減肥記(5)～值得紀念的55.9Kg

上次首度下降進入到56Kg區間帶是2013年8月7日，想不到20天後的今天，體重計居然出現令人振奮的「55.9 Kg」，正式宣告進入55Kg區間帶奮戰。

20130828 體重55.9 Kg 

 

其實這個體重下降，我有點心虛，感覺不是很真實。

因為7月下旬～8月上旬，膝蓋痛，不知道是不是前陣子騎脚踏車太多所造成的，總之，膝蓋不舒服，休息一陣子沒騎車。所以，沒有特別去運動，只有加強逛百貨公司走路站立。

這就是我為什麼喜歡逛夢時代的原因，有很寛敞的走道，也有讓人歇脚的椅子，全部走過一遍，等於就是在泠氣房走路。只要不是假日，人潮比較不擁擠，夢時代是個很適合健走的場所。

飲食沒什麼太特別，主要的水果是香蕉。我感覺香蕉是體重控制者的好朋友，香蕉雖然甜，但是香蕉裡面似乎含有某些可以加強代謝的物質。這個沒有科學研究數據支持，只是我每天記錄體重的感覺。

此外，與過去不同的是自從8月1日喝到7-11 City Cafe 的熱巧克力牛奶，到今日共喝了11次，幾乎是每隔1天就買1杯巧克力牛奶，頻率很高。其實巧克力牛奶的甜度是調好的，不能要求少糖，甜度很高，實在不適合減肥者飲用。可是很奇怪，不知道是不是因為糖份甜度高，血糖一下子飆高，還是有其他原因，每次喝完熱巧克力牛奶沒多久，頂多1個多小時，我就會很想睡覺，真的就是一股睡意襲人，眼皮沈重到快打不開，比安眠藥還有效。真的很奇怪，不知道裡面加了什麼東西？特別是月經來時，肚子痛、全身酸痛不適，這會兒它又變成止痛藥了，幾乎每天晚上都要喝一杯熱巧克力牛奶，感覺比較舒服。

City Cafe 官網顯示：熱巧克力牛奶(中 / 360 ml )的熱量是248，冰巧克力牛奶(中)的熱量是299，冰巧克力牛奶(大)的熱量是372。沒顯示熱量單位，我猜是指「大卡」吧！好奇怪～City Cafe 官網標示熱量卻沒有熱量單位，誰看得懂呢？

寫到這兒，突然想到，這個巧克力牛奶真的很甜，對我而言算是超級甜的，搞不好是加了阿斯巴甜之類的人工甘味劑？

不知道，因為沒看到包裝說明，都是店員拆了包裝沖泡後裝進保温瓶給我的，City Cafe 官網也查不到巧克力牛奶的成份內容。我真的應該把包裝要來查看一下，現在才想到，真是後知後覺。總之，這個甜度真的很高，減肥者要慎食。如果是加了阿斯巴甜之類的人工甘味劑，那更是「絕對拒食」。

仍然持續每晚睡前吃半顆降血脂藥。7月中旬回診新陳代謝科時，血液檢查膽固醇等數據都有下降，醫師說還不能停藥，只要一停，數據會立刻上升。所以繼續吃藥一陣子，繼續做飲食與體重控制，等膽固醇數值再降一些後，再減少藥量，由現在的1個月15顆藥降為7～10顆藥。

說來令人很難相信。我需要吃降血脂藥，可是我那70幾公斤肥胖的母親檢查結果居然還不到健保局規定吃藥的範圍。所以體型廋小也會有高膽固醇、高血脂、高血糖等三高代謝症候群。

3月時，母親到骨科看髖關節問題，那天順便安排她做老人健檢。檢查結果膽固醇高了些，但是比我的數值還低。因為我母親很肥胖，所以看到這樣的數值好像理所當然。最近因為距離上次健檢隔了快6個月，加上血壓有點高，有時候脚踝會腫，所以我要求母親去看市立大同醫院三高門診。給她掛號了，她又不去，自已取消掛號。

等到血壓一直在150，她才肯自己掛號去看診。這位三高門診醫師不是我原先幫母親選的心臟專科醫師（經常額滿，很難掛號），也不是新陳代謝科醫師。因為會造成三高的原因有許多，所以三高門診有心臟專科醫師、新陳代謝科醫師、家庭醫學科專科醫師看診，適合高血壓、高血脂、高血糖患者看診。

這位剛當上主治醫師的年輕醫師除了開適合的降血壓藥外，安排了血液等相關檢查。最近回診看報告，膽固醇等數值都比3月時下降，還不到健保局規定可以吃藥的範圍，所以繼續做飲食與體重控制。母親還說吃了這位醫師開的降血壓藥後，每天測的血壓都很平穏，脚踝也比較不會常常腫漲。

我早就說過了，叫她不要亂看醫師，要找對醫師看。有時候老人家對事情的理解判斷力，不夠理智，很令人傷腦筋。

用酵素清潔劑洗去茶垢後的虎牌保温杯

大約在2003～2004年的冬天，買了一個虎牌保温杯，200 ml，很小、很輕，適合放包包內。

會想買隨身保温杯的原因，可能隨著年紀漸增、身體狀況改變有關，冬天外出時經常冷到嘴唇發白，心胃好像縮成一團，也不能像以前一樣逞強地喝冰鮮奶茶。這時如果有一口熱茶入喉，有如一股暖流暖胃，頓時感覺不那麼冷，感覺真的很好。

我對保温杯沒有研究，也不知道如何挑選，當時只知道要買一個小的，方便攜帶，而且絕對不滲漏的保温杯才行，這點我非常堅持。

於是在店員強力保證下，好像用1千多塊錢買了這麼一個小小的200 ml 、號稱日本原裝的虎牌保温杯。當時實在覺得很貴，也不知道自己怎麼會果斷地買了？

後來，每天帶進帶出地，容量雖不大，但是保温效果真的很不錯、很實用。在路上能喝口自己泡的熱茶，聞著茶香，好像注入新的能量，感覺真的很棒。

我一直用到2010年，才又買了一個別牌300 ml 的保温杯，2個保温杯依需求交替使用。最困擾的是保温杯內積了陳年「茶垢」，不知道如何清洗。我也試過使用小蘇打粉，不知道是不是我的清潔方式不對，感覺效果不是很顯著，很難刷洗。

最近逛虎牌專櫃，想看看比較大容量的保温瓶，店員介紹時，我突然想到問她有沒有比較有效去茶垢的清潔方式？

店員推薦我購買下圖這個酵素清潔劑，1罐80公克裝，80元，據說成份是純天然的小蘇打、碳酸納、過碳酸納、酵素等，而且有SGS檢驗能有效抑菌，並詳細說明使用方式。於是在她強力保證能達到我的需求效果下，我買了1罐回家試試。

友吉超氧活力去漬酵素清潔劑 

回家後，立刻實驗，用瓶子內附的小匙，舀了2匙白色小顆粒狀的清潔劑放入保温杯中，倒入1/3熱水，白色顆粒吸收水份後瞬間立刻膨脹，變成白色泡沫夾雜著咖啡色茶垢溢出杯外，等過一會兒消氣不膨脹後，再加滿熱水到杯口，不蓋上杯蓋，靜置浸泡約10～20分鐘後，倒掉咖啡色髒水，用清水沖洗乾淨，完全不用費力刷洗，立刻變成下圖右的閃閃發光樣子，下圖左是未清洗前的厚厚黑茶垢樣子。真是太令我驚喜了，完全像是新的保温杯，而且我只是袖手旁觀，完全沒有刷洗，真是懶人之寶。

據說橘子工坊也有相同成份的清潔劑，只是還有多加香料，聞起來香香的。上圖這個清潔劑沒有加香料，所以洗後只有淡淡的小蘇打粉味道，過一會兒就沒味道了。我沒有用過橘子工坊的清潔劑，改天也來試試。

虎牌保温杯 200ml 茶垢清洗前後對照圖

坦白說，當時花1千多元買這個小保温杯，真心覺得很貴，感覺自己實在太「凱子」了。匆匆過了10年後，真心覺得當年花1千多元很值得。

當時也不懂得保温杯要買一體成型的，現在看這個保温杯真的就是無接合縫的不锈鋼一體成型，所以用了這麼多年，裝熱茶或冰飲，保温或保冷，摔來摔去，都沒有出現什麼故障問題。現在有了這個清潔好物，不锈鋼保温杯更是重生如新。

2013年8月 用了10多年的虎牌保温瓶 200 ml

百貨公司送的不锈鋼保温瓶來店禮，我曾拿過一個，有很強烈的怪味道，洗了許多次，味道還在，不能用，因為茶或飲料都會有怪味道。擱置了幾年後，不锈鋼瓶內居然生鏽了，只好賣給資源回收。此後，我不隨便使用低價或來路不明的不锈鋼保温瓶。

我不是要推薦 Tiger 虎牌保温瓶，因為我2010年買的其他品牌不锈鋼保温杯也是很好用。只是有點感觸，不管是買哪一個品牌或無品牌，我覺得花點錢挑選一個符合自己使用習慣、材質好、保温效果佳、不滲漏的不锈鋼保温瓶是很值得的，除非瓶蓋耗損壞掉，否則這個不锈鋼保温瓶可以很耐用地一直用下去。

對於我而言，「不滲漏」是我絕對堅持挑選保温瓶的前提要求。這種隨行保温瓶就是要放在包包內帶出門喝水用的，如果不能保證百分之百不滲漏，我完全不考慮。保證不滲漏後，我才會開始考慮外型、價格...等其他條件，瓶蓋口的設計愈簡單愈實用。

冬天快來了，建議打算買保温瓶的朋友，抓出自己的需求，多加比較，不要迷信品牌，寧可花錢買質感好的保温瓶，才能用得長久，益發感覺超值。

減肥記(4)～值得紀念的56.8Kg

自從2013年5月31日體重下降到57.6公斤，正式進入57公斤區間帶奮戰後，本來以為可以很快地順利下降進入到56公斤區間帶，豈知是長達2個多月陷入57公斤區間帶的拉拔戰，明明飲食很節制，體重甚至還一度飆回59公斤多，幾乎無法脫身，令我沮喪到差點放棄。甚至，我常常懷疑是不是體重計故障不準確。

昨晚睡覺前量體重是57.4公斤，因為我的睡眠品質不是很好，通常睡覺能消耗300～400公克，估計睡覺後的體重頂多是57公斤左右。

於是，今天起床量體重顯示「56.8」公斤時，初次看到56字頭，我激動地要跪拜體重計，這真是一個值得紀念與激勵自己的減肥里程碑！

前一天，我吃了什麼呢？

1. 好吃到不行的炸排骨便當：淋上肉燥汁的白飯＋炸滷排骨＋小魚干炒豆干＋肉燥滷油炸豆腐塊＋菜脯蛋＋奇異果醬汁涼拌木瓜絲（75元）
   
   
2. 7-11 巧克力牛奶（因為新品大杯特價35元，一時嘴饞，想喝巧克力牛奶。可是非常地甜，超級甜，建議只能偶爾心情沮喪時喝。）
   
   
3. 2根旗山香蕉（中午當午飯，晚上當宵夜，各吃1根，很香甜的香蕉。1台斤18元。1根香蕉大約5元。）

這樣的飲食，不算是減肥的標準餐食，還是偏甜、偏油。不過，那個香蕉，好像有魔法，似乎可以幫助睡眠時增加代謝，這個沒有研究論證，只是我個人感覺。

幾個月來，持續配合騎脚踏車，可是7月下旬發現騎完脚踏車後，臏骨會痛，那種隠隠約約的異物感、腫漲感，接連痛了好幾天，猶豫著要不要掛號就醫，觀察中，已經8天沒有騎車。

緬甸寶瓶玉墜黃銅彎管手鏈

戴了幾天的《黃銅鈴鐺彎管手錬》，還是不太能適應舉手投足間產生的鈴鐺聲，特別是夜深人靜時，即使是些微的鈴鐺聲，都令我有點快抓狂。

就在我考慮要把鈴鐺解決掉時，綁著整串鈴鐺的線居然自已斷掉了，不知何時、何地，鈴鐺自動不見了。直到突然間，我覺得好安靜時，舉手一看才發現鈴鐺不見了。

於是，把我先前收的緬甸玉墜找出來配，選了這個玉寶瓶，意寓「平安」。寶瓶玉墜顏色看起來冰綠，與黃銅锈舊色系搭得起來，有古舊風格。

【子葳設計】寶瓶緬甸玉墜銅彎管手鏈 

只是這位師傅做出來的效果，與我原先預期的不太一樣。天氣太熱了，我無法思考，也沒體力去找材料，只好先暫時這樣，以後有機會再改。只要玉墜質感好，怎麼改都行，不怕的。

後來，遇到一位店主人問我要不要放些東西到他店裡賣？

我順手就舉起手腕上的這條手鍊給他瞧，店主人說：這又不是黃金手鍊？

我說：廢話！用黃金手錬，味道就不對了。您看滿街有誰用黃銅配玉的？

店主人想想，點頭說：也是，真的沒見過。

我接著說：重點是配的這塊玉墜，要有質感，這樣才能營造出視覺衝突對比效果。

紅花要綠葉襯，一般人喜歡用黃金來讓玉顯得更嬌貴，我喜歡用古樸锈色的黃銅來靜靜襯托玉的冰綠脫俗，這就是「子葳設計」。

難得當一回別人相機裡的風景

晚上，聽到手機傳來一聲叮咚聲，通知收到Email，順手看了一下，不認識的寄件人，直覺地就是按了刪除鍵。

後來想到那個寄件人好像是用QQ寄來的，該不會是那位在《20130727 西子灣夕照與緬甸玉墜飾》文中遇到來觀光的深圳女士寄照片來，於是趕緊去垃圾桶把Email找回來。

果真，是那位來觀光的深圳女士寄照片來。當時我正坐在西子灣海邊的蘿蔔坑石柱上看夕陽、用手機玩自拍，她隨團從我身後經過，拍夕陽時拍到我的逆光剪影。當時我並不知情，事後她很熱情地向我要QQ，說要寄照片給我，呵呵，我沒有QQ，所以留了Email。

本來還想或許只是隨口說說的，不會真的收到照片，旅行中有時隨手塞進口袋中的紙條都可能在打包行李混亂中遺失。

想不到，真是有心人，真的寄照片給我。

所以，難得我也當一回別人相機裡的風景。