減肥記(9)～20150730 Google Fit 55.4 Kg 曲線圖

自從2013年3月7日開始記錄體重59.6公斤後，曾經於2013年8月28日降到55.9公斤。

然後遇到9月脚踝扭傷而休息幾個月沒騎脚踏車，接著2014年因為皮膚容易感染長疹子而減少運動流汗，於是體重逐漸增加。

2015年，看著體重又要朝59～60公斤逼近，開始認真地控制體重。2015年4月29日，58.3公斤，開始使用 Google Fit ，每日輸入體重，做為體重管理的工具。

2015年7月30日，55.4公斤，是2013年控制體重以來，最低體重。3個月減少3公斤，合理範圍，也沒有痛苦減肥。

20150730 Google Fit 55.4 Kg 曲線圖

雖然中間有時（有幾天）會因為飲食、睡眠、壓力...等因素而體重增加，但是持續「有意識地」記錄體重，會自我警醒而慢慢讓體重下降，整個曲線走勢圖就是向下曲線。

以年度顯示 2015年以 Google Fit 記錄體重的曲線圖

這樣下降的線條，是不是很有視覺激勵的成就感？

要減肥，首要工作是先「保持心情平穏」，這樣控制體重、睡眠才會有效率，即使吃肉、吃蛋、吃飯（澱粉）、吃少量甜食，真的不會有影響。

一定要以米飯為主食，飽足感才夠，吃麵包一下子就餓了，會瘋狂找食物。

雖然大多數的理論都認為「飲食配合運動是減肥的不二法門」，然而我這幾年控制體重的感想是：「心情不平穏，很難控制體重。」

心情平穏，配合飲食、睡眠、運動、月經周期、壓力與不愉快事件...等記錄，「有意識地」記錄體重，才能有效控制體重。

古人說的養身之道－「清心寡慾」－千古不變的真理。

最後以 2150721 觸控筆在手機螢幕上隨手塗鴨「Fun Always 」與我種的青葙貓尾手機攝影的圖片，與大家共勉～「Fun Always 」。