也是因為右脚痛到不能走路，才會想說去看看鳳山游泳池的水療SPA區設備，就碰巧報名了游泳課，度過一個意外的夏天。
我不確定是否在台中南投旅遊前右脚就有問題，但是總歸造成足底筋膜炎原因如下：
- 我猜6月17日去溪頭那天走路太多。
- 6月17日去溪頭那天走路是穿了迪卡儂避震不太好的鞋（非氣墊鞋）。
- 我左脚踝於4月底扭傷，疼痛數月，所以不知不覺中把重心都放在右脚，包含去溪頭走了10幾公里的路，背包負重與重心都在右脚，走了許多上坡路與下坡路。
- 2017年以來肥胖10幾公斤。
- 更年期障礙造成荷爾蒙減少，肌肉筋膜、足弓也有點變化。
我的足底筋膜炎，解決方法與過程：
- 急性疼痛期，先搭配醫師開的止痛藥、肌肉鬆弛劑吃個1~2週，先消炎，才能正常走路。
本來我有先掛號預約骨科，後來因故取消。
接著8月5日因為游泳造成右肩與右後腦疼痛，8月8日欣聖神經內科診所吳玲慧醫師看診。
去年，我第一次到欣聖神經內科診所看頭痛時，是陸宸玄醫師。陸醫師理學檢查確診是頸因性頭痛。
我才猛然想到幾年前曾經去高醫的神經內科看診、照過Ｘ光片，醫師當時就有提到頸椎的問題，說我頸椎比較直，有交代平日需要多休息。可是時間一久，我忘了。經由陸醫師看診吃了藥，確實改善。這次游泳造成的疼痛，我認為可能是頸因性頭痛，所以還是去欣聖神經內科診所，只是這次看診時間遇到吳玲慧醫師。
吳醫師理學檢查確診是頸因性頭痛，開止痛藥與肌肉鬆弛劑。
吳醫師還很細心地問我手會麻嗎？
我聽到這句話，內心激動到差點掉淚，真是問到我心坎裡沒說出口的大石頭。
我說睡覺中手腕會被麻醒，可是6月骨科照過Ｘ光片，說是正常。
吳醫師聽完後，決定加開了一顆神經循環的藥，說一起來處理。吃了幾天藥，確實有改善，雙手不會在睡覺被麻醒。
同時，我發現這次吃的藥也能改善右脚跟足底筋膜炎疼痛。吃完藥的第2天尚有6成疼痛，第3天大約只剩2成疼痛。
於是我又回診拿了5天份藥，靠著藥物消炎止痛一段時間，配合我7月底買的足弓鞋墊與土豆星球鞋，可以正常走路，進行復健。
推薦欣聖神經內科診所（高雄左營區自由2路143號），2位醫師都很好。除了神經內科頭痛問題，一般內科、成人健檢也可以處理，北高雄朋友可以就近參考。 - 7月26日買迪卡儂輕量化運動保健緩震鞋墊 KALENJI RUN 700（貨號：8358904 / 售價：NT$ 249），放進運動鞋裡面，運動時可以支撐足弓、減震。
剛開始穿，覺得鞋墊很硬，脚底痛。那是因為正在發炎，足弓還沒有撐上去。穿幾次後，愈來愈舒服，脚也不會痛。
雖然也有人推薦迪卡儂 RUN 300（NT$ 149），但是我現場拿樣品比較後覺得 RUN 300 的足弓支撐比 RUN 700 較弱，所以買 RUN 700。
買鞋墊，不是挑最軟的。要找後脚跟有包覆性，足弓有支撐性，所以不能太軟。
迪卡儂的鞋墊，不見得是最好，但是以價格、品質、購買方便性、退換貨等條件來說，都可以。
本來我有在別的商店看到一款比迪卡儂更好的鞋墊，可是廠商只有做男款大脚尺寸，沒有做適合女性小脚尺寸，所以想買也買不到。
而且有些店家的鞋墊，在網路販售，無法看到實品，退換貨不方便，加上運費也不划算。所以我就近在鳳山迪卡儂買鞋墊。 - 買有氣墊避震的運動鞋，裡面要搭配有支撐足弓的鞋墊。
8月13日家樂福看到 Fila 氣墊慢跑鞋（24cm / USA 7 / 貨號：5-J377T-555 / 特價 NT$ 1090元），外觀如下圖。試穿後，覺得很適合，所以買來穿。也把家中一些沒有足弓支撐的鞋子（帆布鞋、平底拖鞋）清出來丟掉。
不是推薦這款鞋，而是建議買氣墊鞋。因為我這款鞋不知道是哪年的庫存出清特價品，可能也買不到了。Fila 有出許多款氣墊慢跑鞋，別的品牌也有氣墊鞋，有興趣的朋友多找找，最好試穿再買。
2020年5月13日補充：
穿了一陣子，感覺這雙 Fila 氣墊慢跑鞋也不太優，後脚跟還好，前脚底沒有氣墊的部份感覺愈踩愈扁，我都能感受到地面凹凸與石子，踩下去都會有痛感。後來換掉原本鞋墊，另外加了2塊新買的鞋墊，才有改善。
- 台灣牛頭牌土豆星球第2代拖鞋
7月27日在大潤發買台灣牛頭牌土豆星球第2代拖鞋（特價 NT$ 549元 / 一般售價是 NT$ 590）。
不是刻意去找牛頭牌土豆星球第2代拖鞋，我根本不認識牛頭牌土豆星球第2代拖鞋。
實在是右脚痛到我家中現有的鞋都不能穿。每雙鞋穿起來都痛到無法走路，所以到大潤發買東西時，順便去看看有沒有比較適合的拖鞋，才偶然試穿到牛頭牌土豆星球第2代拖鞋。
牛頭牌土豆星球第2代拖鞋材質特殊，第2代鞋型有改良過，穿起來比第1代的夾脚拖鞋還好穿（不推薦第1代），有支撐足弓、避震的效果。穿這個土豆星球第2代拖鞋，當下足底筋膜立刻不痛，走路都不痛，神奇到我試穿後立刻買下來。我買了2雙，一雙室內穿，一雙室外出門穿。只要站立或走路（不穿運動鞋的時間），都穿這鞋。
目前每天穿這鞋1個多月，這鞋就是支撐足弓，頂住足弓，搭配復健拉筋運動，狀況逐漸好轉。
現在的脚痛好很多，6月底~7月中旬痛到幾乎沒辦法走路，整個脚底都痛，抓不到固定痛點，感覺痛點會跑來跑去，今天在脚底右側，明天換脚底左側。
現在9月初，只有在右後脚跟靠近內側的某一個點會痛，現在能赤脚踩地，不會像之前那樣赤脚踩地會痛到哇哇叫。我會針對這個痛點加以按摩。
註：電話詢問牛頭牌客服，客服表示許多開刀房醫護人員與無塵室工作的人會買土豆星球第3代（前半鞋面全包式）。
台灣牛頭牌官網 - 我就是看到下面這個影片，立刻決定買氣墊避震運動鞋、足弓支撑鞋墊，還有自己復健按摩。
可以參考 Youtube 影片：一踩就痛？改善「足底筋膜炎」這3招學快學起來！健康2.0 (完整版)
影片中，林口長庚醫院骨科副教授暨足踝醫學會理事長陳永仁醫師、中山醫院復健科主治醫師潘健理醫師等人說明詳細，令我受益許多，推薦給同受足底筋膜炎困擾的人參考。
【2021年8月22日補充】
最近買 Lotto 極厚足弓支撐獨立筒緩震鞋墊，NT$ 119，有分大小尺碼，效果不錯。不貼圖了，有興趣的朋友專櫃、全家福鞋店、網路找找。
【2022年9月13日補充】：上個月在賣場試穿母子鱷魚的氣墊拖鞋、氣墊涼鞋，發現許多鞋款都有足弓支撐，穿起來的感覺很舒服。而且母子鱷魚的鞋款多樣化，符合消費者不同場合使用需求，建議可以去門市試穿選購。
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【2019年10月9日補充】
最近幾日，下床踩地，感覺右脚跟有點緊緊的，不會痛。平常赤足踩地，也不會痛了。我猜大概是快好了。
出門站立走路幾小時，右脚跟會有點痛，回家洗完澡後，從右小腿往下按摩到足跟到足底（也可以用瑜珈按摩滾輪協助），特別是沿著阿基里斯腱，反覆按摩、拉伸約15~20分鐘，第2天起床前，先在床上拉伸右脚跟。
如此按摩、拉伸持續1~2個月，配合初期短暫幾天的止痛消炎藥，持續穿支撐足弓的鞋墊、氣墊鞋、土豆星球第2代鞋，足底筋膜炎似乎好了。
很開心，我會繼續照這樣保養復健下去，以避免又發生足底筋膜炎，痛到無法走路，什麼事都做不了，也不能出去玩。
後來，我發現搞不好是足底筋膜炎合併阿基里斯肌腱炎（跟腱肌腱炎）。總之，就是小腿以下到足底，全部都按摩拉伸，撐起足弓為原則。
有網友推薦肌內效貼布，肌內貼一次可以貼著3~4天，固定肌肉筋膜的位置，有興趣的朋友可以試試。我沒有貼過。
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【2019年11月22日補充~1】
《醫學瑜伽：結合醫學原理與瑜伽精髓的20種常見症狀自療法》
Healing Yoga: Proven Postures to Treat Common Ailments - from Backache to Bone Loss, Shoulder Pain to Bunions, and More
ISBN 978-986-342-617-2
P. 271~278
上述書頁中表示，瑜珈的分腿前彎式、英雄式坐姿、蒼鷺式、頭碰膝式，可以伸展足底與拉長脚踝肌肉，以減輕足底筋膜的壓力。
目前睡醒下床踩地不會痛，平日（2~3小時）走路也不會痛，赤脚踩地板也不會痛。
不過我還是不敢讓脚太勞累或走太久。回家洗澡後，會按摩小腿到足底，平常也持續利用各種方式伸展足底筋膜，只要想到就做。在家持續穿土豆星球二代拖鞋，出外穿有足弓支撐的鞋墊。
平常自己在家做瑜珈伸展時，是做分腿前彎式、蒼鷺式、頭碰膝式等動作，沒有全部都做，看心情挑著做。有時候躺在床上，也會拉脚做蒼鷺式，只是由坐姿拉脚改成躺姿拉脚。
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【2019年11月22日補充~2】
《筋膜線按摩伸展全書：沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法》
作者：凃俐雯
ISBN 9789869393324
P. 212~215：
作者建議足底筋膜炎患者的伸展運動：
- 脚底踩網球放鬆足底筋膜。按壓脚跟痛點前方，包括足弓與脚掌肌肉，來回滾動。
- 單脚跪坐踮腳跟，停留10~15秒。
- 強化訓練～腳趾抓毛巾運動。
P. 47~48：
不只久站，其實久坐和跑步的人，都是罹患足底筋膜炎的高危險群。
P. 50~51：
臀部肌肉比較無力的人，跟腱（阿基里斯腱）也比較容易發炎，因為大部份的人臀部肌肉都軟弱無力，這可能和多數人久坐而臀部肌肉很少用到力有關。
足底筋膜炎的肌筋膜是延伸到腳跟，而病患通常也是痛在脚跟，但回家自行踩網球復健時，卻是踩在最痛的點—腳跟上，但痛點通常是不能一直去刺激，我們會建議病患踩在足底筋膜的中段，並且用滾筒按摩小腿後側、大腿後側肌肉和臀部的肌肉，這樣才能放鬆包含足底筋膜的整條淺背線肌筋膜，因此，足底肌筋膜的張力才能降低，慢慢的疼痛會改善，並不是拼命的往痛點壓，一直刺激筋膜局部發炎的部位，發炎只會更嚴重，疼痛只會加劇，根本不會改善。
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【2020年9月12日補充】
人人都適合穿氣墊鞋？名醫破解迷思，4招鍛鍊腳趾足踝，遠離常見足部疼
朱家宏醫師【早安健康】
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【2020年9月21日補充】
聯合報，2020年9月19日，足底筋膜炎專題：
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脊醫王鳳恩 早上落床腳踭痛 腳底筋膜炎與伸展運動
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【2016年5月11日】匿名留言，一律不回應。因為我不知道自己與誰說話。