Remember To BREATHE…

上次參加外籍瑜珈老師的短期授課，感覺與國內瑜珈老師不太一樣。

這些外籍老師的資歷都很顯赫，除了跟隨多位瑜珈大師學習外，有些都還在印度西藏等地區研習多年。外籍老師主要是為一般瑜珈老師按季定期做訓練上課，此次有額外開課為一般學員指導，算是推廣瑜珈教育。

我沒有上過男瑜珈老師的課程，有點擔心，很怕他做出高難度的動作。這位男老師在做過重點說明後，沒有音樂陪襯下，開始示範帶領大家進行瑜珈課程。

這位老師在說明時一直強調「呼吸」的重要，這很正常，國內的瑜珈老師也會如此告訴學員。可是接下來的課程～真的是全程、不管做任何動作，這位外籍老師都很明確地、不停地將「呼吸」完整地示範整合在瑜珈動作中。

他示範的動作很簡單，都是平常瑜珈課程中最基礎的動作，基礎到一般學員都不太重視，因為我們都想挑戰難度高點的動作。這位外籍老師笑著說我們都專挑難度高的動作，他不斷地強調要選擇適合自己身體狀況的姿勢，但是位置與伸展的部位要正確，每次吸氣就要加深動作延展度，所以呼吸很重要。

這位外籍老師會指導每一位學員的動作，他不會直接去碰觸學員身體，但是他會在身旁親自示範糾正學員的錯誤動作。指導我時，他就一直提醒我要呼吸，因為他發現在延展動作時我會習慣性憋氣。然後又提醒我不可以用嘴巴吐氣，他說只要用鼻子吸氣(inhale)與吐氣(exhale)。

這時我才發現：原來我不會「呼吸」！

「呼吸」真的是一門學問，照老師的指示專心將呼吸結合在動作中，的確比較容易將動作延展出去，整個課程結束後比較不會疲倦、酸痛。

金庸武俠小說「射鵰英雄傳」中的男主角郭靖資質平庸，武功口訣都背不起來。某日機縁，遇到武當派高僧，每天教他睡覺時吐納調習。日復一日，不知不覺中練好內功底子。

人一哇哇落地，生理反應自動會呼吸。一輩子都在呼吸，直到死亡那一刻。可見「呼吸」重要性。我們都以為不用學習呼吸，實際上卻是沒有好好「呼吸」。瑜珈的「呼吸」、佛教的「吐納養息」源自同理，都在強調「Remember To BREATHE」。

試試看，入睡時躺在床上，用腹式呼吸法專注吐納，真的會不知不覺深深入眠！

「Remember To BREATHE」，也是一位峇里島的瑜珈老師Rebecca Penrose自創的瑜珈服品牌，她覺得市面上的瑜珈服緊繃、材質不透氣，所以她結合峇里島風情，設計天然材質瑜珈服，以符合「Remember To BREATHE」的品牌概念。

Inhale....

Exhale....

Remember To BREATHE...

延伸閱讀：「神奇的深呼吸自療法」，新自然主義出版。

最近剛買的書，對於呼吸的重要性、日常訓練有詳盡的說明。大致上可以參考驗證，唯有一句話是我非常不認同的，即作者在序文中「呼吸法是東洋的智慧」。除了這句話以外，其餘的內容皆可參考。