓋痛,不知道是不是前陣子騎脚踏車太多所造成的,總之,膝蓋不舒服,休息一陣子沒騎車。所以,沒有特別去運動,只有加強逛百貨公司走路站立。

這就是我為什麼喜歡逛夢時代的原因,有很寛敞的走道,也有讓人歇脚的椅子,全部走過一遍,等於就是在泠氣房走路。只要不是假日,人潮比較不擁擠,夢時代是個很適合健走的場所。

飲食沒什麼太特別,主要的水果是香蕉。我感覺香蕉是體重控制者的好朋友,香蕉雖然甜,但是香蕉裡面似乎含有某些可以加強代謝的物質。這個沒有科學研究數據支持,只是我每天記錄體重的感覺。

此外,與過去不同的是自從8月1日喝到7-11 City Cafe 的熱巧克力牛奶,到今日共喝了11次,幾乎是每隔1天就買1杯巧克力牛奶,頻率很高。其實巧克力牛奶的甜度是調好的,不能要求少糖,甜度很高,實在不適合減肥者飲用。可是很奇怪,不知道是不是因為糖份甜度高,血糖一下子飆高,還是有其他原因,每次喝完熱巧克力牛奶沒多久,頂多1個多小時,我就會很想睡覺,真的就是一股睡意襲人,眼皮沈重到快打不開,比安眠藥還有效。真的很奇怪,不知道裡面加了什麼東西?特別是月經來時,肚子痛、全身酸痛不適,這會兒它又變成止痛藥了,幾乎每天晚上都要喝一杯熱巧克力牛奶,感覺比較舒服。

City Cafe 官網顯示:熱巧克力牛奶(中 / 360 ml )的熱量是248,冰巧克力牛奶(中)的熱量是299,冰巧克力牛奶(大)的熱量是372。沒顯示熱量單位,我猜是指「大卡」吧!好奇怪~City Cafe 官網標示熱量卻沒有熱量單位,誰看得懂呢?

寫到這兒,突然想到,這個巧克力牛奶真的很甜,對我而言算是超級甜的,搞不好是加了阿斯巴甜之類的人工甘味劑?

不知道,因為沒看到包裝說明,都是店員拆了包裝沖泡後裝進保温瓶給我的,City Cafe 官網也查不到巧克力牛奶的成份內容。我真的應該把包裝要來查看一下,現在才想到,真是後知後覺。總之,這個甜度真的很高,減肥者要慎食。如果是加了阿斯巴甜之類的人工甘味劑,那更是「絕對拒食」。

仍然持續每晚睡前吃半顆降血脂藥。7月中旬回診新陳代謝科時,血液檢查膽固醇等數據都有下降,醫師說還不能停藥,只要一停,數據會立刻上升。所以繼續吃藥一陣子,繼續做飲食與體重控制,等膽固醇數值再降一些後,再減少藥量,由現在的1個月15顆藥降為7~10顆藥。

說來令人很難相信。我需要吃降血脂藥,可是我那70幾公斤肥胖的母親檢查結果居然還不到健保局規定吃藥的範圍。所以體型廋小也會有高膽固醇、高血脂、高血糖等三高代謝症候群。

3月時,母親到骨科看髖關節問題,那天順便安排她做老人健檢。檢查結果膽固醇高了些,但是比我的數值還低。因為我母親很肥胖,所以看到這樣的數值好像理所當然。最近因為距離上次健檢隔了快6個月,加上血壓有點高,有時候脚踝會腫,所以我要求母親去看市立大同醫院三高門診。給她掛號了,她又不去,自已取消掛號。

等到血壓一直在150,她才肯自己掛號去看診。這位三高門診醫師不是我原先幫母親選的心臟專科醫師(經常額滿,很難掛號),也不是新陳代謝科醫師。因為會造成三高的原因有許多,所以三高門診有心臟專科醫師、新陳代謝科醫師、家庭醫學科專科醫師看診,適合高血壓、高血脂、高血糖患者看診。

這位剛當上主治醫師的年輕醫師除了開適合的降血壓藥外,安排了血液等相關檢查。最近回診看報告,膽固醇等數值都比3月時下降,還不到健保局規定可以吃藥的範圍,所以繼續做飲食與體重控制。母親還說吃了這位醫師開的降血壓藥後,每天測的血壓都很平穏,脚踝也比較不會常常腫漲。

我早就說過了,叫她不要亂看醫師,要找對醫師看。有時候老人家對事情的理解判斷力,不夠理智,很令人傷腦筋。

2013/08/16

用酵素清潔劑洗去茶垢後的虎牌保温杯

大約在2003~2004年的冬天,買了一個虎牌保温杯,200 ml,很小、很輕,適合放包包內。

會想買隨身保温杯的原因,可能隨著年紀漸增、身體狀況改變有關,冬天外出時經常冷到嘴唇發白,心胃好像縮成一團,也不能像以前一樣逞強地喝冰鮮奶茶。這時如果有一口熱茶入喉,有如一股暖流暖胃,頓時感覺不那麼冷,感覺真的很好。

我對保温杯沒有研究,也不知道如何挑選,當時只知道要買一個小的,方便攜帶,而且絕對不滲漏的保温杯才行,這點我非常堅持。

於是在店員強力保證下,好像用1千多塊錢買了這麼一個小小的200 ml 、號稱日本原裝的虎牌保温杯。當時實在覺得很貴,也不知道自己怎麼會果斷地買了?

後來,每天帶進帶出地,容量雖不大,但是保温效果真的很不錯、很實用。在路上能喝口自己泡的熱茶,聞著茶香,好像注入新的能量,感覺真的很棒。

我一直用到2010年,才又買了一個別牌300 ml 的保温杯,2個保温杯依需求交替使用。最困擾的是保温杯內積了陳年「茶垢」,不知道如何清洗。我也試過使用小蘇打粉,不知道是不是我的清潔方式不對,感覺效果不是很顯著,很難刷洗。

最近逛虎牌專櫃,想看看比較大容量的保温瓶,店員介紹時,我突然想到問她有沒有比較有效去茶垢的清潔方式?

店員推薦我購買下圖這個酵素清潔劑,1罐80公克裝,80元,據說成份是純天然的小蘇打、碳酸納、過碳酸納、酵素等,而且有SGS檢驗能有效抑菌,並詳細說明使用方式。於是在她強力保證能達到我的需求效果下,我買了1罐回家試試。

友吉超氧活力去漬酵素清潔劑 

回家後,立刻實驗,用瓶子內附的小匙,舀了2匙白色小顆粒狀的清潔劑放入保温杯中,倒入1/3熱水,白色顆粒吸收水份後瞬間立刻膨脹,變成白色泡沫夾雜著咖啡色茶垢溢出杯外,等過一會兒消氣不膨脹後,再加滿熱水到杯口,不蓋上杯蓋,靜置浸泡約10~20分鐘後,倒掉咖啡色髒水,用清水沖洗乾淨,完全不用費力刷洗,立刻變成下圖右的閃閃發光樣子,下圖左是未清洗前的厚厚黑茶垢樣子。真是太令我驚喜了,完全像是新的保温杯,而且我只是袖手旁觀,完全沒有刷洗,真是懶人之寶。

據說橘子工坊也有相同成份的清潔劑,只是還有多加香料,聞起來香香的。上圖這個清潔劑沒有加香料,所以洗後只有淡淡的小蘇打粉味道,過一會兒就沒味道了。我沒有用過橘子工坊的清潔劑,改天也來試試。

虎牌保温 200ml 茶垢清洗前後對照圖

坦白說,當時花1千多元買這個小保温杯,真心覺得很貴,感覺自己實在太「凱子」了。匆匆過了10年後,真心覺得當年花1千多元很值得。

當時也不懂得保温杯要買一體成型的,現在看這個保温杯真的就是無接合縫的不锈鋼一體成型,所以用了這麼多年,裝熱茶或冰飲,保温或保冷,摔來摔去,都沒有出現什麼故障問題。現在有了這個清潔好物,不锈鋼保温杯更是重生如新。

2013年8月 用了10多年的虎牌保温瓶 200 ml

百貨公司送的不锈鋼保温瓶來店禮,我曾拿過一個,有很強烈的怪味道,洗了許多次,味道還在,不能用,因為茶或飲料都會有怪味道。擱置了幾年後,不锈鋼瓶內居然生鏽了,只好賣給資源回收。此後,我不隨便使用低價或來路不明的不锈鋼保温瓶。

我不是要推薦 Tiger 虎牌保温瓶,因為我2010年買的其他品牌不锈鋼保温杯也是很好用。只是有點感觸,不管是買哪一個品牌或無品牌,我覺得花點錢挑選一個符合自己使用習慣、材質好、保温效果佳、不滲漏的不锈鋼保温瓶是很值得的,除非瓶蓋耗損壞掉,否則這個不锈鋼保温瓶可以很耐用地一直用下去。

對於我而言,「不滲漏」是我絕對堅持挑選保温瓶的前提要求。這種隨行保温瓶就是要放在包包內帶出門喝水用的,如果不能保證百分之百不滲漏,我完全不考慮。保證不滲漏後,我才會開始考慮外型、價格...等其他條件,瓶蓋口的設計愈簡單愈實用。

冬天快來了,建議打算買保温瓶的朋友,抓出自己的需求,多加比較,不要迷信品牌,寧可花錢買質感好的保温瓶,才能用得長久,益發感覺超值。


2013/08/07

減肥記(4)~值得紀念的56.8Kg

自從2013年5月31日體重下降到57.6公斤,正式進入57公斤區間帶奮戰後,本來以為可以很快地順利下降進入到56公斤區間帶,豈知是長達2個多月陷入57公斤區間帶的拉拔戰,明明飲食很節制,體重甚至還一度飆回59公斤多,幾乎無法脫身,令我沮喪到差點放棄。甚至,我常常懷疑是不是體重計故障不準確。

昨晚睡覺前量體重是57.4公斤,因為我的睡眠品質不是很好,通常睡覺能消耗300~400公克,估計睡覺後的體重頂多是57公斤左右。

於是,今天起床量體重顯示「56.8」公斤時,初次看到56字頭,我激動地要跪拜體重計,這真是一個值得紀念與激勵自己的減肥里程碑!


前一天,我吃了什麼呢?

  1. 好吃到不行的炸排骨便當:淋上肉燥汁的白飯+炸滷排骨+小魚干炒豆干+肉燥滷油炸豆腐塊+菜脯蛋+奇異果醬汁涼拌木瓜絲(75元)

  2. 7-11 巧克力牛奶(因為新品大杯特價35元,一時嘴饞,想喝巧克力牛奶。可是非常地甜,超級甜,建議只能偶爾心情沮喪時喝。)

  3. 2根旗山香蕉(中午當午飯,晚上當宵夜,各吃1根,很香甜的香蕉。1台斤18元。1根香蕉大約5元。)

這樣的飲食,不算是減肥的標準餐食,還是偏甜、偏油。不過,那個香蕉,好像有魔法,似乎可以幫助睡眠時增加代謝,這個沒有研究論證,只是我個人感覺。

幾個月來,持續配合騎脚踏車,可是7月下旬發現騎完脚踏車後,臏骨會痛,那種隠隠約約的異物感、腫漲感,接連痛了好幾天,猶豫著要不要掛號就醫,觀察中,已經8天沒有騎車。


緬甸寶瓶玉墜黃銅彎管手鏈

戴了幾天的《黃銅鈴鐺彎管手錬》,還是不太能適應舉手投足間產生的鈴鐺聲,特別是夜深人靜時,即使是些微的鈴鐺聲,都令我有點快抓狂。


就在我考慮要把鈴鐺解決掉時,綁著整串鈴鐺的線居然自已斷掉了,不知何時、何地,鈴鐺自動不見了。直到突然間,我覺得好安靜時,舉手一看才發現鈴鐺不見了。

於是,把我先前收的緬甸玉墜找出來配,選了這個玉寶瓶,意寓「平安」。寶瓶玉墜顏色看起來冰綠,與黃銅锈舊色系搭得起來,有古舊風格。

【子葳設計】寶瓶緬甸玉墜銅彎管手鏈 

只是這位師傅做出來的效果,與我原先預期的不太一樣。天氣太熱了,我無法思考,也沒體力去找材料,只好先暫時這樣,以後有機會再改。只要玉墜質感好,怎麼改都行,不怕的。

後來,遇到一位店主人問我要不要放些東西到他店裡賣?

我順手就舉起手腕上的這條手鍊給他瞧,店主人說:這又不是黃金手鍊?

我說:廢話!用黃金手錬,味道就不對了。您看滿街有誰用黃銅配玉的?

店主人想想,點頭說:也是,真的沒見過。

我接著說:重點是配的這塊玉墜,要有質感,這樣才能營造出視覺衝突對比效果。

紅花要綠葉襯,一般人喜歡用黃金來讓玉顯得更嬌貴,我喜歡用古樸锈色的黃銅來靜靜襯托玉的冰綠脫俗,這就是「子葳設計」。


2013/08/04

難得當一回別人相機裡的風景

晚上,聽到手機傳來一聲叮咚聲,通知收到Email,順手看了一下,不認識的寄件人,直覺地就是按了刪除鍵。

後來想到那個寄件人好像是用QQ寄來的,該不會是那位在《20130727 西子灣夕照與緬甸玉墜飾》文中遇到來觀光的深圳女士寄照片來,於是趕緊去垃圾桶把Email找回來。

果真,是那位來觀光的深圳女士寄照片來。當時我正坐在西子灣海邊的蘿蔔坑石柱上看夕陽、用手機玩自拍,她隨團從我身後經過,拍夕陽時拍到我的逆光剪影。當時我並不知情,事後她很熱情地向我要QQ,說要寄照片給我,呵呵,我沒有QQ,所以留了Email。

本來還想或許只是隨口說說的,不會真的收到照片,旅行中有時隨手塞進口袋中的紙條都可能在打包行李混亂中遺失。

想不到,真是有心人,真的寄照片給我。

所以,難得我也當一回別人相機裡的風景。