值得收藏～瑜伽解剖書 Yoga Anatomy

瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕
Yoga Anatomy

• 原文作者：Leslie Kaminoff / e-Sutra: The Worldwide Yoga List
• 原文繪圖者：Sharon Ellis
• 譯者：謝維玲
• 解剖學名詞審定：曾國藩（慈濟大學醫學院解剖學教授）
• 出版社：大家出版社
• 出版日期：2009年05月05日
• 語言：繁體中文 ISBN：9789868508828
• 大家出版社的部落格新書介紹
• 在Google圖書中流覽英文原版介紹
  

本書最吸引我注意的是書中生動的解剖插圖。為了晝出書中各個體位，出版社模特兒做出特定姿勢，分次拍攝。有些照片的拍攝角度相當特殊，例如從大片塑膠玻璃下方往上拍，或者爬上梯子往下拍攝。例如下圖是在紐約市呼吸計晝中心的拍攝場景。最左邊是作者 Leslie Kaminoff 以專案攝影師的身分在旁監督，塑膠玻璃上方的模特兒正在做「鶴式（Crane Pose）」，攝影師正躺在地上往上拍攝。

拍攝好，再由插畫家 Sharon Ellis－也是國外知名醫學書籍期刊的醫學專業畫家－參考將人體骨骼、肌肉等套入。光是看這些人體解剖圖，就可以學到很多。

這個鶴式屬中階手臂支撐姿勢，我是在Bodybalance中接觸到，逃避很久後才認真學，總之是要花一點時間去練整個手臂，抓平衡點。這個姿勢的解剖圖是186頁，提供姿勢的中文、英文、梵文名稱，提供正面、左側面、下方的動作解剖圖、骨骼、肌肉的變化，還有肌肉、骨胳與位置的中英對照，所以看久了也就把解剖專業名詞背起來。不過，那些專有英文名詞實在好複雜，很難背、很想睡覺。

難怪與幾位瑜珈老師提到國外研習課程時，大部份都怯步，因為對英文不好的他們而言，術科不是問題，難就難在解剖學這類的學科，這些讀不來就無法考取國際瑜珈老師證照。所以有些志在考證照者還會串連組成讀書會，專門研讀此書原文版。

下面這張圖是瑜珈、Bodybalance課程中必見到的體位姿勢-勇士式(二) ( Warrior II )，這個姿勢是初階對稱臀部撐開站姿，看起來沒什麼，做起來可也是不容易。這個姿勢通常是Bodybalance第3首音樂的動作。例如這次Bodybalance 45套第3首一開始就是Warrior II→Sun Warrior→Warrior I，做完右邊換左邊，一首曲子下來，下圖所畫的紅色肌肉群會很酸。

每次老師總是喊著：縮小腹.......(我已經很努力將小腹縮到底、快喘不過氣來）
老師接著再喊：不要翹屁股.......(可是我天生就是屁股翹，怎麼縮？）
最後老師喊：膝蓋不要往內，要往外打開......(救命~這已是我最大的能耐)

總之，這個動作實在很累人，由下圖，可以清楚了解勇士式(二) ( Warrior II )會使用到的肌肉群、呼吸、障礙及提醒。
我做這個姿勢時總是不標準，詢問老師，她說是我的大腿肌肉沒有轉開。後來我發現自己有臏骨外翻狀況，所以想來膝蓋會習慣偏內，多半是臏骨外翻的情況造成的。下次若有機會遇到骨科醫師時再問問。

 

【註】

1. 本文照片取自該書照片，引用目的是用來說明這本書圖晝的拍攝製作流程精細與給本人的感想。若有侵權，請出版社來信通知移除。